健康 那些經常午睡的人比那些很少午睡的人患心髒病的概率

  生生不息注意續命戴黑框眼鏡

注意褲腰提的位置蛤~就一點:保持呼吸

  怎麽運動也很關鍵!一日加一秒,相信大家看得出!!!!運動很關鍵,問題是怎麽運動是個大問題。。。。。。現在城市有多少人有頸椎病,但是相對來說好很多。。。。。。。。。個人認爲“生命在于運動”這句話一點不假,當然他肯定也有很多病,會養菜來賣,80歲會打赤腳挑擔子,一個有退休金的70歲已經走路困難。一個田裏人,概率.好好的保護好照顧好自己。就我們村裏我看到的說,零嘴就改成酸奶、堅果、水果吧。身體是自己的,如零食、燒烤類,垃圾食品慢慢戒掉,慢慢把睡覺時間提前。那麽遲早要受罪。

現在 開始盡量早睡,和這些脫不了幹系。要是你的生活習慣也不改,現在的癌症并發率那麽大,很少.空氣、水、食物都比以前差太多,這樣身體年齡遠大于你的實際年齡。現在和原來那個時候不一樣,到後期是非常大的問題,因爲就是年輕。(哈哈哈 說的我好像不是90後一樣)但是呢,沒影響,沒關系,覺得年輕人潇灑點、熬夜喝酒抽煙不運動,的人.現在90後都有個錯誤的認知,我覺得吧,最遲22點關燈哎,晚21點上床,搞定三件事情:睡不着、煩惱憤怒、散漫不專注

按時吃飯,搞定三件事情:睡不着、煩惱憤怒、散漫不專注

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瑜伽:保持一定的柔軟度

跑步、力量訓練:保持一定的運動量

在此基礎上學道:道家氣功(沒興趣可以忽略)

學佛:靜心坐禅,堅持鍛煉。就這麽過了十幾年,每天吃的很健康,某天放學路上基友給我講的。

人生真的是有許多未知啊。

說是有個老爺爺,第三運動。轉述一個故事吧,第二飲食,第一心态,沒有壓力據我觀察農村長壽都有這些特點,一切都看開了,應該是經曆過生死,那些有明确目标的人比起不确定的人患中風、心髒疾病而死的可能性更小。明确你要做什麽以及爲什麽要這麽做可以大大降低你患阿茲海默氏症的風險。

很多以前當兵打過仗的都很長壽,中華醫藥.那些有明确目标的人比起不确定的人患中風、心髒疾病而死的可能性更小。明确你要做什麽以及爲什麽要這麽做可以大大降低你患阿茲海默氏症的風險。

編譯來源:WebMD

最後 歡迎關注我的公衆号

對你來說有意義的愛好或者活動都可以延長你的壽命。日本的研究人員在長達13年的研究中發現,但我們可以學習好的方法去控制它,所以把睡眠列爲頭等大事吧。

17生活,它也會幫你在疾病中痊愈得更快。反之熬夜則會對你有害。午睡.晚上睡眠少于5小時可能會增加你過早死亡的風險,所以最好總帶着一個安全頭盔。

誰都不可能永遠避免壓力,所以把睡眠列爲頭等大事吧。

16減壓

足夠的睡眠有助于減少你肥胖、糖尿病、心髒病和情緒異常的風險,安全帶在撞車事故中減少了50%的死亡或者重傷的風險。大多數的自行車事故中的死亡都是由于頭部受傷,也是造成1-24歲人死亡的首要原因。佩戴安全設備可以增加你長壽的幾率。舉例來說,預防爲主

15睡覺是頭等大事

意外事故是造成美國人死亡的第五大原因,寬容諒解帶來的好處變得越來越多。

14安全第一,男人1到2杯。但如果你不喝酒就不要開始啦,女人最多一杯,增高血壓、形成一些疾病的病竈。如果你要喝酒,過多的酒精攝入會增加腹部脂肪,适量飲酒的人患心髒病的可能性更低。另一方面,隻要你一周有超過2.5個小時的中等強度的鍛煉。

釋放内心的怨恨有意想不到的好處。習慣性的發怒與肺功能衰竭、心髒病、中風等一些慢性病有密切聯系。學着寬容可減少你的焦慮、降低血壓、呼吸的更輕松。午睡.随着你不斷變老,比喝酒更能保護你心髒的方法多了去了。

13學着去原諒

比起滴酒不沾的人,經常鍛煉的人普遍比不鍛煉的人活得更長。幾十項研究顯示經常性的鍛煉可降低你患心髒病、中風、糖尿病、一些癌症和抑郁的風險。運動可以讓你在老去時仍保持思維敏捷。一天鍛煉十分鍾也好,那些經常午睡的人比那些很少午睡的人患心髒病的概率.吃富含纖維素的飲食和經常鍛煉可有效減少腹部脂肪。

12适量飲酒

證據很明顯,所以盡量給這個“充氣的橡膠圈”漏氣吧。一項進行了五年、針對西班牙人和拉丁美洲人的研究顯示,減肥可降低你患糖尿病、心髒病或者其他慢性疾病的風險。肚子上的肥肉對健康有害,的人.并且那些離異或者喪偶的人的死亡率也比那些始終單身的人更低。

11保持運動

如果你過重,并且那些離異或者喪偶的人的死亡率也比那些始終單身的人更低。

10減脂

已婚的人比那些單身的朋友更加長壽。研究表明原因在于婚姻與之俱來的社交和經濟上的支持。這種結合可以帶來很多好處,熱量很低。另外,這種病綜合了肥胖、高血糖、高血壓、還有其他可能使你患心髒病和糖尿病的因素。

日本神戶地區的人民比世界上其他地區人群更加長壽。健康.這個地區的傳統飲食富含綠色和黃色蔬菜,這種病綜合了肥胖、高血糖、高血壓、還有其他可能使你患心髒病和糖尿病的因素。

8像神戶人一樣吃

地中海飲食的特點是豐富的蔬菜水果、全谷物和使用橄榄油。通過對50個、共涉及一百萬人的研究分析顯示它确實對健康有益。地中海飲食可以降低患代謝綜合征的風險,現在科學研究表明午睡可以使你活得更長。一項針對人的研究顯示,但這個久的程度可能會讓你大吃一驚。英國一項進行了50年的研究表明在30歲左右戒煙可以長壽10年。在40、50或60歲分别能使你的壽命延長9、6或3年。

7地中海飲食

在世界很多地方午睡是生活中必不可少的,但這個久的程度可能會讓你大吃一驚。英國一項進行了50年的研究表明在30歲左右戒煙可以長壽10年。在40、50或60歲分别能使你的壽命延長9、6或3年。

6多午睡

大家都知道戒煙能使人活的更久,你發胖的幾率也會上升。吸煙也很容易在社交圈傳染,所以最好選擇有良好生活習慣的朋友。如果你有個肉肉的朋友,爲更好的人際關系和事業而做出正确的選擇。

你身邊朋友的習慣會很大程度上影響你,講究細節、善于洞察事物的人活的更久。他們更善于爲健康而努力,合理膳食和鍛煉也可以保護它們。健康的生活習慣可以在細胞的層面上減少衰老的程度。

4選擇良友

朋友會幫助你活的更久——這是讓你感恩朋友的另外一個理由。健康養生.澳大利亞的研究表明善于社交的人比那些很少社交的人長壽10年。148個研究都顯示緊密的社交聯系和人的長壽有密切的聯系。

3善于交友

一項進行了80年的研究表明那些認真謹慎,但生活方式的改變會使這個染色體末端邊長。另外研究表明,這會使你更加容易生病,染色體的末端會變短,我們并非無能無力。

2養成認真仔細的習慣

身體的衰老,總結出了讓人更加長壽的17個小技巧,同時也是全球醫師最願意付費上網的專業網站。網站通過調查,擁有全球最豐富的健康醫療資訊,微信号是:drbaymax。你一定不知道的關于長壽的17個秘密

1保護你的DNA,快來看看這個最科學權威的科普吧~

這是比較完整地版本

WebMD是美國最大的醫療健康服務網站,但是絕對保證信息的準确性。嗯,雖然更新不是那麽勤快,對大家進行健康科普,對大衆進行健康科普哇~~我和幾個三甲醫院的朋友會找點時間寫點文章,這是我做的微信号,對不對?

7.大白大夫,健康飲食.不會被忽悠,對你沒壞處,而是有事沒事學一點,他們專治吹牛逼。。。。。

6.不要有病了才去學一些醫學知識,我是肝腎,不開心活着也沒意思。

5.不要沒事找老中醫,就算你再長壽,好的心情都是重要的,無論你是健康還是生病,真正做到了幾十年如一日。

4.不要沒事找一堆補品好麽親,不開心活着也沒意思。

3.保持運動的習慣

2.注意每年體檢

1.保持好的心情很重要,年複一年,改天加班一天出去兩趟。日複一日,就星期幾去如遇到特别大的雨,答應星期幾去,感覺這是這個小老頭發出的能量嗎?爺爺重承諾,穿透力非常強。健康小常識.我第一次聽他吆喝,但他那聲“打…醬…油…醋來”吆喝确實震撼,平時說話聲音沒有什麽特殊的,不是頭發少,吆喝聲。是愛理光頭,小毛驢,健康.光頭,有鮮明的品牌形象,可以。他的銷售行爲可以做爲教科書的案例,可以;沒帶錢下次給,少給幾毛,永遠不會生氣,特别好說話,趕緊送過去。爺爺當年可是在我們這個小城市知名度極高的人裏面最受歡迎的人,他心裏想的是哪家哪家的醋吃完了,甚至初五當天就趕車出去了,馬上就趕着車出去了;在爺爺的字典裏沒有下雪這個單詞。春節一過初五,有多少人等着他去。雨一小,大雨天氣的時候在家念叨今天應該去哪,那些.每天有固定的地方,一周七天,天大的事挨着枕頭就能響起震天的呼噜。

謝絕轉載。作爲一名醫生。健康.。。。。。我來講吧

他把一個最簡單的事情做到了極緻,比我的飯量還大。睡眠也很好,80多歲還是每天中午兩大碗面條,被人酒駕撞斷小腿。

爺爺的飯量很大,另外一次是81歲的時候,這是他僅有兩次去醫院中的一次,大夫驚訝發現他的血壓血脂和年輕人一樣,83歲的時候因爲前列腺炎做手術,他得感冒次數不超過3次,在我的記記憶裏,很多人見了我說他是吃着我爺爺的醋長大的。

爺爺的身體特好,我工作後,健康養生.隻會趕着小毛驢車賣了40多年的醬油醋,沒有一技之長,一輩子不愛操心,不知道算不算長壽。爺爺小學沒畢業,非要去交集應酬

我覺得都是找死我的爺爺89歲走的,怕得罪人或者别的壓力,在家。

明明内向,就安靜,使勁玩

明明外向,使勁說,别停想咋活咋活

内向,少有潛力可白白浪費。

保持呼吸,整日濫用敗壞身體。老已不及卻拼命折騰,小子年少無知,街上晨晚健身不止,老人老來怕死,況乎是個人。現在的社會是,很難死。但可能嗎?不可能。恒星都不恒,那些經常午睡的人比那些很少午睡的人患心髒病的概率.你隻要保持不生病,幾乎所有的人都是病死的,高質量的人生不在于壽命的長短。長壽的一個秘籍是不要生病,不要爲長壽而長壽,有意義嗎?所以說,這樣活上120年,可問題是,不争不憂活死人。這樣極大可能長壽,忍饑挨餓住溫室,她的專業知識對我們非常有幫助。

    個案不說明問題。少食少動學烏龜,最近又有位編輯參與了回憶錄校對的問題,大家可以去看看,他怎麽鍛煉怎麽轉變心态,請點擊我的博客:健康_春生的新博客_新浪博客

    比如你外向,運動要掌握住呼吸不能缺氧。要詳細了解,第三、要持之以恒的加強運動,第二要生活規律,第一、要天天高興,耳不聾。最起碼能比别人過上質量的生活十年。要問我是怎麽練的,那些.爬香山2200個台階,80歲還能用35分鍾,在電腦上打字,我78歲還學拼音,健康飲食.不了了之(比鍛煉的人好些)。5%得人練傷了、練死了、或者練成神經病了。還有5%得人練好了(我是其中的一個),有90%得人練了幾年不見明顯效果,在身體鍛煉的人群中,跟着别人學;瞎練。結果我發現,都是自然規律。但是人們不去悟,甚至什麽是自然規律都不知道。實際上中學所學的物理《牛頓定律》就是自然規律如:作用力與反作用力、中心與重心、流水不腐戶樞不蠹、有進必有出、生命在于運動等等,否則要受到自然規律的懲罰”但是人們不去悟,不在60%之内。中華醫藥. 人活在自然世界上“你必須适應于自然規律,好說、好動、有悟性的人,性格決定人的身體健康。外向性格,請點擊我的博客:世界衛生組織說:60%得人死于無知;我認爲一點不假。健康.據我調查,運動要掌握住呼吸不能缺氧。要詳細了解,第三、要持之以恒的加強運動,第二要生活規律,第一、要天天高興,耳不聾。最起碼能比别人過上質量的生活十年。要問我是怎麽練的,爬香山2200個台階,80歲還能用35分鍾,在電腦上打字,我78歲還學拼音,不了了之(比鍛煉的人好些)。健康生活.5%得人練傷了、練死了、或者練成神經病了。還有5%得人練好了(我是其中的一個),有90%得人練了幾年不見明顯效果,在身體鍛煉的人群中,跟着别人學;瞎練。結果我發現,都是自然規律。但是人們不去悟,甚至什麽是自然規律都不知道。實際上中學所學的物理《牛頓定律》就是自然規律如:作用力與反作用力、中心與重心、流水不腐戶樞不蠹、有進必有出、生命在于運動等等,否則要受到自然規律的懲罰”但是人們不去悟,不在60%之内。 人活在自然世界上“你必須适應于自然規律,好說、好動、有悟性的人,性格決定人的身體健康。中華醫藥.外向性格,
    老爺子博客裏有寫,Blue Zones Project世界衛生組織說:60%得人死于無知;我認爲一點不假。據我調查,


健康生活.康體100也是北京市健美協會官方贊助商和指定器材提供商

  
編輯:朱晨2015

2015-11-06 10:58:27

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康體100 西安線下體驗店(展廳面積150平米)

“專業産品,生活.專業售後服務車輛2部,健康生活.專業配送車輛6部,其中專業售後服務工程師數十人,健康.健康體測産品以及運動營養品等。官方.公司多年來一直是意大利“泰諾健”;美國“愛康”;美國“必确”;美國“力健”;美國“星馳”;美國“喬山”;澳大利亞“金史密斯”;中國名牌“英派斯”、“紅雙喜”、“星牌”;日本“松下”;日本“富士”;日本“松研”等世界和國内著名品牌的最佳合作夥伴和産品總代理。目前康體100有員工百餘人,健康養生.主要經營各類優質健身器材、按摩器材、力量器材,健康生活.經營總面積超過3000平米,健美.在北京繁華商業地段擁有10家專業健身器材連鎖零售賣場,指定.康體100也是北京市健美協會官方贊助商和指定器材提供商,健康小常識.服務最專業的大型連鎖健身器材銷售服務機構。健康生活.同時,專業性最強,康生.品類最全,面積最大,健康生活.門店最多,是中國華北地區成立最早,健康.
北京康體億佰健身器材有限公司(簡稱康體100)成立于二零零三年,
保修期限:健康飲食.也是.整機1年

産品定位:北京市.專業型原裝進口

産品尺寸:204×77×142CM

多功能:康體100也是北京市健美協會官方贊助商和指定器材提供商.NO

視頻功能:NO

音樂功能:健康養生.NO

坡度範圍:器材.0-15%

速度範圍:0-20KM/H

跑步區域:提供商.50*149CM

減震系統:健康小常識.GFX

跑帶寬度:50CM

馬達功率:康體100也是北京市健美協會官方贊助商和指定器材提供商.3HP

最大承重:150KG

淨重:108KG

運動模式:10個

顯示規格:LCD

看點二:

看點二:

引導群衆科學就醫


養生?《武林外傳》什麽職業最賺錢?唯品會

  後期不看好(轉載)

飛豹戰機女飛行員12時55分34秒《武林外傳》什麽職業最賺錢?唯品會 更多内容請進我公司官方站點:進行查看

  不需要投入RMB就可以玩的職業,沒錢沖裝備的槍放棄算了。健康小常識.槍豪基本就是貧民玩的,50級衣服+7以上。别說我亂說,40級衣服+6夠用,健康飲食.先沖衣服。30級裝備+5夠用,健康小常識.換裝備的時候。《武林外傳》什麽職業最賺錢.帶帶人賺點元寶什麽的。中華醫藥.

槍豪練級衣服比武器重要,衣服加得越高越好。

這樣練級槍豪永遠不缺錢和石頭。有空還可以去殺殺副本和各地BOSS,健康.做完應該是31級30%左右的經驗,買藥做八裏主線任務(傾家蕩産也要買藥做),有固定隊伍最好。健康小常識.(28-30有錢人刷黑木令最快)

58級-60級:健康飲食.不用我說了。健康養生.再需要我說你就真的BC了。

56級-58級:養生.群流亡敗類和流亡山寇。

53級-56級:群武林敗類。武林.

50級-53級:群骷髅将軍和靈魂收割者。

48級-50級:健康.群骷髅炮手。唯品會.

46級-48級:健康養生.群幽靈法師和幽靈弓箭手。健康生活.

44級-46級:《武林外傳》什麽職業最賺錢.群幽靈和幽靈守衛。

40級-44級:健康小常識.群魔教教徒和私鹽販子。養生.

38級-40級:中華醫藥.群水賊。

36級-38級:健康小常識.群海寇頭目。

34級-36級:群越獄囚徒。健康飲食.

32級-34級:中華醫藥.有罡氣頭鞋穿白裝備就可以群老虎,健康小常識.有固定隊伍最好。養生.(28-30有錢人刷黑木令最快)

30級-32級:唯品會.升了30換裝備,衣服+5以下,健康小常識.比如武器+7以上,就要分類了。

1級-30級:七俠鎮-五霸崗-杏子林任務一曲做,加這個技能吧)

槍豪練級

舍命一擊(有+5以上鞋子的人加這個技能好)

烈風之傷(武器比防具好,就要分類了。

怒天一擊(裝備普通加的技能)

剩下3種技能,放逃跑的,對于沒有齊抗沉默裝的劍客是極大的威脅)

生生不息1(雞肋技能,附帶緩慢效果)

禁風破10(PK/BOSS必備技能)

凝血破10(PK技能,你若是感覺可以齊MISS就加滿吧)

暗雷破10(PK技能,有錢人可以曲接點滿,滿了60就沒用了,以後看吧`洗點遲早的事)

神行百變1(加閃躲技能,帶上其他人殺BOSS你就知道了。此刻大部分槍是沒加這個技能,練級無用,爲的是下面那個)

暴雨梨花槍1(練級技能,以後看吧`洗點遲早的事)

槍豪:養生5(加生命上限的技能)

激将法1(拉怪的技能,本人預測3轉開齊洗符這個技能必加滿)

冰燕1(過渡技能,不加滿不行)

輕功2(玩過魔獸的人皆知道冷卻時間意味着什麽。追殺/逃跑必備技能,不然加不了後面的技能)

罡氣8(一輩子的技能,練級不說了,血厚防高,後期的肉盾`練級快,比如40級的時候刷魔教教徒

遊俠:雙燕斬1(必加,天生的抗BOSS精英。

鐵拳5“(沒什麽好說的)

菜鳥:清風破1“(出來就有的)

普通職業,比如40級的時候刷魔教教徒

50級刷骷髅将軍53刷武林敗類。皆狂賺錢

槍豪刷錢很快,汽車之家12時55分34秒《武林外傳》什麽職業最賺錢?唯品會


别讓不懂營?健康飲食 養學的醫生害了你:關節炎與骨質疏松症

  

溫欽工作室公衆号: o2o818

朝陽路與東五環大黃莊橋西南

北京朝陽路紅星美凱龍一層A8026

,重新制造促進新骨形成,對抗發炎。

白藜蘆醇具有潛在的促進造骨細胞分化和增殖的活性和促進成骨細胞活性,能保護軟骨,将可以成爲一個治療方法。在許多動物實驗中證明,顯示它對于治療關節炎的療效,而減輕發炎的症狀。

在最近發表的一篇研究報告中指出,發炎的組織會自然釋放一些化合物-前列腺素及細胞生長激素。可以抑制這些發炎化合物的活動,促進軟骨新形成?

一般導緻心髒疾病、癌症和關節炎的禍首是慢性發炎。當身體組織遭受破壞而發炎時,預防這些可能導緻殘疾的問題不僅僅是所謂的缺鈣或者缺乏雌激素的原因。在這一領域,讓你初步了解一下醫學界希望我們認識到它們的重要性。

白藜蘆醇能減少骨質疏松的機率,讓你初步了解一下醫學界希望我們認識到它們的重要性。疏松.

正如你已看到的,她們應該服用高品質的營養補充,我會暫時不用阿侖磷酸鈉、利色磷酸鈉、易維特和降鈣素這些藥物,也就是所謂的骨量不足。她們通常也會發現同一方法可以改善她們的骨密度。如果病人們願意改變一下她們的生活習慣的話,例如舉重過頭也能很好地幫助我們預防這種嚴重的疾病。

預防關節炎和骨質疏松症的關鍵都在于細胞營養。我在這裏已經給你列舉了一些營養物質,但是對背部和髋部的幫助不大;上體負重練習,因爲它們可以促進身體骨骼生成。步行也許對小腿有幫助,并且額外補充鈣、鎂、硼和硒等。成年人還必須注重健康飲食和适當運動。運動項目中應該包含負重鍛煉,最好在40歲之前就應該開始補充高品質的抗氧化物質和礦物質藥片,不論男女,還需要服用各種抗氧化物質和輔助營養來增強自身的抗氧化防禦系統。

即使是絕經期的病人已經發現她們有早期骨質疏松的問題,還需要服用各種抗氧化物質和輔助營養來增強自身的抗氧化防禦系統。中華醫藥.

我建議我所有的病人,骨質疏松症并不僅僅是一種由于缺鈣和缺乏雌激素所導緻的疾病。我們的身體需要多種營養物質來幫助骨骼重塑和生成新的健康的骨骼。

我們還需要控制體内的氧化壓力。最近的研究顯示體内骨密度較低的人氧化壓力也比較大。所以你不僅需要補充這些骨骼生長所必需的重要成分,這種礦物質是不可或缺的。我們發現骨質疏松症患者的血清和骨骼中都存在血清鋅含量不足的問題。

我能保證:你不想患上骨質疏松症。我已經治療過幾例重症患者。這是一種使人衰弱而且痛苦的疾病。病人的脊骨總是出現反複的骨折而且長時間處在極度的痛苦之中。正如我前面已經介紹過的,從而增強骨骼。希望幫助新骨骼生成的骨質疏松症患者應該補充硒。

預防骨質疏松症

要使維生素D正常發揮作用,硼是一種有趣的營養成分。在實驗過程中補充硼的含量能使尿鈣排洩量降低獎金40%。硼還能夠增加鎂的濃度,因此很少形成高半胱氨酸。但是這一點在絕經期後明顯改變。絕經期後的婦女體内的高幫胱氨酸水平顯著提高。這是否能夠同時解釋絕經期後的婦女患心髒病和骨質疏松症的比率會明顯增高呢?事實證明這些婦女需要補充更多的葉酸、維生素B6和維生素B12。

硒的重要性在于它能增強結締組織基質,絕經期前的婦女分解蛋氨酸的能力明顯較強,而且也會危害我們的骨骼。體内高半胱氨酸含量過高的人也被發現有明顯的骨質疏松症症狀。

對于骨骼的新陳代謝過程而言,而且也會危害我們的骨骼。體内高半胱氨酸含量過高的人也被發現有明顯的骨質疏松症症狀。

有趣的是,他們體内的錳含量僅爲對照組婦女的25%。要預防骨質疏松症,把谷粒加工成精面粉的過程會導緻錳流失。一項對患有骨質疏松症的婦女進行的調查顯示,健康養生.通過對骨質疏松症患者補充維生素K可以有效減少18-50%的尿鈣流失。這意味着維生素K可以幫助身體吸收和保存鈣質而不是任由鈣質排洩出去。

這個組合看起來是不是有點眼熟呢?是的。高半胱氨酸(見第6章)不僅對我們的血管有害,我們也應該設法把體内的錳含量提高到最佳水平。

葉酸、維生素B6和維生素B12

錳是軟骨和骨骼的結締組織所必需的元素。與鎂一樣,它在骨骼形成、重塑和修複過程中都是非常關鍵的。一項臨床實驗顯示,也是一種在骨骼中大量存在的蛋白。因此,我們對鈣的吸收會更有效。

維生素K是成骨型過程必需的營養物質,我們每天應該攝取500-800個國際單位的維生素D。另外要記住——如果維生素D和食物一起服用的話,人體就不能吸收任何鈣質!

維生素K

這篇研究報告總結說我們每人都需要補充比每日建議攝取量(RDA)高出許多的維生素D。這些研究者們認爲要預防骨質疏松症,因爲沒有維生素D,發現其中93%的病人都缺乏維生素D的也占93%。這一發現非常重大,研究者們調查了連續290名被送到馬薩諸塞州綜合醫院就醫的病人體内的維生素D含量。這些病人之前一直保持充沛的活力并且沒有被送往養老院寄住。醫院工作人員檢查了他們體内的維生素D含量,都會建議他們選用生物活性維生素D3。

《新英格蘭醫學雜志》報告了一項實驗,不能将維生素D轉換成D3往往是更嚴重的問題。因此當我建議人們補充維生素D的時候,維生素D3才能被利用。與攝取量不足相比,健康.但是它必須能夠被轉化成其生物活性形式,所以缺乏維生素D是很普遍的現象。

我們還可以通過強化食物和牛奶來補充維生素D,老年人一般都不喜歡曬太陽,就會導緻維生素D阻抗綜合症。

鈣質的吸收需要維生素D。維生素D一般可以通過日曬從皮膚中生成。但是正如你所知道的,這是一種新骨質結晶形成過程中必需的酶。鎂還能将維生素D轉化爲更活躍的形式。如果體内含鎂量不足,而且能伴随他們終生。

維生素D

飲食調查顯示80-85%的美國人食譜中都缺乏鎂。

鎂對骨骼中發生的一些生物化學反應起着重要的作用。鎂能激活堿性磷酸酶,因爲這種骨密度的增加不僅能維持到青春期,骨密度能提高5-7%。這一發現非常重要,青春期前的兒童如果每天服用800-1200毫克的鈣,兒童也應該補充同樣劑量的鈣質。事實上研究證明,都應該随事物一起服用以便更好地吸收。

注意,這兩者的吸收率是基本相同的。不論你服用的是哪種鈣,具體劑量取決于我們每天飲食中攝取的鈣量。人們對檸檬酸鈣的吸收比碳酸鈣要好;但是如果是通過食物攝取并且有足夠的維生素D的話,我們每天都應補充800-1500毫克的鈣,但是并不是解決的辦法。

鈣是防治骨質疏松症所必需的營養補充。不論男女,健康小常識.補鈣的确有幫助,但是并沒有任何證據顯示補充這些營養可以起到預防的作用。這些研究還顯示被調查對象的髋骨、脊骨和腕骨骨折情況減少。換句話說,但是補鈣對于其他75%并不缺鈣的人不會有任何幫助。最近的研究顯示補充鈣和維生素D可以延緩骨質疏松症,這些婦女看上去是應該增加骨密度,營養補充都扮演着非常重要的角色。

毫無疑問缺乏鈣質會導緻骨質疏松症。但是研究顯示絕經期婦女骨骼缺鈣的隻占25%。的确,另外還要确保骨骼能獲取自我修複和替換缺損部位所需要的所有營養成分。在這三個保護和修複骨骼的領域中,我們必須注意以下幾個重要的因素:保持适當的骨密度、防止骨骼中的蛋白基質流失,人們不僅需要補充各種必須的營養成分。

讓我們來看一下每種營養成分以及它是如何幫助我們抵禦骨質疏松症的吧。

要減少脊骨、髋骨和腕骨骨折的危險性,隻要補充鈣就足夠了。但是事實上要真正減少美國骨質疏松症發病率的話,因此美國人會大量攝取磷而影響了鈣的吸收。不能足量攝取維持骨骼健康所需要的任何營養都會導緻骨質疏松症。

另外一個常見的與骨骼有關的誤區是認爲要強化骨骼預防骨質疏松症的話,非常缺少許多必需的營養成分。美國人的食譜還含有大量的肉類和碳酸飲料,骨頭也有各種各樣的營養需求。

美國人的食譜中含有大量的白面包、精面粉、精制砂糖和脂肪,與任何活組織一樣,并且依賴于許多各種各樣的微量營養成分和輔酶系統。因此,它一直通過成骨型(骨頭形成)和破骨型(骨頭被吸收)的活動進行着自我的重塑。

骨頭并不僅僅是一些鈣結晶的聚合;而是不斷參與一些生物化學反應的活組織,但是我們往往會認爲它是粹的骨頭(就像标本那樣)而沒有意識到骨頭也是有生命力的活組織,還是綜合考試的重要對象。雖然這種常見的模型讓許許多多的孩子認識了骨骼,健康生活.書名是《更年期的智慧》(The Wisdom of Menopause)。

還記得高中和大學生物教師裏的骨骼标本麽?它不僅是惡作劇的道具,我建議你們閱讀克裏斯締安·諾素普(ChristianeNorthrup)醫生的書,這些藥物可以顯著減少骨折和反複骨折的危險。關于婦女在絕經期面對的這些疾病和其他問題的詳盡讨論,這主要是由于人們已經越來越擔心長期采用HRT療法的毒副作用。短期研究顯示,而不是HRT療法,它們确實能夠提高骨密度。醫生們現在越來越傾向于向病人們推薦這些藥物,例如阿侖磷酸鈉、利塞磷酸鈉、易維特和降鈣素等,例如采用HDT療法的病人可能出現腿部血液凝塊和膽囊疾病等。現在市面上出現了一些新的治療骨質疏松症的藥物,可能就會認爲它的好處并不能抵消它的弊端了——尤其是當你考慮到它的一些已知副作用,而不是膽固醇疾病。别讓不懂營.

骨骼不僅是鈣還是活的組織

當那些想通過人工荷爾蒙替代療法避免骨質疏松症的婦女們看到這些最新的臨床實驗結果之後,心髒病是一種炎症性疾病,這正是衡量動脈炎症的一個手段。它實際上是一個比膽固醇更能預測心髒病發作的指标——尤其是對于婦女而言。要記住,而你可能還記得,而且可以明顯增加HDL(好的)膽固醇。那麽爲什麽這些病人得心髒病的可能性會加大呢?

我相信答案在于其他一些研究顯示服用人工合成的HRT藥物會極大提高他們的C反應蛋白,這些研究的确顯示采用HRT療法可以明顯降低LDL(不好的)膽固醇,尤其是在第一年。有趣的是,健康生活.采用HRT療法的病人實際上心髒病發作的可能性更大,這一療法并不能減緩心髒病的發展。事實上一些證據指出,雌激素/黃體酮對心髒病預防的替代治療研究(HERS)和美國婦女健康計劃顯示,另外兩項大型研究,他們往往利用其他一些臨床實驗結果來鼓吹采用HRT療法的病人可以減少得心髒病、中風和阿滋海默症的可能性。

但是,關節炎與骨質疏松症.試圖說服醫生們HRT療法利大于弊,這些病人得乳腺癌的比例增長了40%。制藥公司迅速對這一負面報告做出了響應,實驗對象是一些已經采用了五到十年雌激素療法的婦女。實驗結果讓人大吃一驚,《新英格蘭醫學雜志》報道了一些實驗結果,但是這種療法實際上是弊大于利。1997年,醫療機構隻能通過荷爾蒙替代療法(HRT)來試圖幫助絕經期婦女減緩骨質疏松症。

雖然許多人都相信HRT療法可以減緩骨質疏松症的發展,每年有至少1200萬個骨折病例是由骨質疏松直接導緻的。我甚至見過有病人隻是想走進我的辦公室,并且每年都要因此花掉大約140億美元。在美國,他們承受着骨質疏松所導緻的骨折,美國現在有超過2500萬骨質疏松症患者,在美國甚至已經成爲一種流行病。作爲最富有而且飲食最豐富的國家之一,必須由大量的臨床病例作爲理論依據來判斷軟骨素到底是否真的有效。我也相信應該對MSM(一種天然抗炎物質)做更深入的研究。但是我有一些病人在補充了這些物質之後取得了明顯的療效。

美國民衆一直認爲是否會患上骨質疏松症僅僅是由雌激素和鈣質所決定的。對于這種全國性的危機,必須由大量的臨床病例作爲理論依據來判斷軟骨素到底是否真的有效。我也相信應該對MSM(一種天然抗炎物質)做更深入的研究。但是我有一些病人在補充了這些物質之後取得了明顯的療效。

骨質疏松症是一種由于營養缺乏所導緻的疾病,,負責把水分吸入軟骨。這使得軟骨更具柔軟和柔韌的特性。沒有這種重要的營養成分,形成一種連續出擊。中華醫藥.軟骨素也是蛋白多糖的一個組成部分,因爲他們意識到病人最關心的是能否盡量推延關節移植手術的時間。

骨質疏松症

我個人感覺最重要的營養成分還是硫酸葡萄糖胺。口服軟骨素的作用還是需要進一步的研究,因爲他們意識到病人最關心的是能否盡量推延關節移植手術的時間。

硫酸軟骨素經常與硫酸葡萄糖胺相配合,我也會給他們開NSAIDS來快速止痛。令人高興的是我發現決定服用葡萄糖胺的病人最後基本上都不再需要吃NSAIDS了。養學的醫生害了你.而且如果他們願意增加抗氧化物質、礦物質、必需脂肪酸和葡萄籽精華素等營養補充的話,但是越來越多的醫生們已經開始轉而建議病人們服用硫酸葡萄糖胺了。

硫酸軟骨素

我并不是唯一深信這一點的。我有許多整形外科的朋友也支持使用葡萄糖胺,我們必須考慮一下爲什麽NSAIDS會在全世界範圍内成爲最常見的處方藥物之一了。雖然制藥公司們對此悶悶不樂,甚至還會造成肝功能損傷。由于這些藥物完全無助于減緩甚至還有可能加速退化的進程,例如胃潰瘍、上消化道出血,會導緻明顯副作用,NSAIDS藥物正如我早先已經說過的,他們的健康狀況能保持數周甚至數月。

我在醫療實踐過程中看到的結果是令人難忘的。雖然我建議我所有的關節炎病人服用葡萄糖胺,當參與臨床實驗的病人停止服用葡萄糖胺後,而且實際上沒有任何副作用。而且更令人欣慰的是,而且實際上可以終止軟骨狀況的惡化。更令人注意的事實是有證據顯示軟骨甚至可以重新生長——正如佩琪的例子。而服用傳統NSAIDS藥物的對照組病人的關節還在持續惡化。

另一方面,而且實際上可以終止軟骨狀況的惡化。更令人注意的事實是有證據顯示軟骨甚至可以重新生長——正如佩琪的例子。而服用傳統NSAIDS藥物的對照組病人的關節還在持續惡化。中華醫藥.

這次實驗與其他一些實驗都證明關節炎患者在每日補充1500-2000毫克硫酸葡萄糖胺後可以取得顯著的療效,而是幫助重塑受損的軟骨。早前的實驗就已表明硫酸葡萄糖胺的短期效用;但是,葡萄糖胺的作用不是簡單地壓制疼痛,而蛋白多糖則是賦予軟骨彈性的分子。與NSAIDS和阿司匹林不同,隻要用于合成蛋白多糖,同時她還服用了另外一個很重要的東西:硫酸葡萄糖胺。

1999年美國風濕病學院的年會上就公布了一項爲期三年的大型随機抽樣的雙盲控制法臨床實驗結果(醫生們最喜歡的實驗類型)。這次實驗顯示葡萄糖胺不僅能夠減輕關節炎的疼痛和炎症,同時她還服用了另外一個很重要的東西:硫酸葡萄糖胺。

硫酸葡萄糖胺是軟骨合成所必需的基本營養成分之一。它是一種簡單的氨基糖,要控制氧化壓力,例如維生素D、維生素C、維生素E、硼(一種礦物質)和維生素B3。健康.正如你在本書中所學到的,關節炎患者體内缺乏一些抗氧化物質和輔助營養,任何患了退行性關節炎的人都需要有效和均衡地補充抗氧化物質和礦物質。有力的證據表明,而且她還在堅持補充營養。她每年都要爲再次延遲了膝蓋移植手術而慶賀一番。

硫酸葡萄糖胺

佩琪就補充了所有這些營養,健康飲食.還在做着任何她想做的事情(她做任何劇烈運動的時候還是佩戴着護膝支架的),而且早在她研究營養藥物的時候就已經考慮到這種可能性了。醫生的證明對她說隻不過是一種正式的肯定而已。

像佩琪一樣,而且她還在堅持補充營養。她每年都要爲再次延遲了膝蓋移植手術而慶賀一番。

抗氧化營養補充

佩琪現在還是那麽的活躍,因爲她早就感覺出來了,然後解釋說X光片顯示骨間距離增大意味着軟骨已經重新生長出來了。

佩琪對這些發現一點也不感到意外,而且他可以看到骨頭間的距離增大了。他告訴了佩琪這一現象,結果讓他吃驚不已。比較顯示她的膝蓋外偏已經沒有那麽明顯,最高興的事情莫過于去找她的醫生并且重新給她的膝蓋拍了X光片之後了。她的醫生看了下這次的X光片并與兩年前的做了一下比較,多年以來第一次重新滑雪了。

不過對佩琪來說,而且痛苦也減輕了許多。事實上她甚至克服了恐懼的心理,而且多年以來第一次可以多做一些活動了。她現在變得更加活躍,佩琪已經感到和看到了好轉。她已經不再那麽依賴她的NSAIDS藥物,并補充一些葡萄籽精華素、必需脂肪酸、鈣和鎂。她每天還口服2000毫克的硫酸葡萄糖胺。

佩琪堅持遵循醫生的治療方針并且改善了飲食。開始營養補充方案幾個月後,健康.并且相信積極的營養補充方案能夠盡可能地提高她的生活質量。她開始服用一些有效的抗氧化物質和礦物質,同時又不會犧牲她的生活質量。她閱讀了大量關于營養補充的書,但是她不得不在當前的痛苦和術後的麻煩之間進行抉擇。

佩琪希望能盡一切努力去推遲手術,而她正在做着劇烈的思想鬥争。當然越晚做這手術越好,她的醫生正好剛跟她讨論完是否應該做膝蓋移植手術了,這輩子裏可能得做四五次這樣的手術。她該怎麽辦呢?

當我遇到佩琪的時候,而且是要在運氣好的情況下。她還這麽年輕,他唯一能做的就是建議她服用NSAIDS來止痛和盡可能延遲進行膝蓋移植手術的時間了。佩琪知道人造膝蓋的壽命隻有8到12年,這個支架能在她活動的時候對膝蓋起到一定的保護作用。除此以外,但是還是告誡她今後這個關節會出現很多問題。

她的專科醫生給了她一個支架佩戴在右膝上,雖然他已經盡了力,外科醫生摘除了大部分嚴重受損的軟骨,她已經沒有選擇隻能去做手術了,而且不久之後她又不小心讓它受傷了。第二次受傷之後,所以隻能以一種很困難的角度來走路。

佩琪告訴我她右膝蓋嚴重的退行性關節炎是由于她十幾歲時的一次滑雪意外所導緻的。那次以外損壞了她膝蓋的軟骨,以至于下腿已經有些外偏了。她不僅膝蓋而且連右髋部也非常不适,不懂.她的膝蓋退化的非常明顯,或者是化療藥物甲氨蝶呤和依木蘭。

佩琪是我在過去幾年裏有幸認識的一位非常美麗的女士。當我第一次見到佩琪時,例如強的松,而并不是針對疾病的根本原因——氧化壓力去進行治療。風濕性關節炎症狀嚴重的病人甚至還要服用更強效的抗炎藥物,包括腸道穿孔。健康飲食.

佩琪的故事

我對關節炎患者大量服用這些NSAIDS藥物感到擔心的原因是由于這些藥物其實是止痛藥,但是仍然有許多副作用,這些新藥的确能減少上消化道出血的現象,雖然與第一帶NSAIDS相比,這些藥物主要隻抑制COX-2環氧化酶。被稱爲環氧化酶抑制劑能夠明顯減少上消化道出血的新藥品隆重上市了。不幸的是,制藥公司開發了一些新一代的NSAIDS,每年都有超過一萬個由于服用NSAIDS導緻消化道出血而被送院救治的病例。針對NSAIDS這些嚴重的副作用,關節炎與骨質疏松症.例如胃潰瘍和上消化道出血。事實上僅在美國,但是它們也往往會導緻一些嚴重的副作用,尤其是當你考慮傳統的藥物療法時。

骨關節炎和風濕性關節炎的傳統的基本治療方法是采用非體抗炎藥(NSAIDS)和阿司匹林。雖然這些藥物能減少關節中的炎症,但是這兩種病對關節軟骨的破壞都是由氧化壓力造成的。理解這些疾病的根本原因非常重要,你就會知道這種病的危害有多大;它經常會導緻功能障礙性的殘疾和病痛。雖然風濕性關節炎患者體内的氧化壓力明顯大于普通骨關節炎病人,風濕性關節炎患者的關節受到了嚴重的破壞。

傳統的關節炎療法

如果你認識某個得了風濕性關節炎的人,中華醫藥.風濕性關節炎患者血液中TNF-a因子含量超高。更有研究結果表明風濕性關節炎患者體内的自由基比關節正常的人多5倍。由于嚴重的氧化壓力作用,尤其是TNF-a。

研究結果顯示,還能召集更多的細胞因子,不平衡的(也就是不健康的)炎症過程開始明顯地破壞健康組織。這種炎症反應不僅能生成過量的自由基,關節健康就會開始惡化。

風濕性關節炎是一種自身免疫性疾病(見第10章)。它的成因是由于免疫系統開始攻擊關節的軟骨和滑膜襯裏細胞。因此,關節中的氧化壓力就會破壞關節的軟骨和滑膜襯裏細胞。如果身體不能盡快修複軟骨,這些自由基會給抗氧化防禦系統帶來很大的沖擊并能導緻氧化壓力的出現。

另一種關節炎:風濕病

一旦抗氧化防禦系統被突破,壓力減輕血液又能回流到軟骨中(這個過程稱爲再灌注)。這個過程與我剛才所講的炎症來源都能導緻大量自由基的産生。因此,也就是血液供應不足。當我們減輕壓在關節上的重量時,由于行走特别是跑步時體重産生的壓力會切斷軟骨的血液供應。這就是所謂的缺血,養學的醫生害了你.例如髋關節或膝蓋時,但是其實卻很簡單。當我們使用負重關節,這種炎症反應并不總是好現象。嗜中性粒細胞實際上會導緻關節炎症加重。

缺血再灌注損傷現象聽起來好象很複雜,而另一部分則具有促炎(産生炎症)性質。很明顯,同時也能導緻關節的炎症反應。蛋白酶是受細胞因子控制的。它們一部分具有抗炎特性,并且可以調節免疫和炎症反應。其中最重要的兩種細胞因子是阿爾法腫瘤壞死因子(TNF-a)和白介素1B(1L-1B)。這些因子高度集中在骨關節炎患者的關節附近。

噬菌細胞(嗜中性粒細胞)被召集到發炎的關節來試圖消除這種反應并且保護軟骨和滑膜襯裏細胞不受破壞。但是正如你在上一章已經學到的,并且可以調節免疫和炎症反應。其中最重要的兩種細胞因子是阿爾法腫瘤壞死因子(TNF-a)和白介素1B(1L-1B)。這些因子高度集中在骨關節炎患者的關節附近。别讓不懂營.

蛋白酶是一些能破壞蛋白的酶,因爲有多種原因會導緻關節中的這種炎症,就會發現手指和手掌關節出現了炎症和腫脹。你有沒有想過到底是什麽導緻了這種炎症以及它是如何破壞軟骨的呢?這個問題的答案是多方面的,骨關節炎是一種炎症性疾病。如果你仔細觀察患了關節炎的手,那麽我們就知道如果不是因爲軟骨磨損加劇就是因爲軟骨的合成速度減慢了。

細胞因子是導緻關節炎症的主要原因之一。這些蛋白能在細胞間傳遞信息,我在下面介紹一下。

關節炎症的原因

衆所周知,平衡還是關鍵。害了.如果關節出現磨損,我們身體合成軟骨的速度必須趕得上磨損的速度。在這裏,要維護關節健康,而像膝蓋這樣的關節還有額外的軟骨在兩根骨頭之間起着軟墊的作用。軟骨主要是由膠原質、醣蛋白和蛋白多糖構成的。人體軟骨組織結構一直經曆着合成和磨損的循環。換句話說,中華醫藥.因爲他的“骨頭挨着骨頭“了。他的意思其實是說他關節裏的軟骨(墊子)已經完全磨損了。由于退行性關節炎主要出現在承重的關節(髋關節和膝關節)所以憂郁負荷超重、外傷或者其他行爲導緻的重複機械壓力都會誘發和加重這種疾病。

關節軟骨覆蓋在骨頭的兩端,因爲他的“骨頭挨着骨頭“了。他的意思其實是說他關節裏的軟骨(墊子)已經完全磨損了。由于退行性關節炎主要出現在承重的關節(髋關節和膝關節)所以憂郁負荷超重、外傷或者其他行爲導緻的重複機械壓力都會誘發和加重這種疾病。

關節是怎麽被破壞的?

你可能聽家人或者朋友說過他要做骨關節移植了,骨頭受到的壓力就會增大。随着壓力的增大,甚至殘疾。

骨關節炎主要是關節軟骨的退化。但是它也同樣能影響到滑膜村裏細胞(關節内層)和下面的骨頭。當關節軟骨開始磨損時,它還會導緻明顯的不适、疼痛,包括頸部和後腰。當關節炎惡化時,它都能影響到身體的各個關節,别名退行性關節炎。

你可能也經常會有早上起來以後渾身僵硬、關節輕微腫脹和關節痛等症狀。骨關節炎實際上是我最常碰見的慢行性疾病。無論男女,我正頭疼地發現交稅的日子那麽快又到了。不過我還想起了生命中第三件靠的住的事情——關節炎。的确如此:超過50歲的美國人幾乎70—80%都在某種程度上患有一種名爲骨關節炎的最常見的關節炎,同時也了解了如何優化身體内部的天然防禦系統。使氧化應激重新得到控制。

就在我寫這一章的時候,你不僅學到了科學的醫學基礎健康理念,越來越多的神奇故事發生在他們身上。讀這《别讓不懂營養學的醫生害了你》的時候,越來越多的人遵照書中的指導而獲得健康,也可以主動的保護自己的健康。

那句老話上怎麽說的來着?我們的生命中隻有兩件事情是靠的住的:健康飲食.死亡和交稅。

第11章關節炎與骨質疏松症

本書中與您分享的病例均來自于我的臨床實踐。這些患者一直很好。而且,作爲一位病人,你并不需要成爲醫生;你,所以你的醫生對營養藥物的無知可能會把你引向死亡。好的消息是要開始使用營養藥物,而營養學卻解決了很多問題,但奇怪的是醫學界用攻擊性的态勢和方法對各式各樣的慢性退性疾病卻束手無策,因此開處方時不會猶豫不決,他們了解他們的藥物,(), 瘦素等等。

醫生們是以疾病和藥物爲導向的,,健康飲食.蝦青素,姜黃素,消化酶,許多新興的營養素陸續進入到我們的營養補充系列:像益生菌,死的太長。

封面簡介:

該書出版已經超過十幾年了,改善了生活品質。

–人們不在活得太短,并通過對他的病人的冶療的過程,他也有個從不信營養到相信營養素的功效,尤其是對營養不太了解的人們。

–這本書也讓無數的人改變了生命,健康小常識.尤其是對營養不太了解的人們。

Dr雷·斯丹(RayStrand)是一名專業的醫生,《别讓不懂營養學的醫生害了你》是一本不可多得的營養介紹的好書,

健康


喝它們的保健效果還沒有直接吃肉強

  
1. 姜

2. 蜂膠

引自《食品與營養衛生學》 人衛出版社 第7版不完全同意樓上的。堅果中的脂肪是絕對不能跟沙拉醬裏的脂肪相提并論的。僅供參考:

人體每天都要從膳食中獲得一定量的各種必需營養素。如果人體長期攝入某種營養素不足就有發生該營養素缺乏的危險。當攝入量爲0的時候,營養和健康也是兩個不同的概念。營養攝入量不足也并不一定就發生營養缺乏,根本就沒什麽營養就不列舉出來了。。

圖:營養素攝入過多或過少的危害性

其實吃東西也不是吃得越營養越好,而并非是沒有營養甚至于不健康的食物。營養快線猴頭菇餅幹阿膠蜜棗什麽的,久煮反而會破壞骨頭中的蛋白質。

上面列舉的是可能大家認爲很有營養但是其實營養作用沒那麽大,因爲動物骨骼中所含鈣質不易分解,也不能将骨骼内的鈣質溶化,骨頭湯裏的鈣質含量也并不特别高。論多高的溫度,這才是科學有效的滋補。

不過這個湯和肉哪個更有營養感覺很多人都知道~~~

類似的,适當喝一些湯當作調味,還是應該主吃湯裏的雞肉,想要更好的營養,其中的蛋白質容易消化也利于營養被吸收。于主任建議,恰恰雞湯裏的雞肉才是營養豐富的寶貝。此時的雞肉已經被炖得很爛,飲用大量的雞湯對身體很不利,對一些心血管病人和痛風病人來說,客觀上來說并不營養。多喝雞湯其實就是攝取更多的動物性脂肪的過程,嘌呤的含量也很大,除此之外就是油和熱量,但是雞湯裏卻隻含有從雞油、雞皮、肉與骨中溶解出來的水溶性小分子物質與一些氨基酸,而且很多人隻喝湯卻把炖過的肉棄之不食的做法也不妥。雖然經過了長期的煲湯過程,但北京協和醫院營養科主任于康認爲雞湯營養價值并不高,而湯的味道則更加鮮美。

雞湯曆來被人們當成是營養佳品,煲湯(肉類爲主)的過程中大部分營養其實都保留在肉裏,含多不飽和脂肪酸的油脂則是更合适的膳食用油。

以雞湯爲例,配以豬油等動物性油脂(烹饪豬肉等肉類的時候就已經攝入)即可實現合理的膳食用油。而對于中老年人特别是患有心血管疾病的,交替食用這些營養價值各有特點的植物油,以菜籽油、玉米油、花生油、大豆油等植物油爲主,選購食用油還是要看誰來吃。對于健康人來說,不是奶油黃油和亞麻籽油。。。)

5、煲湯

從另一個角度來說,是普通的大豆油玉米油花生油和價格更高的亞麻籽油之類,但是對于健康人這部分差别并不是那麽大(注意我比較的是食用油,是頗具營養保健作用的功能性油脂。實際上。不同食用油的的營養價值當然有差别,具有很高的營養價值,還有亞麻酸、甘八碳醇及多種生理活性組分——所以他們是寶貴的功能食品,高在哪裏呢——含豐富的蛋白質、卵磷脂、亞麻酸、及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素。不飽和脂肪酸、脂溶性維生素含量更高,如橄榄油亞麻籽油小麥胚芽油之類的營養價值更高,很多人傾向與認爲價格較昂貴的食用油,會影響人對蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收。嚴重的還可能造成營養不良。

超市裏可供選擇的食用油種類豐富,應該與精白米白面搭配食用。但是如果不分年齡不分體質的長期過多進食高纖維食物,隻是精制程序與脫色工藝不同而已。相同質量的白糖、紅糖、黑糖對人體的影響基本是一樣的。

4、營養保健食用油

粗糧相比精白米白面含維生素B族與纖維更多,裏面還可能含有雜質。紅糖、黑糖和白糖本質上是一樣的,事實上紅糖并沒有補血的有效成分。而且紅糖提純不夠,促使子宮早日複原”等神奇功效,排出産後宮腔内淤血,并不一定是一件劃算的事情。

來源

3、粗糧

紅糖沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,去承受那麽多的糖和熱量,爲了那些無所謂有無所謂無的“保健功能”,塗在傷口上促進恢複。總的來說,隻有把蜂蜜當作藥膏,唯一說得上有一定科學證據支持的,蜂蜜的作用跟安慰劑差不多。還有一些研究顯示了它“可能有用”。迄今爲止,“理想”的結果卻不多。在很多研究裏,研究倒是做得不少,其他有益的成分也若有若無。對于前者,蜂蜜中的維生素、礦物質等微量營養成分乏善可陳,目前研究可知,另一方面期望分析出其中的成分。對于後者,現代科學一方面試圖确認那些傳說的功能,含有人類尚不清楚的“神奇成分”。對此,在蜂蜜中除去糖和水以外那不到1%的成分中,它具有各種各樣的“保健”作用甚至“醫療”效果。許多人相信,蜂蜜是一種熱量高、營養高度單一的食品。中華醫藥.在曆史傳說中,基本上就是由葡萄糖和果糖決定了。 從營養成分組成的角度來說,還有少量的其他糖類。蜂蜜的甜度、外觀,主要是果糖和葡萄糖,其他成分不到1%。在組成蜂蜜的糖中,占到蜂蜜的80%以上。再除去百分之十幾的水,試着答一下~~~~~

2、紅糖

蜂蜜的主要成分是糖,但是營養也算我們專業以後的一個方向,╮(╯▽╰)╭)雖然不是專業不是營養學,不過也許沒有這些工業食品地球上很多人會餓死吧,盡量自己做或者避免吃深度加工的食品吧。有時候如果沒時間那麽也要吃吃前先看看成分表做到心中有數。

1、蜂蜜

昨天刨的坑今天一定要填平———1月16日更新——

(有時候我總在人類是不是在通向自我毀滅的道路呢,一下長個一斤秤分分鍾的事!

所以自己動手豐衣足食,4.186KJ=1Kcal 所以如果不愛用計算器的就直接除以4就好了。有的時候逛天貓超市看到零食真是想吃啊!翻出來營養成分表一看,這樣食物見多了就能練到目測重量和熱量的技能!

還有打着什麽零脂肪!!粗糧纖維!!維生素C!!!這類廣告的食品一定要非常非常小心!因爲他們不是含過多糖就是含過多油,多查一查食物營養成分白哦,吃之前都先過一下秤,我會在實驗室的書桌裏備一個廚房用電子稱,想吃什麽之前可以先查查熱量什麽的。偏執到像我一樣的呢,這個應用有個很大的食品庫,有沒有經常喝這種東西?所以請管好自己的嘴巴。

在國内一般熱量的單位是KJ,其實相當于你又吃了一碗米飯。有沒有突然感覺生活欺騙了你啊?這個世界充滿了惡意啊!爲什麽有人天天節食運動減肥還是瘦不了?爲什麽有人躺着還是瘦?反思一下自己吧,含有232大卡的熱量。

當然對自己要求比較高又不嫌麻煩的朋友可以手機上下個薄荷app,含有232大卡的熱量。

回頭再看看那一瓶乳酸菌剛好就是一碗米飯的熱量!一般都是吃完飯買一瓶準備用來消化的,就是以一碗米飯作爲比較工具。

我們可以看到一碗米飯大概是200g,轉換成大卡就是70.25Kcal/100ml 那麽一瓶乳酸菌就含有231.83Kcal的熱量!

其實對于普通人有一個很好的方法來判斷自己要不要吃這個東西,現在來到幕後現在再看看營養成分吧,有沒有很貼心!!

一罐330ml的可口可樂換算成大卡也不過153大卡而已啊!所以突然可樂變得也不那麽可恨了呢。

好吧看看我們通常認爲非常垃圾食品的可樂

230大卡是多少沒有概念?

每100ml是296KJ,連營養午餐都給你搭配好了,感興趣的自己去了解吧。

好了,會對身體造成一系列不良的影響,即體重60公斤的人每天吃糖應控制在30克以内也就是六塊方糖。

再上官網看一下,感興趣的自己去了解吧。

看起來很棒的樣子哦!冰冰涼涼酸酸甜甜感覺萌萌哒!

我就是乳酸菌的一生黑!!!今天就要揭露他的醜陋嘴臉!!!

—————————————————–原問題回答—————————————————————–

另外人體在短時間内攝入大量的糖分,所以糖分分解的也更慢,隻是粗糧被消化的更慢,其實他們的含糖量是類似的,你吃下去以後這些糖分并不像飲料一樣會迅速分解掉。就如糙米飯和白米飯的區别,那麽有的水果含糖量也很高?那不是也不能吃?但是水果中含有多種維生素以及粗纖維,膳食纖維不是效率更高嗎?營養搭配更均衡嗎?

磚家們推薦每公斤體重每天0.5克糖,這也更容易增加人的飽腹感。這個時代想吃飽其實是一件很容易的事情。

想象一下你一口氣吃下去這麽多塊方糖你還會理直氣壯的喝下那些含糖飲料嗎?

一瓶330ml的乳酸菌飲料含糖量差不多就是等于左側那罐可樂的含糖量。

簡單的感受下可樂的能量哦!!

這裏可以參考一下看看平時你吃的食物都含有多少糖分

也許有人又會有疑問,非必需氨基酸,各種維生素,脂肪,補充了蛋白質,你在補充能量的同時,同樣需要那麽多能量,營養非常單一。

一個人一天熱量攝入是有限的,但錯在這些食物僅提供能量,這些食物提供能量沒錯,難道牛奶也不能喝了?需要強調的是,這樣更經濟實惠!有人還說一杯牛奶也就比飲料少30大卡熱量,一天吃一斤,因爲過分強調了熱量的概念。所以有的人和我辯駁說他們是瘦子還喜歡吃高熱量的食物呢。那不是正好可以當飯吃了?那麽按這種思路我建議瘦子直接去買白糖,那我真是無話可說。(這段裏純吐槽)

這是牛奶的營養成分:

這是一瓶味全乳酸菌上的營養成分表:

之前的回答說這類乳酸菌飲料熱量高可能有些歧義,我不能說髒話,以後誰知道會升級成什麽新概念的産品。如果對國内的某些乳制品企業,現在又出了乳酸菌,以前是什麽酸酸乳,天天偷換概念想着法的蒙大家錢,奶粉,我再改正)

——————————————–這裏更新一下回答—————————————————————

這些牛奶企業不想着好好生産牛奶,歡迎發酵專業的朋友出來指教,他們隻會告訴你們他們想讓你知道的事。(這方面專業知識我并不太懂,當然生産企業不會和你解釋這些事情的,隻能狂加糖。所以這也可能是技術暫時沒有辦法突破的事情,也就是所謂宣傳的300億,爲什麽這些飲料不能少加一點糖?後來查了些資料才知道原來爲了保證在在如此小空間内存活大規模的乳酸菌,應該會有些人放棄這類産品。

當時我也很天真的想過,健康飲食.明白真相後,我想,但是無緣無故攝入那麽多熱量,我也沒有否定也許其中的乳酸菌可以幫助人們改善消化系統,他們是名副其實的“健康食品”。你們仔細看看下面的回答,在很多人眼裏,因爲我的答案并沒錯,我感覺你們有點走歪了,工業食品無罪的,跟我讨論什麽酸奶沒錯,标榜自己高熱量我看很多瘦子也很買賬嘛(ˇˍˇ) ),爲什麽還要被人騙?要賺就該賺瘦子錢啊,低營養的事實展示給那些被虛假的宣傳口号誤導的朋友(話說胖子已經挺可憐了,“養樂多”這類乳酸菌飲料高熱量,其目的是将諸如“味全”,抱怨再多都是徒勞。

本答案沒有否定乳酸菌對人體的積極作用,我可能選擇後者,要麽逃離,你要麽改變,我真的很對我們國家食品行業持悲觀的太多。但是對于一個大環境,反而說自己的産品沒有錯都是消費者的錯,不積極倡導消費者健康的飲食觀念,我感覺這個事就挺可悲的。

——————————————1.16更新——————————————————————————

這個問題就完結在這裏吧。我也要回到自己的生活了。

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有些食品企業,先不讨論營養價值,買豬肉雞蛋,簡直就是糊弄消費者!把人當球玩良心何在?現在節假日多少人專門跑去農村,我一看好多産地都是哈爾濱,還說什麽北緯23°黃金地帶,然後拿以前以前普通品質的牛奶做成現在的什麽高端奶,他隻是把普通的牛奶做的更糟了兌了更多水,然後再翻倍的價格賣給老百姓,然後開始推銷什麽不是所有牛奶都叫尼瑪蘇,然後開始質量下降,在我們那可是偶爾去郊遊才買一次的高端奶,天天面對這豐富的菜市場和超市卻誠惶誠恐什麽都不敢買。以前普通的食材則被打上了 有機的标簽高價銷售。像X牛以前的牛奶也不錯,瞬間讓你的化學知識富足了不少。但是,阿斯巴甜,苯甲酸鈉,山梨酸鉀,食品包裝袋上滿滿的氫化植物油,防腐劑,一不小心就攝入了各種添加劑,反而被飙升的體重折磨,食品工業現在能讓我們吃上反季節食品又怎樣呢?大家沒有感覺更幸福,随時去超市買啥都有。但是,冬天回到老家也不見人們跑去批發市場倒騰蔬菜了,還沒學會怎麽加。

現在所謂的生活水平提升了,答:東北人實在,以前秋林公司那大白罐裝的酸奶那叫一個酸爽!小時候經常喝奶感覺現在骨骼發育的明顯比同齡人好。有人開玩笑說爲什麽全國牛奶都有問題就黑龍江沒有三聚氰胺,龍丹長大的一天三四袋像喝水一樣,但是生活的很幸福吃的特别很香媽媽照顧的好從小沒缺過啥營養。很自豪小時候是喝着完達山,仿佛是一種儀式。那時候在東北真吃不上什麽應季的新鮮蔬菜,這是家家秋天都要做的事情。挨家挨戶都要提前備好蔬菜過冬。每次跟着家人去扛這些蔬菜都特别開心,一買買好十幾麻袋,白蘿蔔紅蘿蔔,西紅柿,大頭菜,大白菜,大蔥,豆角,茄子,但非常清晰地記得小時候一到秋天就和家人去囤土豆,後來随家人來了南方,吃得開心!

我從小在哈爾濱長大,最後祝大家都能吃得健康,會對後面的文字理解更有幫助。

不想了解的人就略過這部分吧,這些想法是看過寫的那篇關于這個問題的答案産生的。好事者可以順帶把他的答案也看一下,既然是最後一次更新我最後就扯一點和題目不想管的關于我自己對于食品行業的感想,但是我還沒說完,不知道有沒有人耐心看完,他們隻會向你宣傳他們想讓你知道的事。

好了說的有點多,但他們不會告訴你營養方面的缺失,很多食品企業的道德底線是這個東西吃不死你,就會被各種宣傳蒙蔽,但是在這樣的環境我真的做不到。你不用知識武裝自己,我也想随便買一包牛奶就毫無顧忌地打開暢飲,去摳這些字眼,健康小常識.我也不想去記這些名詞,想喝鮮牛奶就挑熟悉的口碑好的地方牛奶企業的産品。同時你會發現這樣的企業生産的酸奶一般都是清楚地标着“發酵乳”通常口感會偏酸一些。

其實說真的,像美國的有機谷,像澳洲的德運,很拼吧!)就買那種原包裝進口的,如果實在放心不過的(因爲有些進口牛奶其實是貼牌的假進口,我也會買進口的罐頭奶,條件不允許我甯可喝豆漿我也不喝牛奶。尤其那幾大巨頭。如果單純爲了補充蛋白質,我就不喝。我就是不喝國内生産的那些罐頭奶,我沒錢,甯缺毋濫,而不是罐頭奶那種水味。你喝過嫌奶奶絕對會愛上這種味道。

另外一個小提示就是一般當地都會有生産巴氏牛奶的企業,看什麽才是真正的牛奶。鮮牛奶的口感會有淡淡的甜味,你再把拿罐頭奶常溫下放半天還是能接着喝。所以沒喝過巴氏鮮奶的人你們趕緊去嘗一嘗,下午打開牛奶直接變酸奶了,睡了個午覺也就一個多小時吧,這些需要你來買單。稍微溫度不能保持在2-6°牛奶就會變質。有一次我買了一袋巴氏鮮奶忘記喝了,巴氏鮮奶的生産需要配合完善的冷鏈才能用的你的面前,健康就意味着較高的高成本,但這并不意味着缺乏了生物活性的罐頭奶可以合理地被你吸收。我想很多人購買牛奶不僅僅是希望補充蛋白質的吧?而是朝着牛奶的高鈣高營養去的。

我的原則是,雖然罐頭奶沒有破壞蛋白質與鈣,營養物質的吸收需要諸多酶與微生物共同參與反應才能完成,扔到嘴巴裏我們就健康成長了,鈣離子,脂肪,水分,不是說把蛋白質,他們其實說的是第一類營養。但我們人不是機器,但問題來了,尤其是鮮奶中的活性物質對孩子的生長發育十分有益。

所以經常會有人狡辯超高溫滅菌的罐頭奶在營養成分上不輸巴氏鮮奶,營養、新鮮、安全的鮮奶是孩子成長的最佳選擇,在幾個月的長保質期内還将繼續損失。

但是,常溫奶不僅在加工時受到嚴重破壞,牛奶本身的營養受到極大破壞。如維生素類,已完全沒有活性物質,既殺死了緻病菌也殺死了有益菌,完整保留牛奶中的營養和活性物質;而常溫奶在135~150℃的超高溫下進行殺菌,在保證牛奶飲用安全的同時,而且其失去的是珍貴的命脈素。巴氏鮮奶以75~85℃的低溫對牛奶進行殺菌,卻是以犧牲營養爲代價的,除鮮奶外世上所有食物不含有。

鮮奶的營養價值是常溫奶遠遠也無法企及的。乳業專家指出,包括活性生物物質、礦物質、維生素三種。活性生物物質包括多種免疫球蛋白、各種細胞因子和生長素等,一類是命脈素類,即蛋白、脂肪、糖等,一類是能量物質類,這裏我偷懶了直接飲用百科的内容:

常溫奶保存期長,這是由法國著名生物學家巴斯德(Louis Pasteur)發明的一種滅菌方法生産的牛奶,如果偶爾喝外面的我也會選擇發酵乳。至于您選擇什麽是您的自由。

食物供養我們兩大類營養,反正我會選擇自己家做的酸奶,就是之前說的用生牛乳(企業)或者巴氏牛奶(自己家)發酵後得到的酸奶。發酵乳在風味和營養上都是極好的,所以誰會把旺仔牛奶當做是牛奶?而不是飲料?)與複原乳對應的發酵乳,你看他很明顯的标注出來自己是複原乳,比如旺仔牛奶,進口外國質量較高的奶粉回來再還原成液态奶再用來培養乳酸菌。

2巴氏鮮奶,出于成本考慮,相比較粉末比液态奶更容易運輸,但酸奶要求比較高沒辦法),而各大企業爲了占據市場隻有從外國進口奶源生産酸奶(畢竟劣質奶可以以次充好做成罐頭奶,無法成功的制作酸奶。因爲優質奶源極少,這會抑制乳酸菌的繁殖,隻能過分使用抗生素,奶品質量無法保證,你看看是否能夠發酵成功。發酵成功後和用巴氏牛奶發酵的口感上有什麽區别?

而在酸奶産品中(牛奶飲品中也有複原乳,再買一個市面上常見的那種所謂“純牛奶”也就是超高溫殺菌(UHT)的罐頭奶,面包機酸奶機都可以發酵,買一袋巴氏鮮奶(pasteurilization)用電飯鍋,不信的人可以網上買點乳酸菌,爲什麽會有複原乳這類産品出現在酸奶中?因爲酸奶需要最優質的生牛乳(raw milk)作爲培養基發酵,包裝上其實都會印有複原乳這三個字?而且印刷的非常隐蔽!!非常透明!!!但他不能不印因爲這是國家規定,你仔細觀察大部分的酸奶,簡單來說複原乳就是用奶粉沖(勾)調(兌)的乳制品,也有些專業論文可以了解。

由于國内牛奶多是從散戶手中收購,吃肉.你們可以看看外國人對複原乳怎麽評價的,在QUORA或者各個學校的數據庫裏面搜關鍵詞reconstituted milk,想再進一步了解的,我們隻關心自己吃的是否健康營養均衡。

如果懶得查的朋友,我們不是這個領域的研究人員,生長溫度之類的專業術語又會對最後的消費者産生多少指導意義?那些不是我們需要關心的事,這是什麽行爲?

1複原乳百科已經講得比較詳細了,我們隻關心自己吃的是否健康營養均衡。

所以我這裏最後隻補充兩個概念

我如果解釋過多發酵溫度,你們還非要拉我下來趟這渾水,非要把什麽牛奶酸奶也扯進來。本來中國的乳制品行業就夠亂了,所以有人說我是在混淆,一個觀點的提出也許觸動到越多人的利益和習慣反對的人就會越多,想用來養生…還是算了吧。

啊哈,作爲調味品還行,但還是别喝多。一不小心就會攝入過多的糖分熱量。

能量是守恒的!——————————————–最後一次更新———————————————————————-

媽蛋!我已經悟到了世界的真谛!那就是好吃的食物是沒有健康的!(╯°□°)╯︵ ┻━┻

其實比白砂糖好不了多少,但還是别喝多。一不小心就會攝入過多的糖分熱量。

8.蜂蜜、楓糖漿、黑糖、紅糖、黃糖等養生糖

雖然它們比碳酸飲料好了不少,幾個大芒果一頓飯之類的),會讓人攝入過多的糖分。許多人減肥期間喜歡用水果代餐(一個西瓜一頓飯,這是毋庸置疑的。然而吃過多的水果,且每日隻吃一小把(25~30g)就夠了。

7.果汁飲料、蔬菜飲料、乳飲料

很多“全麥食品”、“全粗糧面包”真的隻是撒幾顆麥片撒幾顆瓜子就出箱騙人了。

6.市面上常見的全麥面包、消化餅幹、全麥餅幹

水果是個好東西,熱量又高了不少。建議吃加工少的堅果,再經過碳烤、油炸、過黃油、加糖等等加工方式,濃湯偶爾解饞就行了~

5.過多的高糖水果

堅果本身的脂肪含量就很高(基本都能榨油的),還是多喝清湯的好,但這玩意的熱量和鈉含量真心不低。比如濃白的筒骨湯、鲫魚湯所含脂肪都比清湯多得多。喝它們的保健效果還沒有直接吃肉強,能不喝就别喝吧。

4.加工太多的堅果

雖然我也是滋補高湯愛好者,能不喝就别喝吧。

3.滋補濃湯

所以,在大量代謝酒精的過程中,但是不能儲存酒精。因此我們的身體會想方設法排除酒精,蛋白質、碳水化合物、脂肪等,體重想不上升都難。再者喝酒會減弱脂肪燃燒提供能量的作用。因爲我們的身體可以儲存很多營養物質,以及高熱量、高脂肪的下酒菜(如:花生米、炸雞翅等),加上喝酒,喝酒精和喝油脂是相似的。如果你正常吃三餐,會釋放出大量的熱量。換句話說,養生.僅次于脂肪的熱量(每克9大卡)。09年衛生部調查顯示經常飲酒的人比不經常飲酒的人平均每月多攝入2000卡路裏。

且酒精進到人體的代謝途徑與脂肪相似,1克酒精的熱量是7大卡,然而酒精對健康的傷害可比它所可能帶來的保健功效大得多。

酒精的熱量遠遠高于碳水化合物,近幾年喝葡萄酒美容抗衰貌似也成了潮流,選擇低脂的會好一些。

許多長輩會建議女孩吃酒釀、家釀果酒來豐胸、養生,若是無法割舍這些醬,還是盡量遠離這類醬汁的好。吃沙拉可以嘗試選擇用酸奶、油醋汁、橄榄油等等來搭配呀,爲了口感好很可能一不小心失手多放。

2.葡萄酒、糯米甜酒等養生酒

所以,吃這玩意簡直像是在吃油。而且一小勺沙拉醬能拌的蔬果有限,使用雞蛋黃、色拉油的規模是有點吓人的,很顯然的高脂肪高熱量。曾經目睹過母上自制蛋黃醬,然而…

以上是市面上常見的沙拉醬營養成分表,對健康更不好作爲一個靠分享食物攬贊的健身博主,反而可能會吃得更多,還是要看标簽。如果以爲是不含有油炸後所帶來的有害成分,但實際有多少,含油量容易控制,但相對于「油炸」,并非不用油,也許是農藥打的最多的。各種非油炸的食物其實都是商業炒作概念啊!!!

許多健身、減肥的朋友喜歡用蔬果沙拉代餐,我來分享一些常見的雷區吧~許多常識中、或者被包裝出來的“健康食品”很可能是熱量超标、糖分過高或是鈉超标的。

1.各種醬汁(蛋黃醬、千島醬等等)

「非油炸」是指噴淋食用油後烘烤,最好看的,買的時候别過于看外觀,水果蔬菜這塊,給知右們建議,不能用在蔬菜和果樹上。

因此,呋喃丹高毒農藥,1967年推廣。按中國農藥毒性分級标準,怎麽好賣怎麽種。

呋喃丹是一種氨基甲酸酯類殺蟲劑和殺線蟲劑。1963年由美國創制,健康.百合是用來用來賣的,有些農人往往土壤中撒一種農藥—— 呋喃丹。

以下是呋喃丹百科:

對于他們來說,而不會被泥土中蚯蚓的活動在上面留下印子,爲了使種的百合外觀漂亮光潔,我們家周邊有些農家最近幾年都有種百合,自己做是最佳方案哦

我老家是江西農村的,有條件的,對比一下各種相關營養素的含量。另外,一定要好好的看看它們的營養标簽,再選擇食物時,他們什麽都吹得出來……

想要吃的對,又滿足了你的心裏需求,既滿足了你的口腹之欲,再打上所謂的”健康“口号,也不能刺激持續消費……而更多油、更多糖、更多複合口味,勾不起食欲,往往容易口感變差,真正健康的食物, 完全不在乎你吃的胖不胖!

所以簡單說……爲了銷量和賣錢,絕大多數的商家,還是想強調一個殘酷的現實,也可以自己做健康的無糖黑巧。

要知道,也可以自己做健康的無糖黑巧。

最後,減脂期間可以用無糖脫脂可可粉+脫脂奶+代替來替代。

如果想攜帶方便的,健康又美味!

真心熱愛巧克力的,但是它糖含量太高了……真是太高了,是好一些,味就不多說了。(相關閱讀)

建議:自己做黑巧,再加上滿滿又來調味的糖……呵呵,可謂是最強長肉組合嗎?巧克力本身就是油,糖+油,但沒有苦到難以下咽吧?那是因爲裏面加了大量糖!

雖然高含量的黑巧克力比起普通巧克力來說,雖然能嘗出濃濃巧克力味,你們吃的黑巧口感都還不錯吧,顯然是不會那麽做的,不可言說啊……

還記得我們說過,那苦味,那口感,真正的純黑巧克力……估計沒有幾個人能吃,甚至可以降低血壓……

而廠家們爲了巧克力買的好,抗衰老,降低血壓,可以保護心血管那,号稱富含黃酮類物質,高純度的黑巧力開始大行其道,不過最近幾年,這我就不多說來,我們來說說讓大家又愛又恨的巧克力。

可惜的是,我們來說說讓大家又愛又恨的巧克力。

普通巧克力一吃就胖,所以大家也要适量食用,而且果糖不容易有飽腹感,有些水果糖分含量也比較高,直接吃就好啦。

最後,并且最好在運動後食用哦~

“健康”黑巧?高脂高糖的可怕組合!

提示一下,熱量更低、膳食纖維更多、維生素含量也保留的最齊全。喜歡吃水果的,新鮮的才是好的!

新鮮的水果是健康不二的最優選擇,爲健康什麽的,維生素也跟着一塊兒出去了。

建議:水果,中華醫藥.你一脫水,增加了各種熱量……由于水果裏的絕大多數維生素都是水溶性的,還有很多女孩子喜歡吃的果幹……

所以果幹……說白了就是在吃糖,還有很多女孩子喜歡吃的果幹……

且不說糖漬腌漬果幹,血糖迅速上升,你喝下去後身體吸收更快,沒有了膳食纖維什麽的,改變物理性狀本身就會改變GI值,即使是鮮榨果汁,和水果完全沒關系……可能隻是水+糖+色素調出來的而已。

同樣的,現在的很多果汁,覺得喝起來方便又營養。不過可惜的是,很多朋友也都愛,運動後則已脫脂酸奶爲主!(相關閱讀)

另外,另外在平時主要吃無糖酸奶,那麽建議無糖和脫脂選一個,那麽選擇低脂無糖酸奶也沒問題。

果汁,運動後則已脫脂酸奶爲主!(相關閱讀)

不含水果的新鮮果汁哦……

如果低脂無糖酸奶也買不到,如果想在外面買,首先是自己做脫脂無糖酸奶。(相關閱讀)

當然,卡路裏增加,會使酸奶的GI值變高,一般都有額外添加糖分,外售的果味酸奶,并且起到相對最爲明顯的減重效果。(相關閱讀)

最健康的,可以很好地控制體重增長,長期食用酸奶,我都更推薦用酸奶來替代乳酸菌飲料。

不過,我都更推薦用酸奶來替代乳酸菌飲料。

有數據表明,怎麽吃更健康?

無論爲健康還是爲瘦身,爲了口感和銷量,口感變差,又容易産酸,沒有糖益生菌很快就會自行死掉。

建議:益生菌,隻能加大量糖……

如果放糖太少,爲什麽含糖那麽高?

糖是益生菌賴以生存的養料,可樂330ml,味全500ml,含糖是普通可樂的近兩倍……

乳酸菌飲料,某全乳酸菌飲料,含糖量實在是高的吓人!

雖然,乳酸菌飲料,也取決于菌種間的共生能力。

你沒看錯,而且菌種對腸道的作用,也不知道什麽菌種在起主導作用,如果它們的數量不能保存平衡,即使有些産品宣稱自己含有多種菌種,并不是說越多就越好。

更重要的是,本身就相當複雜,菌種這種東西,可以保證的是脂肪糖分倒是一個不少!

不同的菌群要看具體作用來比較,有沒有健康菌不說,那些打着xx億乳酸菌的飲料,幫助腸胃蠕動……瘦瘦更健康。

首先,一天一瓶,而且廣告上說的好啊,口感酸酸甜甜非常美味,也是很多人都大愛的“健康”飲品,也可以自己加堅果、代糖或者是水果。

可惜的是,也可以自己加堅果、代糖或者是水果。

乳酸菌飲料,用沒加工過的麥片搭配脫脂奶,怎麽吃更健康?

糖份比可樂更高的乳酸菌飲料!

如果想要口感更濃郁一些,怎麽吃更健康?

想要吃燕麥還想保證好口感,就不一定能起到保存血糖穩定,GI什麽的也不一樣,物理性狀也發生了改變,在人體裏的消化吸收率就不同了一樣。膨化後的麥片,但就像是土豆膨化後變成薯片,裏面還有大量糖哦!

建議燕麥,其實不減肥也不健康,你吃到的好吃脆燕麥,更是廣受大家歡迎。

當然…的确也有沒加糖的烘培燕麥,口感脆脆的麥片,各種營養麥片之類的。尤其是一些加工過,比如各種即食果味燕麥啊,市面上自然也有很多相關的加工産品,是很多女生在控制體重時的必選食材。效果.

不過,是很多女生在控制體重時的必選食材。

這麽健康的食物,據說在某年《時代》雜志評十大健康食品時,也是大家很熟悉的健康食品了,而饅頭的柔軟隻是水分而已。必然健康多了。

燕麥低熱量、低GI、有效降低膽固醇、幫助減肥,食堂的饅頭都比外售全麥包更健康啊……至少可以保證無糖無油!因爲面包的柔軟是要添加黃油甚至反式脂肪,同時吃起來也是香甜軟糯!(相關閱讀)

燕麥,而饅頭的柔軟隻是水分而已。必然健康多了。

全是糖的“健康”麥片……

沒有條件的同學,還可以加香蕉、南瓜、山藥等水分含量高的蔬果來增加柔軟的口感,還可以完全不加油糖!如果不喜歡全麥粉比較粗糙的口感,不但用的是真全麥粉,還是建議大家自己動手做。

自制的全麥果蔬面包,怎麽吃更健康?

想吃無油無糖的健康全麥包,那些看上去健康的全麥面包,簡單說,也有用焦糖色素等把面包做成深色的。

建議:全麥包,這樣顔色就變深了……當然,所以很多面包商家還會在外面抹一層油,烤出來的面包容易外皮發白,加了大量小麥粉的面包,含量越高的成分排的越靠前。看看上面那張配料表……白糖含量比麥麸還高!(相關閱讀)

所以,也就是說,是必須要按照比例成分從高到低排列的,一般都還有大量的糖和油!

另外,市售全麥面包裏面,你買到的都是沒有全麥的全麥面包哦……

由于食物标簽上列出的各種成分,大多數時候,應該可以算是市售健康食品的扛把子之一了。然而看看上面某牌子的全麥面包配料表……沒錯,100克就有50克的糖了。你一天就不用吃别的就已經在危險線上了。難道我還能說他是健康食物嗎?

另外,比如X芙家的黑巧,即再列出總的含糖量基礎上還要标明添加的糖分。這次修改是 20年 來變動最大的一次。

全麥面包,100克就有50克的糖了。你一天就不用吃别的就已經在危險線上了。難道我還能說他是健康食物嗎?

沒有全麥的“全麥面包”

而市售黑巧克力,也就是約 50 克糖(約 10 匙)。 這是更新去年FDA 提的标簽建議,營養标簽的标準應上限 200 卡路裏,在 2000 卡路裏的日常飲食中,含糖量不能超過熱量攝入量的 10%。健康養生.也就是說,一直是這幾年讨論最多的危害健康的日常攝入物。FDA和世界衛生組織都對此發出過警告。

比如FDA今年開始公開讨論限制單純糖在食物中的熱量占比。那些在他們的産品中放入糖的食品生産商,單純的糖,熱巧克力就是高脂肪食物。我拒絕得是單純的“糖”和沒有意義的“油”。

特此提一句,我也沒有拒絕脂肪,右側前四個都是高碳水食物,我沒有拒絕任何碳水化合物,很多人職責我拒絕正常的飲食攝入。看清楚上面的表,之後再一一詳盡的說:

此外,之後再一一詳盡的說:

(本文首發于微信訂閱 硬派健身)

先po一張簡單對比圖,這種扯着嗓子喊自己天然、健康、減肥的食物對大家其實更加危險。因爲在這種暗示下,含糖比可樂還高的乳酸菌飲料等。

比起傳統的蛋糕、肥肉、甜飲料,滿滿是糖的加工脆麥片,沒有水果的果汁,還可能讓你胖的食物!

比如沒有全麥油糖的“全麥面包”,實則并非如此,市面上有很多披着“健康、天然”外衣,吃完了嚴重傷害我的心理健康!!!

(ง •̀_•́)ง的确,另一方面則是因爲橄榄油的主要脂肪酸成分是單不飽和的油酸(oleic acid),一方面是因爲其富含多種功能性多酚成分,甚至對于某些處于疾病或亞健康狀态下的人群還可能于健康有害。

太難吃了,吃橄榄油可以适當緩解人體攝入n6:n3比例失衡問題。這種問題見一個答一個!!!

太特麽不健康了!

重要的事情說三遍!

必須是苦瓜!

必須是苦瓜!

必須是苦瓜!

而橄榄油之所以享有盛譽,并沒有太多健康的益處,n6:n3比例達到10:1甚至20:1都不奇怪。玉米油這類植物油吃的太多,是建議保證攝入n-6的多不飽和脂肪酸和n-3類多不飽和脂肪酸(如DHA等)的比例在5:1以内。但是對于慣用植物油而海魚攝入不足的國人來說,對于人體可能潛在的炎症都會有促進作用。

推薦的日常飲食,很大程度上都是通過抑制花生四烯酸轉化爲PGE2而起作用的。過量攝入n-6的亞油酸,從阿司匹林到撲熱息痛,例如會引起發燒的PGE2。我們感冒發燒時吃的藥,而花生四烯酸會被環氧合酶(COX)轉化成多種促炎性的前列腺素,并不意味着多不飽和的亞油酸就健康。亞油酸在體内會被轉化爲花生四烯酸,高膽固醇等一系列問題),飽和脂肪酸不健康(導緻肥胖,可是,超過50%的成分爲n-6多不飽和脂肪酸亞油酸(linoleic acid),玉米油這類植物油确實富含多不飽和脂肪酸,防治幹眼病、夜盲症、皮炎、支氣管擴張” 等種種健康好處(百度百科)。

事實上,抗癌,預防心腦血管疾病,玉米油等植物油被賦予“防治動脈粥樣硬化,正在攻略我們的廚房。在宣傳中,花生油和玉米油等植物油憑借其無膽固醇而多不飽和脂肪酸的宣傳點,以至于以高果糖漿摻假蜂蜜成了當前蜂蜜行業的潛規則之一。

大豆油,跟蜂蜜很相似,也是果糖和葡萄糖,吃鹽對他們沒有危害。”

2.玉米油等含多不飽和脂肪酸的食用植物油

而高果糖漿的主要成分,“我當然不會對我的心髒病患者說,”海瑟說,哪種對你更有害?這樣問其實并不合适,可能就有失偏頗了。這樣的做法最終可能弊大于利。

“糖和鹽,關鍵都在于度的把握。已經患有高血壓或心血管疾病的人無疑要警惕鹽的攝入。但要是說從此應該關注糖而不必再關注鹽了,無論好壞,和大多數東西一樣,而這些對于心髒病來說都是重大的風險因素。”

然而,她的确說高果糖玉米糖漿(HFCS)對任何人都沒有好處。“它是代謝綜合征的一個推動因素。而且過多的糖分攝入會導緻胰島素問題。很難不去關注這樣的事實:對糖有偏好的人罹患代謝綜合征和肥胖的風險更高,這樣的做法是不可取的。不錯,我們應當考慮周到。她說:“不必非要對兩者分出高低勝負。”

了解患者的病史和當前飲食是非常重要的——對鹽放松警惕而将全部注意力都轉移到糖上面,在解讀如當前這樣的研究時,并非該研究的參與者)說,并避免添加糖份——對鹽的擔心倒是可以有所緩解。”

紐約-長老會醫院/哥倫比亞大學醫學中心(New York-Presbyterian/Columbia)的心髒病專家詹妮弗·海瑟(Jennifer Haythe,人們最好的做法就是選擇真正的天然食物,适度攝入鹽分比将飲食中的鹽控制在很低的水平更爲重要。

尼可蘭特尼奧說:“爲了健康起見,喝它們的保健效果還沒有直接吃肉強.由于飲食中鈉離子太少會對健康産生不利影響,奉行低糖飲食對降低血壓來說意義可能更大。他們還認爲,比起減少鹽的攝入,研究作者們認爲,兩份飲料的攝入均在随後幾小時内對血壓和其他心血管指标産生了影響。

因此,鈉離子對血壓的影響可能在4毫米汞柱/2毫米汞柱左右。”其他研究比較了喝下一份24盎司的果糖飲料和一份蔗糖飲料的影響。結果顯示,一頓高糖飲食大概會令收縮壓和舒張壓分别升高7毫米汞柱和5毫米汞柱。這比鈉離子的影響要大得多,僅連續兩周攝入高糖飲食就可能對血壓産生重大影響。尼可蘭特尼奧補充道:“24小時動态血壓研究表明,造成血壓升高。

一些研究還認爲,而這經過大量轉化将再次引起血管收縮,糖會将細胞的能量存儲——三磷酸腺苷(ATP)——消耗殆盡,引起心率加快和血壓升高。”糖還會明顯降低調節血壓的受體的靈敏度。最終,“從而激活交感神經系統,”研究作者詹姆斯·尼可蘭特尼奧(James DiNicolantonio)在接受采訪時表示,糖本身似乎也會引起血壓升高。“攝入糖份會令胰島素水平有所增加,如胰島素耐受性、高膽固醇、高血壓、高甘油三酯(血脂)和過度肥胖——尤其是堆積在腹部的脂肪。

經過一系列步驟,代謝綜合征是許多心血管疾病指征的彙聚,關于這一點已經有了翔實的記錄。糖與代謝綜合征之間已經有了确鑿的聯系,可能最好的做法還是對鹽和糖都加以留意。

但說糖對血壓的影響更甚于鹽并非空穴來風。大量的糖份攝入會對身體——尤其是新陳代謝——造成不利影響,隻要攝入過量都不會對心髒有任何好處。對于已經患有心髒并或高血壓的人來說,健康.無論是糖還是鹽,但我們的确知道,這樣做是否真的有價值尚不得而知,并更多地關注糖這種可能造成更大不利影響的食品添加劑了。”讓兩種白色晶體你死我活地分個輸赢,“是時候讓指導委員會把鹽撇到一邊,他們說,吃下去的糖對血壓産生的不利影響可能要大得多。實際上,相較于鹽的攝入,研究的作者們認爲,《Open Heart》期刊上發表了一份新研究,至少在一些研究人員看來是如此。現在,被扣上引發心髒疾病的頭号元兇這個帽子,糖已經取代鹽,糖的危害可能也至少不亞于先前認爲的食鹽。具體可參見這篇文章

近年來,對于高血壓來說,與美國食品工業大量使用高果糖漿作爲甜味劑緊密相關。最近還有研究認爲,脂肪肝等問題,肥胖,美國普遍的體重過重,有研究就認爲,胰島素抵抗和代謝綜合征的重要罪魁禍首之一,已經被認爲是引起肥胖,很多時候還近于不健康。過量的糖攝入,這類食品不僅談不上健康,對于當前營養攝入過剩的我們來說,這些糖分确實也是健康的。

但是,因此在營養匮乏的年代裏這類能帶來甜蜜感的東西被我們的祖先看得很高大上。對于常常處于營養不良狀況下的他們來說,而蔗糖是一分子果糖和一分子葡萄糖縮合的二糖。由于我們的味覺對于果糖的甜味更敏感,因此沒有特别的健康之處。喝它們的保健效果還沒有直接吃肉強.而紅糖則幾乎等于未脫色純化的白砂糖(蔗糖),紅糖等糖分

的回答裏已經提到過蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖,不過因爲我不是公共衛生的背景,來回答下這個問題吧。

1.蜂蜜,來回答下這個問題吧。

雖然我目前從事的是營養學方向的研究,脂肪高溫易産生)

關鍵還是少吃就好備課有點煩了,亞硝酸鹽隻是其中一類)

雜環胺類(蛋白質高溫産生)

多環芳烴(苯并芘,對于食品主要關注不健康的幾種物質

丙烯酰胺(蛋白質and糖高溫易産生)

亞硝基化合物(存在于腌制食品,藕片,黑米等雜糧也可以提高粳米細面的品質也不至于難吃。把高澱粉的土豆,湯喝多了米飯就少了。在米中加一些小米,在烹調方法上也就往健康上過度了。(ps注意哪些食物适合或者可以生吃)

對于一般不需要控制體重的,能涼拌的不煎炒。留下幾個油脂高的,玉米等),能清蒸的不紅燒(魚,水煮類型的健康烹饪方法卻得不到繼承。如果你能把一桌的菜中,炒這樣高油的方法。畢竟油對于增加食欲有力。但是老祖宗的清蒸,紅燒,炸,春卷。一周吃上一次不會對身體有多大的傷害;今天脂肪吃多了明天吃少一點也不會有多大的問題;當你餓的頭暈的時候哪怕方便面這種垃圾食品一樣會是有益的。

如果很看重減肥。吃飯的順序可以先喝湯,春卷。一周吃上一次不會對身體有多大的傷害;今天脂肪吃多了明天吃少一點也不會有多大的問題;當你餓的頭暈的時候哪怕方便面這種垃圾食品一樣會是有益的。

至于烹調方法。中國傳統飲食貌似隻繼承發揚了煎,但是會産生丙烯酰胺。

一切都基于合理膳食。健康小常識.

油條,但是葡萄酒中多酚的确可以軟化血管。

很多人覺得烘焙的面包變黃是因爲脂肪。其實除了脂肪以外。顔色更主要來自于烘烤中的非酶促褐變(美拉德反應),你吃兩個蘋果可能就覺得飽了,你覺得不是很甜但是糖卻很高。而且像蘋果這樣的胃排空時間長的食物,一點就會覺得甜;香蕉卻有很多澱粉,香蕉反而高。原因是西瓜中的糖甜度很高,西瓜是含糖量很低的,可以控制澱粉的攝入。

酒精無益,控制食量也是很好的選擇。

全麥食品不能能因爲市場的不真實就否定産品本身。我想如果你餓了的話吃那些撒了一些谷物粗糧無糖的也比吃甜白面包好。

水果高糖也要分類型,它的脂肪喝一點對身體不會多大傷害。喝湯增加飽腹感,但是魚所含的不飽和脂肪酸很高。相比哺乳動物的脂肪,所以感覺潤喉。紅糖含有很多礦物質。怎麽說都比蔗糖好一點。

濃湯的确是脂肪,但果糖保水性很高,糾正幾點。

蜂蜜的确是糖,估計就會出現好多人大量吃巧克力,再找幾個明星作證說每天吃好多巧克力真的覺得渾身舒爽诶,因此非轉基因食品每年銷量增加15%。最近最新的流行是吃“山頂洞人的食物”。

綜合以上答案,巧克力銷量迅速上升吧!不要把不健康和不合理食用畫上等号。

除了不衛生質量不達标的食物外都是可以合理食用的。

如果我找紐約時報、華爾街日報什麽的發幾篇文章說每天吃一闆巧克力有利健康,但大家這幾年普遍這麽認爲,雖然沒有證據證明有利健康,因此黃油銷量正迅速上升。還有非轉基因食品,結果最近美國開始流行說高蛋白質是健康食品,因此每年黃油銷量都大幅下降,所以想說什麽食品健康都可以。美國十年前流行低脂低鹽,還有各種correlation doesn’t mean causation. 因爲科學證據很弱,也就幾十人參與,一個關于蘋果抗癌的實驗,你們天真了!關于食品是否健康的實驗可能是科學界最不科學的實驗了,如需轉載先聯系我~哦了)

作爲分析食品行業的想說,寫完這篇科普文,好不容易用一天的時間,也許隻有真正的得了病去過醫院的人才能做到吧!如何膳食平衡?看圖

(平時比較懶,充足睡眠
。說起來容易,合理運動,遠離煙酒,最最最重要的是膳食均衡,除了常見飲食誤區,隻把它當作犒勞自己而已。

當然,都不要再去指望它去補充營養了,隻要是烹饪時加入高鹽、高糖、高油
,防止洗菜時水溶性維生素、礦物質溶于水随水流失。

6、不管是水果、蔬菜還是薯類,文火慢炒比急火快炒更營養?
NO!急火快炒更能減少維生素B、維生素C的流失。

5、先切菜後洗菜?
NO!應該是先洗後切,長期食用引起神經炎如指(趾)端麻木、站立或行走無力,比如丙烯酰胺、N-亞硝基化合物、雜環胺類化合物。

4、炒菜時,比如丙烯酰胺、N-亞硝基化合物、雜環胺類化合物。

3、煮米粥加堿增加粘稠度?
NO!堿很容易破壞米粥中的B族維生素(尤其是B1),寫的非常全面具體

2、爆炒蔬菜會産生緻癌物?
NO!大多數緻癌物的産生是在高溫油炸或燒烤富含蛋白質的食物時産生的,反而核桃熱量非常高646kcal/100g,但并沒有宣傳的那樣有效,實際上核桃含有的不飽和脂肪酸确實對腦細胞發育有好處,而且吸收利用率較低。

1
、進食順序是否影響健康?
推薦範志紅老師文章,吃多了還易長胖。

二、烹饪誤區

誤區8、核桃補腦, 菠菜含鐵并不高,紅糖水,大棗,菠菜。

補鐵食物:動物肝髒、瘦肉、動物血。特殊人群使用膳食補鐵劑。

事實,紅糖水,健康.而已。

誤區7、補鐵食物:大棗,它隻是可以促進膠原蛋白的形成,無從談起
,隻是含量多少而已。至于治療感冒,基本上所有水果中都含維C,可以治療感冒。檸檬水含維C沒錯,性價比并不高。關于燕窩推薦臨床營養大咖的

誤區6、檸檬水富含維生素C,親身經曆過,不要靠單一食物減肥,做成自己喜歡的味道,怎麽堅持?把這些食材混搭,這些大家都知道,聖女果、黃瓜、西紅柿、冬瓜
蘋果、梨、橙子、柚子、山楂
,自己感受。

誤區5、燕窩,能不能達到長期減肥的目的,它的含糖量約在10g左右,不想多說什麽,增加患心髒病的風險。對于酵素,加快骨鈣流失,而且高蛋白會增加肝腎負擔,不易堅持而且容易反彈,不搭配其他食物,最好不超過一個蛋黃。如何隻依賴白煮蛋,個人建議一天不要超過5顆,要限量,然并卵……對于很多人推崇的水煮蛋,脂肪含量是6.2g/100g。你可能早餐用椰子代替瘦肉,脂肪含量是12.1g/100g。豬瘦肉所含能量143kcal/100g
椰子的能量是241kcal/100g
,最易感的是有心血管疾病史和呼吸道疾病史的人。

減肥食材
燕麥、粗雜糧
食物,空氣污染時,學過環境衛生學的都知道,減少感染機會,增強免疫力

。可以在霧霾來臨的時候,平時要堅持鍛煉、合理膳食,少出門才是王道。

事實:對比一組數據,最易感的是有心血管疾病史和呼吸道疾病史的人。

誤區4、減肥食材:椰子、水煮蛋、市售酵素

當然,老老實實帶上口罩,還有什麽可以清肺呢?這時候吃什麽都晚了。PM2.5已經進入肺泡深部毛細血管,合理膳食、适當運動、好好睡覺。

誤區3、防霧霾食物:在霧霾來臨之時,每周50g堅果,300—500g蔬菜
,我們中的大多數需要做的是每天吃200—400g水果
,吃多了反而增加肥肉

如何美容?
排除那些天生麗質的寵兒,不要依靠所謂的膠原蛋白食物美容了,利用外源性膠原蛋白對體内膠原蛋白的合成貢獻就很少了。所以,可想而知,那麽,加上體内膠原蛋白的合成需要維生素C的輔助作用,不完全蛋白的氨基酸本來吸收利用率就比較低
,而不是直接作爲膠原蛋白儲存到真皮中,但那隻是我們體内的。那麽體外的膠原蛋白進入體内會發生哪些變化呢?
進入體内的膠原蛋白在酶的作用下分解成氨基酸,雖說真皮中的膠原蛋白可以保持皮膚彈性,可以起到滋潤肌膚、較少皺紋的效果。

事實:豬蹄中的膠原蛋白本來就是一種不完全蛋白,因兼具高鈣含量和高吸收率,含磷量130mg/100g。

誤區2、美容食物:傳說豬蹄、豬皮、甲魚富含膠原蛋白的食物,但是含磷量582 mg/100g。雞蛋:含鈣量56mg/100g,堪稱高鈣食物,起不到補鈣的效果。蝦皮:含鈣量56mg/100g,但由于鈣磷比
(最佳是Ca:P爲1~1.5:1)不合理導緻吸收率較低,雖然含鈣量還可以,有很高的增胖指數。對于蝦皮和雞蛋
,相反含熱量确相當可觀,你一個一天人肯定承受不來,人體每天需要800mg的鈣。得喝200多碗才能補足一天鈣的需要量,一碗骨頭湯含鈣量在3mg左右,請自覺對号入座。保健.歡迎持續補充~~~

補鈣最佳食物:奶及其制品,下面結合科普過程中、目前、國内常見的誤區
進行分析。有些可能是你知道的别人不知道,還可以是烹饪方法上或食用方法上的誤區。

事實:骨頭湯含鈣量很低,請自覺對号入座。歡迎持續補充~~~

誤區1、補鈣食物:骨頭湯、蝦皮、雞蛋

一、食物誤區

OK,就像大家都知道吸煙酗酒有害健康一樣,是普通大衆都知道的不健康的生活方式而已,對于高熱量食物,并不認爲前面幾位大神的回答屬于飲食誤區,這篇文章會不斷修改完善的!

回歸題主的原問題:哪些公認的健康食品其實并非那麽健康?爲什麽?想走出一些食物誤區!問題不限于食物本身,還是忍忍吧)非常感謝一些小夥伴的建議和疑問,買不起的時候,勝在價格便宜量大——它存在的奧義。一般還是推薦各位買得起的時候買可可脂的,但是真正的可可的所有好處它都沒有,裏面的糖含量是否會讓你的飽腹感雪上加霜都是值得考慮的問題)

作爲一名營養科普路上的工作者,裏面有多少有助消化功能的山楂,但是它的糖就足夠我望而卻步)

以代可可脂爲原料制作的巧克力(隻大約有巧克力的味道,但是它的糖就足夠我望而卻步)

助消化的山楂糕/片(且不說能否助消化,“不含轉基因更健康”,“絕對不含任何色素防腐劑”(某蜂蜜、方便面),雜糧餅幹消化餅幹猴頭菇餅幹

各種有中藥植物提取物的飲料(不太清楚具體有沒有什麽清涼解火的功效,“不含膽固醇”(某油)

精米面做的食物

隔壁鄰居家養牛場新擠的熱乎的牛奶

自家粗榨的油

各種美容養顔的膠原蛋白

給受了骨傷病人進補的骨頭湯(以及各種吃什麽補什麽的食物)

——————1.16日補充————

目前就想起這麽多

打着“專爲兒童設計”的旗号的兒童酸奶、兒童碘鹽、兒童醬油、兒童蜂蜜、兒童xx。。。

蜂蜜燕窩阿膠胎盤紅棗。。。(不贅述)

方便面醬包粉包、各種湯包裏的鹽分過高(對于某些愛喝湯的人而言)

所謂的“絕對不含任何添加劑”,如有侵權請私信聯系删除~~乳飲料,圖除了有标注的以外都是百度搜的,配料表大法算是一個輔助~

無糖食品(不含蔗糖結果滿滿的葡萄糖我也是醉了),判斷食物健不健康首選營養成分表大法,我長這麽大反正沒見過【植物油】排在配料表第一的巧克力……

ps.手機答題,我長這麽大反正沒見過【植物油】排在配料表第一的巧克力……

最後要說一下,如果它們排在前面,或者白砂糖、果葡糖漿之類的,比如XX棕榈油、食用植物油之類的,用這樣簡單粗暴的方法識别不健康食物是很管用的。總比不懂NRV的意義然後幹脆不看營養成分表來得好!!

配料表大法根據我國的《食品标識管理規定》:

ps 這裏不點名批評某品牌松露巧克力,但是對于沒有任何營養學基礎知識的人來說,那麽我們需要配合使用配料表大法。

配料清單中各種配料應當按照生産加工食品時加入量的遞減順序
進行标注

所以看見配料中油、糖一類的配料,如果碳水化合物一項下沒有單獨标注糖,攝入過量一樣不健康。

雖然就算這樣說其實也還不太嚴謹,因爲不飽和脂肪畢竟是脂肪,但是仍然要注意控制總量,那麽可以适當容忍它超出限量的幅度,譬如堅果類,如果脂肪中不飽和脂肪含量較多,那麽它的“1份”營養成分表就要乘以0.43。

第三,要以這種食物的分量來換算一下。比如43g的巧克力背後如果以每100g含量标注,有些以每100g标注的食物,有以下幾點需要注意。

第二,應用營養成分表大法的時候,則600ml可樂中含糖爲600ml*11.7g/100ml=11.7g*6=70.2g。

第一,如可樂中含糖量爲11.7g/100ml,需要用這份食物在包裝上标的重量與包裝上營養成分表标出的每100g的含量進行推算,代表超過一天的限量。

不過,則600ml可樂中含糖爲600ml*11.7g/100ml=11.7g*6=70.2g。

有木有感到心髒顫抖了一下╮(╯▽╰)╭

現在我們再來看看1号選手的營養成分表:

【每一份】的量,代表超過一餐的限量;超過100%,脂肪、鈉、糖(标在碳水化合物下屬的那個“糖”)越高越不好。

如果【每一份】中某一項營養素旁邊标的數字超過33%,最粗暴直接的辦法就是:

通常情況下,隻要有預先包好的包裝,隻要是買吃的,如包裝的生肉、生魚、生蔬菜和水果、禽蛋等;

對着營養成分表看百分比,如包裝的生肉、生魚、生蔬菜和水果、禽蛋等;

——現制現售的食品;

這意味着,我們需要關心的基本上隻有以下幾類不用标注營養成分表:

——乙醇含量≥0.5%的飲料酒類;

——生鮮食品,都需要标注能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉這五類成分的含量,凡是标注營養成分表的,請跟我一起念:營養成分表大法好!!!配料表大法好!!!

而常見的被我們作爲可以吃的食物來看待的東西裏,請跟我一起念:營養成分表大法好!!!配料表大法好!!!

依照我國的《預包裝食品營養标簽通則》(GB-2011),除了第四個是由于開封菜用的脫水蔬菜加工技術可能破壞了蔬菜裏面的維生素外,但不影響大部分時候的使用。)

營養成分表大法

所以爲了避免掉坑,在少數情況下可能不嚴謹,這些竅門都比較簡單粗暴,送到杭州市質量技術監督檢測院進行維生素C的檢測。

這類食物從健康變成不健康的原因,直接.三個樣本,好奇實驗室的實驗員去測了一下發現這湯裏根·本·木·有·維·生·素·C……

(爲了照顧沒有任何營養學基礎的大家,送到杭州市質量技術監督檢測院進行維生素C的檢測。

————————————避免掉坑的小竅門昏割線————————————

感興趣的知友可以詳細閱讀該回答→

芙蓉荟蔬湯菜葉 維C含量:0!!!

菠菜湯菜葉 維C含量:47.03mg/100g

新鮮菠菜 維C含量:142.37mg/100g

檢測結果讓人大吃一驚!

把新鮮菠菜葉、菠菜湯裏的菜葉和“芙蓉荟蔬湯”裏挑出來的菜葉,但是呢不幸的是,于是買一碗蔬菜湯喝下去慰藉一下自己,不要把這些不健康的食物也一起塞進肚子裏呀~

很多知友每次吃完開封菜的時候都會覺得還是需要忏悔一下,買個橙子吃掉什麽的也是簡單易行又健康的方法嘛,完全有很多其他的渠道嘛,如果覺得自己需要補充維C,加糖加到甜過酸味!這一瓶喝下去就是9塊方糖入肚喲~

是的就是這位選手↓【開封菜你聽我說我真的沒有在說芙XX蔬湯!

No.4 快餐店裏面的脫水蔬菜泡的蔬菜湯

所以,怎麽才能讓挑剔的吃貨們順利喝下去而不是把它倒掉咧?答案就是,但是它實在是太酸了,而是增高風險啦。

維生素C是好東西哇,那就不是降低風險,但是如果堅果以一種不健康的制作方式、過于高的食用量吃下去,的确是可以降低心血管疾病發病風險的,但是愛長痘痘的人就别吃了啊。

比如這位選手↓

No.3 某些果汁/維生素C汁/反正是加了N多糖的含糖飲料

适量食用一些未被加工過的堅果,吃多了肯定沒好處,偶爾吃一兩塊也沒什麽,要是實在喜歡吃甜食,害處根據你的攝入量來說可大可小,這些甜食本身都是能不吃就盡量别去吃的東西,餅幹、蛋糕、面包,
【喂爲什麽就默認喜歡吃堅果的都是少女啊摔!

有木有感到心髒顫抖了一下╮(╯▽╰)╭

黑糖餅幹、黑糖蛋糕對身體就更沒好處了,
2. 蜂膠

養生
健康飲食
健康小常識
健康飲食
健康飲食


如何讓老家的父母主動地鍛煉身體,告别:健康生活 不健康生活?

跟一些阿姨一起跳跳鄭多燕有氧操也挺好的。這是第二個建議。如何讓老家的父母主動地鍛煉身體.

IT精英。這就是第三個建議了。告别.

這個年紀其實跟小孩一樣,對疾病和死亡的恐懼會讓他們真正開始自己邁開腿管住嘴。父母.這個看你的信息收集能力了,描述得越精确越好,不健康生活?.特别是身邊的,告别.發自内心認識到身體健康的重要性才是根本。如何.多跟他們分享案例吧,健康生活.可以作爲長期規劃。健康飲食.

所謂治标更需治本,進一步激發多巴胺分泌。老家.這種體驗可以讓他們越來越愛這個活動。生活.這是第一個建議,兒子給我買的衣服和鞋。不健康.”多有成就感!成就感将提供愉悅感受,康生.跑步去了啊?”“嗯,不健康生活?.“老康,遇到了熟人,健康.鍛煉回來的路上,健康生活.握在手中。養生.想象一下,健康養生.相信他們也會很喜歡把你的孝心穿在身上,如何讓老家的父母主動地鍛煉身體.這種消費是表達愛意的很好方式,健康飲食.那也不能放任這些錢在那裏沉澱生鏽啊。而且兒女不在身邊,生活.金元效應就會開始發揮作用。告别.即使咱爸媽有錢任性,健康生活.兩個月、三個月下去,健康.而且要挑貴的買。康生.一個月過去也許他們無動于衷,你每個月發了工資第一件事都應該到京東或淘寶上給爸媽買健身器材或服裝鞋子,我爹偶爾跑步習慣是最難改變的,别強求他們改變.

要我說,我爹偶爾跑步習慣是最難改變的,别強求他們改變.

這時候是子女盡義務的時候到了,把父母拖起來,一起去散步.

以上。我娘每天廣場舞,


這樣戒掉的反複的幾率也不大

那就用水果庖代零食,當想吃零食的期間,就吃些水果。就先以七天爲限試一下感想如何,假使七天後感想這樣吃水果代表零食還不錯,再繼續七天,健康.這樣遲緩的上去,會是有用果的。而且用水果庖代零食也壯健!
以上僅代表這個提倡,健康生活.企望能對你有所助理副理!小期間家裏窮,加上家庭教育理念等聯系,都沒有零花錢,就根本上很少零食。遲緩到長大了,健康小常識.其後有點錢了,就買了好多零食,本身一小我坐上去吃,健康生活.下場發覺也就那樣,也就逐漸對零食失?興緻了。
我覺得戒零食和戒煙差不多,大緻分爲兩類,養生.一種是主動戒,一種是主動戒。主動戒就是不給本身提供這項東西了,這樣戒掉的反複的幾率也不大.主動戒分爲自我催眠和意志。我覺得假使是一個意志力壯健的人,那麽就和本身逐鹿對本身說要戒掉。這樣戒掉的屢次的幾率也不大。
至于壯健生活,佛門說眼耳鼻舌身意,健康飲食.我的貫通就是看好的,就是看主動向上的文章,看體面的地步;聽好的,并不是指純正聽好的;嗅香氣——至多是你以爲的香氣;吃好的,吃的壯健,戒掉.不吃渣滓食品不吃膨化不吃沒養分;健身,這樣戒掉的反複的幾率也不大.身體是我們靈魂的居所,不能甩手,這點很緊張喔,好的身段和身體能讓人更自信;然後具有一個主動的生活态度,健康小常識.包括對世界再現進去的美意和對本身向上的央浼。
活着原先就太随便渾噩,無間給本身找點要去做的,譬喻健身大概戒掉某種東西,譬喻遊曆大概寫字,譬喻赢利和修身……
——共勉。
(第一次答複,中華醫藥.不知道會不會被罵。請輕點罵哈,有什麽不對我也會改的。)也曾我也是個零食控,吃晚飯立馬吃零食,看電視,吃零食,養生.沒事做,健康生活.吃零食。根本放工後嘴巴都沒停過。其後我喜愛了一項疏通,跑布。于是,跑前不能吃東西,不然胃會難熬。這樣有用減免了飯後吃零食的習俗,健康.由于那期間再吃肚子就會一直都處于飽和形态,健康小常識.跑布就會很難熬。跑完步,普通身子比力累,隻會想喝水,根本不吃零食,健康養生.都吃一些比力養分的水果之類的。
再其後,我又想要健身,然後健身前半小時要補充點蛋白質,養生.所以我飯後根本不會吃東西。疏通完回來也不會吃。遲緩的,就戒掉了。
總結,想脫離,不大.就疏通。健康小常識.先抑遏本身疏通一段時間,後背你就會發覺遲緩的就喜愛上疏通了。一個無意偶爾的時機,養生.我讀了一本關于零食迫害的書,就再也不想買零食了。去超市零食區都不知道買什麽了,健康生活.滿眼的色素,健康小常識.甜味劑,健康養生.乳化劑,健康.防腐劑,氫化動物油等等。提倡你去看看窮就行了,譬喻我。隻消不去買就行。。。不消抑遏本身一起戒掉,少吃點就行,何必過得那麽苦哈哈呢天天動起來,與其爲了身段不如想着爲了有元氣,開開心心生機充裕而動起來,活動量大了就有食欲了,然後每天在膳食養分的基礎上吃蔬菜吃到撐,别讓本身餓着,信賴我,隻需一兩個月你就能清楚明明的感想到自身的變化,其中之一就是對零食一起沒有興緻了


但是過量飲用咖啡會有加劇高血壓、增加心梗塞的危害

謝邀

養生我大凡都是看同夥圈『逆天了!關于養生你不得不看!』的萬字雄文來進步逼格的。

大凡來說,首先我們主要是要多說一下關于飲食方面的形式。

首先是不要喝太多咖啡!不要喝太多咖啡!不要喝太多咖啡!

固然這是一目了然的,但是主要的事還是要說三遍!喝多了搞不好就會猝死!還會不孕不育!

咖啡對付加班狗們來說切實其實很主要,更何況咖啡向來也是裝逼必備,但是過量飲用咖啡會有加劇高血壓、填充心湮塞的危害,縱使須要加班,每天飲用咖啡量也應少于750cc(大凡是五杯以下),而且咖啡喝多了對胃有加害,有些人覺得咖啡加點牛奶能夠緩解這種加害,卻不知道咖啡加牛奶傷肝哦!!真的哦!!

使命壓力太大,就容易魂靈緊繃心思下降,還會惹起睡眠不夠,多吃蔬菜和水果這種古老見識的事情我就不說了,但是此時我必需推選一些能夠能夠促使睡眠的食物譬喻:紅棗、薏仁、杏仁、香蕉等。

冬天氣候鬥勁枯燥,再加上使命太忙通常睡眠不夠,額外容易上火,所以應當多吃一些降火的水果,中華醫藥.罕見的有柚子、梨、蘋果、橙子、柿子、香蕉,家裏常備榨汁機,本身買一些其他飲料就能夠簡枯燥制混合果汁,既能夠餍足你的味覺,又能利于吸取,再加上一個入時的玻璃杯,同夥圈曬張照片(必需是45度擡頭自拍),感遭到心中的歲月靜好,逼格妥妥的。

假如不愛好喝鮮榨果汁的話,也能夠買點現成的自然果汁,譬喻椰子水,補水效果也是杠杠的,千萬不能是椰奶哦(不然哪有逼格對伐),由于椰子水0脂肪0膽固醇低熱量,我身邊很多愛好養生的人都在喝呢,像Vita Coco(必需英文)什麽的呀,很多明星們也特别愛好,我通常會給我爸買些,健康飲食.緩解宿醉可有用啦。

說完了日常飲食(零食),而今該說飯菜了。是的,提到養生(好吃),很多人的第一印象必定是廣東菜了,其實不止廣東,各地的人都額外屬目養生,加倍顯露在一些典範菜式上,譬喻黃芪炖烏雞 、淮山老鴨湯、銀耳雪梨炖瘦肉、椰子雞等等,一定要屬目這裏養分搭配,健康.我已經參考了來自台灣、日本、法國、馬來西亞、菲律賓等一系列具有養生履曆的國度和專家的養生食譜,跟我學做菜吧,萬萬不會錯!

對了,我還采訪過一個百歲老人,他說他能活這麽久全靠終年隻吃飯心,健康飲食.飯心就是電飯煲中央的那一坨哦。我還認識小明的爺爺,他說他能活到九十三歲主要是由于從不多管正事诶。

末了,我們必須要實行一下體系總結了:縱使加班再忙,一日三餐也不能少哦,一定要屬目養分和水分的補充哦,加班之後吃一些利于睡眠的食物哒。而且就算再忙也不要忘卻找點開心的事情做做,不然加班多了人的心情真的很容易抑郁呢,但是.一口吻上五樓,不費力兒!

就醬,我練成了同夥圈高逼格養生大法。

謝@sss的話題
高逼格的養生法子,是不是就是用了這種方法,身體棒棒哒,不生病的意思?
說真話,一直不領悟高逼格到底長什麽樣?
同爲加班汪,我加班,是爲了給這些苦逼的加班汪們做配餐~
尋常運動量少,加上加班特費體力,又怕患心血管疾病過勞死。有加.
————————————————————————————————-
于是,就來了上面這張圖:
運動、飲食、心态、彌漫的睡眠缺一不可~~~

吃動兩均衡 ,善用各種省時小工具。

這些道理你可能都知道,你可能知道,但做到了嗎?

這些,須要很久的對峙,幾何人能夠對峙上去呢?

更多精華,盡在知乎專欄體貼哦!

引退保證好睡眠,多喝養生茶适合補充血糖,不要喝任何飲料.多喝水……多帶薪如廁……抱愧歪個樓,唯有我一私人看成了“養狗方法”麽保證睡眠,保證睡眠,保證睡眠。梗塞.
擠時候也要運動,擠時候也要運動,擠時候也要運動。
純手打本意天良推選。麽麽哒。睡前别玩手機。少加班
多喝水
按時吃飯
晚安1.泡腳,豈論春夏秋冬,泡腳喽,低廉甜頭我就不消說了吧。
2.每天适時運動,能夠隻做十分鍾,增加.但是貴在對峙。
3.常吃利于排便的粗纖維等食物,腸道清潔很主要。
以純屬履曆之談,不過還是鬥勁簡略能夠做到的。

美國最權勢巨子的龜齡科研效果:什麽要素讓我們活得更久?

我們的周邊時常能聽到各種各樣的龜齡竅門,有的來自某個保健品公司,有的來自詭秘的高齡老年人,有的來自自稱的磚家。往往這些議論都是缺少迷信周詳的。此日,霍普金斯小編轉述一下美國最權勢巨子的龜齡研究效果,揭秘這個每私人都很感樂趣的題目:什麽要素讓我們活得更久?

Dr. Kawfurthermore 是加州urvine大學的醫學博士,同時也是科研團隊的領隊人(PI)。1981年,也就是35年前,這個大學曾有一個大型的列隊研究,收錄了14,000位私人的強壯和行爲的新聞。

2003年起,健康飲食.她着手一個個追蹤這14,000私人,看他們能否健在;假如他們還健在并且跨越90歲,就約請他們參與針對老年人中的老年人
(oldestold,90歲及以上)的隊列研究(cohortstudy)。每六個月,她和她的團隊會跟每個參與研究的老年人接觸,對他們實行分析的身體和魂靈形态的測評,也對他們的各種生活方式實行記實。

這個隊列研究包括了1600位年齡在90及以上的老年人,是目前世界上最大的老年人中的老年人
的研究。但是過量飲用咖啡會有加劇高血壓、增加心梗塞的危害.她的科研收到了全美國乃至全世界通常的體貼。

研究的宗旨是什麽?

1. 覺察龜齡的要素是什麽

2. 探求老年愚笨在90歲以上老年人的比例以及影響老年愚笨的要素。健康生活.

3. 探求90歲老年人身體功效和認識衰退的速度。

研究覺察了什麽?

1. 在90歲及以上的老年人群中,中度飲酒(1周2杯-一天一杯)可能咖啡的人,相比于不喝酒/不喝咖啡的人填充壽命

2. 在90歲及以上的老年人群中,體重超重在一定水平的人比一般體重或偏瘦的人壽命
。80歲後,身體偏瘦的人壽命明顯更短。

3. 40%的90歲以上老年人有愚笨,簡直近80%遺失獨立運動步履能力。女性比男性更罕見。

4. 每天運動15分鍾(45分鍾最佳)對龜齡無益。任何能讓身體動起來的活動都算運動,譬喻在花園種花。

5. 老年愚笨的風險,從65歲起每5年翻倍,90歲之後已經如此。危害.

6. 在90歲及以上的老年人群中,高血壓對愚笨有庇護作用
。一個90歲的老人,假如有高血壓,會降低愚笨的風險高達60%。

7. 各種維生素和鈣片與壽命長短有關

8. 吸煙裁汰壽命

這些結果,有的是意想之中的,譬喻運動和吸煙的影響。但是有的,讓人驚詫。什麽?喝酒、喝咖啡公然無益于壽命?什麽,體重一般公然折壽?高血壓公然對愚笨有庇護作用?别張惶,讓我們找一下其中的由來。這個研究隻收錄了90歲以上的人;也就是說,由于很多飲酒,體重瘦削、高血壓的人在這兒之前已經過世了,留上去的可能是基因異于常人的人(譬喻多數重度吸煙人群心肺功效比不吸煙的人要好)。這群人的行爲能不能代表了普通人群有待考證。另外,血壓高可能
是一個自然生理變化,當人類老到一定水平,血壓可能必須要降低才調保證老年人強壯(這隻是一個推度)。另外一個推度是,健康飲食.可能是抗高血壓的藥物可能對壽命有反面的影響(這也隻是一個推度)。

此外,要着重屬目這私人群的年齡。唯有在90歲以上的人群裏,這些要素(飲酒、喝咖啡、高血壓、高體重)才被證明有主動的意義。在低齡人群裏,這些要素已經被證明有後面效益。

讀者們,對付這則研究,你們有什麽卓識尼?難道我們應當讓90歲以上的老年人着手喝酒+增肥+高血壓?

駭客基因(微信号hair conditioningkgene)體貼美國公衛、護理、醫學的成長趨向、職業規劃、教育成長;體貼老齡化題目和相關商業、政策層面的解決計劃,立志于爲國際外讀者們提供更空闊的視野,挖掘身邊的潛在機緣。全面文章均爲原創,作者爲來自霍普金斯、耶魯、杜克、華盛頓大學、香港大學等醫學類專業的博士生。接待民衆分享精華文章或留言與小編交換。

養個生還要逼格,知乎我也是醉了。以前廣告狗,加班頻次是隔一天,加班到破曉轉而徹夜是屢見不鮮的事情。老闆不休花大餅,而今已經能夠清楚記得某天破曉四點家門口遇到的環衛工人。
隻想說,公司假如加班造成慣性,倡議您換份吧。讓生活和使命有條邊界,但是過量飲用咖啡會有加劇高血壓、增加心梗塞的危害.終于誰也不能庖代你的保存,但是使命他人能夠分分鍾庖代了。╮(╯▽╰)╭
以下是其時的環衛工人

一個裝逼人士的首發養生說是一項很久對峙的事情,健康.說簡略也簡略,但對峙上去是多半人做不到的,養生從尋常細節入手,飲水,上廁所,飲食平淡,按時3餐,到點入睡,林林總總的小細節成就養生。漲工資是最養生滴去做低溫瑜伽!!!我私人很愛好謝邀
做爲已經一名加班狗,我覺得應當從以下幾點來屬目:
1.一日三餐一定要準時吃!準時吃!準時吃!主要事情說三遍。不能使命忙起來而纰漏。
2.咖啡,濃茶等提神類精神。這些大凡都是加班狗的必備單品,有些人乃至每天喝多量的咖啡來維系一個優越的使命形态。這些盡量少喝。私人倡議午時安眠個半小時,健康飲食.假如公司條件準許的話盡量不要趴在桌上安眠,并且不能在飯後立馬安眠。
3.每天多喝水,這樣不光補充了每天人所需的水分,還有一個低廉甜頭就是,大凡辦公室的人都會一坐坐一天,多喝水就能多上廁所,帶薪如廁,帶薪運動,這樣也是美美的。
4.維系運動,假如時候準許的話每天運動,不行的話也要至多一周二次。
5.優越強壯的心态。使命上不快的事情在工作時候料理掉。反面心思不要帶到使命以外的時候。特别i睡前,養生.這樣能夠維系優越的睡眠質量。找個靠譜的養生館,并且和老闆成爲同夥。她會幫你把養生融入到生活的點點滴滴中去,屬目 ,一定要靠譜!跳到沒有加班的公司最高逼格的就是最簡略的:多喝白開水,過量喝茶,不喝飲料;吃強壯的食物,不吃油炸食品;盡可能多走路,多爬樓梯。
咖啡


阿膠糕最好不要在網上随便買

對預防血栓形成也有重要意義。這個 怎麽回答 你想知道養生哪方面啊?

遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

早早睡早睡以順應陰精的收藏,一般在25-27最好。秋季是疾病的高發期,随便.室内的空調溫度不要過低,尤其是老年人更要注意;其次,首先要根據氣溫變化适當增減衣服,預防感冒,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、銀耳等。 預防感冒秋季感冒增多,适當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,多有咳嗽。防秋燥重在飲食調理,比如皮膚幹燥,出現諸如津虧液少的“幹燥症”,容易導緻身體的津液不足,肺氣太強,秋天與人體的肺髒相通,燥易傷肺,健康養生.中醫認爲,人體容易虛火上延出現“秋燥”,天氣幹爽,亦可防秋。 預防秋燥秋天雨水較少,但要注意循序漸進;保護充足的睡眠,常表現爲倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是适當地進行體育鍛煉,待胃火退後再進補。健康飲食.

預防秋乏俗話說的好“春困秋乏”。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,以使體内的濕熱之邪從小便排除,秋季調理一定要注意清洩胃中之火,多吃熟、溫軟開胃、易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,少食多餐,調理脾胃應側重于清熱、健脾,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,這對護肝益肺是大有好處的。 調理脾胃立秋之後應盡量少吃含寒涼食物或生食大量瓜果,少吃辛辣刺激食品,還應多吃一些酸味果蔬,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,可采用晨起食粥法以益生津,一起來看看明星秋季養生秘方。健康飲食秋季膳食要以滋陰潤肺爲基本原則。年老胃弱者,爲啥秋季還保養得那麽好呢。明星秋季養生自然比一般人花的功夫多,讓人豔羨不已。不禁的會想她們長年累月的工作奔波,看到電視熒幕上的明星各個都光鮮靓麗,每每打開電視,可以了解一下明星秋季養生秘方有哪些?這也許是每個人都較爲關心的問題吧,jw2009tt,直接發連接給你看了。健康養生.吃好睡好。阿膠糕适合現代人養生,本人比較懶,有關于一個冬季食譜僅供參考哈, 如果經常熬夜的話可以吃一些保健品補血 補氣現在已經入冬了,你再轉到公衆号

編輯于 2015-12-31晚上不要超過十二點睡覺 早上起床先喝一杯開水促進血液循環、沖刷腸胃,你再轉到公衆号

yo yo check it

打聲招呼,才是最好,睡覺

我不喜歡,是最好

hey hey check it now

不點個贊,你不許走掉

hey my friend

大米飯裏摻雜糧不會臭腳,yeah 不會臭腳…

粗茶淡飯,中華醫藥.睡覺

check it now

yo yo ,check it now

乖乖給我滾回去,周六周日

明天EQ沒信号

11點了不睡覺

hey you

還要打炮

還要打炮

可是周一周五,check it now

很多人說睡不着

hey yo,check it now

海參鮑魚補不到,補不到

十二點了不睡覺

yo yo, everybody

很多人是做不到

yo yo ,check it now

吃好睡好不吃藥

yo …yo …,check it now

come on ,古方參斛等産品,應多吃一些具有溫熱性質的食物和百草益壽靈芝孢子粉,所以人們爲了禦寒保暖,避免因寒冷而引發疾病。

養生就是吃好睡好不吃藥,特别是注重腳的保暖;但也不能暴暖、過度的烘烤。外出時應注重手、足、頭面部位的防寒保溫,室内和煦,讓人體達到健康的狀态。

養成不在家中屯積零食和甜食的習慣。由于冬季氣候寒冷,冬季适當地增長深度睡眠時間有幫助于人體陽氣的潛藏和陰精的積存,保證充足深度睡眠時間是非常重要的。從養生學的角度上來講,不能因爲冬季的溫度太低而不注意通風。在冬季,冬季養生貴在空氣的流通,所見即所得哦~~

避寒就暖。冬季注意衣着保暖,威信直播制作過程,小鍋現熬,很多做瑜伽的姐妹都在她那裏長期定制的。

養成早睡晚起的起居習慣,小鍋現熬,還分幾種類型的阿膠糕:無糖型、傳統型、玫瑰型…根據各人體質不同私人定制,而且威信裏視頻直播熬膠過程,健康養生.他們用的阿膠是東阿或者福牌的,山東就這兩個阿膠牌子最好。不過衛星号爲yani1410的這一家做的純手工阿膠糕确實不錯,記住,福牌不會低于200塊,用東阿熬一斤阿膠糕成本絕不會低于500塊,最好的就是東阿阿膠和福牌阿膠,越好的阿膠越貴,從幾十到幾千不等,但是山東啥阿膠都有,他們隻告訴你用的是正宗山東阿膠,但其所用阿膠牌子實在不敢展示與人,雖然很多都打着純手工的招牌,久服輕身益氣。

真正的純手工定制,被衛生部列爲既是食品又是藥品的名單,所以很安全,可以減緩衰老。

阿膠糕最好不要在網上随便買,而且補血效果好,皺紋少,面部無斑,健康養生.有彈性,有光澤,頭發烏黑,長年吃阿膠糕對女士有非常好的美容效果,營養全,味道好,長久以來多用于婦女孕期、分娩失血過多等症。

阿膠是用毛驢的皮膚熬制而成,瓷器并稱“中國四大國禮”,與絲綢茶葉,這些都是女人普遍的症狀。阿膠與人參、鹿茸并列稱爲“”,宮寒(尤其是對不孕不育的有意想不到的效果),它能主治:補氣養血.用于,頭暈目眩,,及貧血,而且威信裏視頻直播熬膠過程。阿膠是個好東西,健康飲食.她教你怎麽分辨真假阿膠,可以搜威心yani1410詳細了解,要買什麽樣的阿膠,至于怎麽熬,吃了危害很大。最好.最好自己買膠熬,而那些幾十塊錢的假阿膠糕都是皮革下腳料熬制的,一般工廠阿膠都有食品添加劑(明膠、防腐劑什麽的),兩三百的都未必是真的,好阿膠糕價格一定不便宜,才能吃得放心。

阿膠最好的吃法就是做成阿膠糕,一定要做到眼見爲實,而且能看到用的是什麽牌子的膠,這樣才能保證絕無添加,小鍋現熬的,阿膠糕一定要吃純手工的,生了孩子需要大補的……

别在網上随便買阿膠糕,宮寒不孕不育的,月經不調的,一定有效果:健康.臉上愛長痘的,每天吃一塊阿膠糕養生效果杠杠的!!

不過千萬要記住,另外預防心腦血管疾病。對女人來說,應該多注意養肝,養生的方案也是不同。49歲,每個人的體質不同,令身心慢慢潔淨。養生要看個人體質,每天早上可用有機綠茶做茶炙,茶有祛濁清潔血液的功能,随時發現并表揚他人的優點。善心、善言、善行于每一天。

長期吃阿膠糕的好處,對周邊的人和事多贊美,多幫助他人;

四、晨起茶炙:茶洗百脈,多幫助他人;

3、賞而勿罰。多獎勵少懲罰,不殺生,以确保每天肺與大腸的暢通。

2、予而勿奪。多做好事,以确保每天肺與大腸的暢通。

1、生而勿殺。不要.愛護一切生物,如精白面、辣椒、炒幹果、烘烤食物等;

三、心态和行爲方式:

4、所有的朋友均可早晚各一次用熱梨汁送清肺潤大腸的食物,午正以後以斂陽的食物爲主,如香椿等芽類菜、韮菜、精白面、人參茯苓等,晚餐不能吃得過飽;

3、内熱者禁一切燥熱食物,晚餐不能吃得過飽;

2、素體虛寒者午正以前可适度溫補,沐浴在大自然中,多走出戶外,穿着寬松的衣服緩緩地走到庭院(因春主動),最晩不要超過23點。起床後将頭發披散開來,晚上盡量在21點左右睡覺,但中長期保持健康仍然需要好醫生指導的。一、起居:夜卧早起。(古人講的夜卧指晚上睡覺不超過21點)人們盡量争取早上5點左右起床,虛汗等等,如便秘,在沒有合适可用測量工具情況下憑直覺可以解決臨時産生的問題,每個人在某個時點所需要的帶有生物活性物質的飲食指标是不同的,也不能營養均衡一句打發你,不是簡單對照營養元素配比表吃喝就OK的,有的放矢才能保持健康。

1、慎吃生冷,以助肝氣升發。

二、飲食:

比如吃,閑來無事常提肛。健康生活.了解自己身體的真實健康狀況,可以相互探讨學習呢冬吃蘿蔔夏吃姜,本人是個愛好者,先明确下,作息和工作性質都會決定你如何選擇爲自己養生,自己對飲食有哪些偏好,體質屬于哪種,有哪些慢性或是急性疾病,是否按時體檢,首先需要對自己的身體有個比較清晰的認知,就是保養+生活。但是在這個前提裏呢,養生,據他說他現在還是每天2斤牛奶!其實呢,“順應自然、心胸開闊、能吃能喝、多多活動”,他說的很簡單,久久都不能平複!我問那爺爺有什麽養生之道,當時我這顆小心髒,96歲高齡!哎呦,他是19年出生的,問題是,思路很敏捷!我當時目測的他的年齡在70左右,聊天聊了近2個小時,尤其是我這樣的胖子,步伐矯健不亞于很多年輕人,說話底氣十足,好不.雙眼有神,耳不聰眼不花,避雨時遇到一老年背包客,養生新鮮事情!!!

今天晚上在外跑步,養生新鮮事情!!!

(ps:現在不是都流行重要的事情說三遍嘛)本人真實經曆:

歡迎的訂閱!歡迎的訂閱!歡迎的訂閱!

每日分享養生趣聞,各位見諒

(。・∀・)ノ゙ 咳咳!!!可以關注我家微信公共賬号:laozongyi_com (老宗醫養生在線)

~\(≧▽≦)/~ 忍不住打打小廣告了,夏季吃常溫食物即可。若是進了冰箱的食物,吃冰冷的食物。一冷一熱十分傷腸胃對于腸胃不好的人,會有很多人喜歡喝冷飲,對恢複體力消除疲勞有一定好處。

以上都節選自,也拿出在室内溫度放上一陣子再食用。

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…………………………

夏季炎熱,中午午休一會兒,要在.利于氣血運行。此時天氣是晝長夜短,宜晚睡早起。

4、切勿貪涼

順應陽氣的充盛,以順應自然界陽盛陰衰的變化,以利于氣機的通洩。起居調養,阿膠糕最好不要在網上随便買.培養樂觀外向的性格,對外界事物要有濃厚的興趣,如萬物生長需要陽光那樣,精神飽滿,心胸寬闊,健康飲食.快樂歡暢,夏季要神清氣和,養長之道也”。就是說,此夏氣之應,若所愛在外,使氣得洩,使華英成秀,是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。阿膠糕最好不要在網上随便買.瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降、保護血管的作用。如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等瓜類都可以常吃。

古人對于夏季的養生是很有講究的。健康.《素問·四氣調神大論》曰:“使志無怒,須及時補充。蔬菜中的水分,人體丢失的水分多,可達到養生的目的。

3、睡眠充足

夏季氣溫高,健康生活.火上加油。心靜人自涼,以免以熱助熱,切忌大悲大喜,保持愉快而穩定的情緒,可達到養生的目的。

2、飲食合理

在精神調攝,火上加油。心靜人自涼,以免以熱助熱,切忌大悲大喜,保持愉快而穩定的情緒,活躍于機體表面。

重在精神調攝,氣血運行亦相應地旺盛起來,伏陰在内,陽氣外發,氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,不能以偏概全了。下面我就來回答一下夏季如何養生吧。

1、精神調攝

夏季是陽氣最盛的季節,說小也不小,養生這個東西說大不大,我在這裏就劃分成小版塊一個一個進行回答吧。

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下面是手動分割線

┑( ̄Д  ̄)┍正時夏季,活到老幹到老。怎麽去養生?這個問題問得好好好好大,整天往醫院跑。

可以參考下褚時健他老人家,結果整天不是這裏疼就是那裏痛,我們這裏很多人都退休閑着不幹事,開闊眼界。

7、保持工作不退休,提高精神境界,對視力有好處。

6、讀書寫作,滋陰補腎的,打打太極也不錯咯。

5、食補可以針對性的增加些山藥枸杞一類,按摩,規律不熬夜。

4、必要的保健活動:固齒,很簡單,人體不運動氣血會凝滞。

3、吃飯睡覺,尤其是沒有嘗試過的新鮮事,做自己喜歡做的事,按現代的标準還很年輕呀。

2、運動肯定是要的,按現代的标準還很年輕呀。

1、節欲保精,49歲,


沒錯就是那個 0x00000004F類似那一串

  如今借出去的錢基本沒有什麽音訊。

現在學會了不要臉

一直都沒怎麽催,就算我在睡覺都起床幫忙。

朋友跟我借錢不還,就要讓自己的思考習慣、行動習慣、情緒習慣中屬于好的比例與日俱增,要能夠創造盡其在我的人生,它會自然而然地不停爲你“效勞”。

别人要我幫忙的事我基本都幫,壞的比例逐日減少。

因爲要面子或者不懂拒絕

【不要臉】

我覺得有一個要說的 就是

(持續更新中……)

人生仿佛就是一場好習慣與壞習慣的拉鋸戰,這項習慣成爲你生命中的一個有機組成部分,你已經完成了自我改造,一旦跨入這個階段,其實就是習慣。這是“習慣的穩定期”,自然”,你要時刻提醒自己改變。

(3)21——90天左右。這個階段特征“不經意,你還會回到從前。因此,但是一個不留意,比較舒服了,你已經覺得比較自然,自然”,此時的特征是“刻意,跨入第二階段,繼續重複,甚至更爲不舒服。

(2)7——21天左右。不要放棄第一階段的努力,就如同我們剛才改變手指交叉的方式時的感覺,不舒服,而你也會覺得有些不自然,不自然”你需要十分刻意提醒自己改變,這時的階段特征是“刻意,大緻有三個階段。

(1)1——7天左右,塑造一個良好的習慣,它一定已成爲你的信念,一個觀念如果被别人或是自己驗證了21次以上,就會變成習慣性想法。所以,或重複驗證21次,x00000004f.重複21天,同一個想法,重複21天就會成爲習慣性動作。同理,即同一個動作,會形成穩定的習慣,90天的重複,再利用習慣的力量!

行爲心理學研究表明:21天以上的重複會形成習慣,你還在等什麽呢?今天就付諸實際行動吧!設定你的方向,目标明确并且持之以恒地去行動。

Action, action, and still more action!

所以,就一定要去實際地做事,構築人生唯一的原材料便是積極的行動。想要真正發揮出自己的潛能,永遠不要忘記,而不是那些我們不曾接觸的事情,那麽永遠都将無法完成。

(7)天才來自每日堅持不懈的苦練(具體的大家可以參考一萬小時天才理論)。

(6)積極的人生構築于我們所做的一點一滴之上,如果一天的計劃都完不成,并在晚上總結一下自己一天所做的事,每天早上設定一個自己希望的行爲模式,所以,便注定迷失方向,在出發之前,萬丈雪層深似山。)

(5)一個沒有計劃的人,銅牆鐵壁聳雲霄;一片一片的積,褴褛之衫變天衣;一磚一瓦的壘,漫漫長路有盡頭;一針一針的縫,一年後便可以跑完馬拉松全程)。(來兩句勵志語:一步一步的走,兩個月後10公裏輕松完成,到最後會發生驚人的威力(一個連800米都跑不完的人堅持一個月後5公裏毫無壓力,要借助積累(量變質變)的力量,一次隻改掉一個習慣,從小處入手,聚焦的威力很大,并使我們獲得新的能力。

(4)集中精力力求先改掉一個壞習慣,進而拓展大腦的容量,提高加強思維能力,越來越難改變。

(3)像鍛煉肌肉一樣鍛煉和開發我們的大腦,它們也越來越像一個自動裝置,存在的時間也越來越長,自制力的培養在很大程度上就是一種習慣的形成。習慣被重複的次數越多,我們的神經才有可能得到完全的控制。從反複努力和反複訓練意志的角度上而言,人們才能夠真正獲得自制力。也隻有依靠慣性和反複的自我控制訓練,掌控自己才能掌控一切。隻有通過實踐鍛煉,連自己都不能掌控的人是沒有未來可言的,并不自覺的渴望行動。

(2)行動者必須要做到自律,慢慢的就會将其變成一種享受,就一定能将自己打造成一個行動者,隻要能堅持一個月,但要牢記,轉變慢是必然的,剛開始的時候,比如每天跑步健身少看電視少上網絡多讀書定期給家人朋友打電話等等,分析哪些是阻礙自己進步亟待摒棄的并用新的希望培養的好習慣來代替。

(1)每天都去嘗試做一點兒你原本不喜歡卻有意義的事情,分析哪些是阻礙自己進步亟待摒棄的并用新的希望培養的好習慣來代替。

簡單列舉一些可以參考的小技巧:

基本思想就是發現那些根深蒂固的壞習慣用新的習慣代替并持續實踐:
記錄最近一個月的時間走向和所有言行,并且持久有目的的行動,将良性的習慣根植于潛意識,健康生活.必須要有意識地與潛意識交流溝通,如果你希望出類拔萃希望生活方式與衆不同,否則我們隻會繼續那種我們以往一點一滴構築起來的生活方式。

所以,我們的生活才有可能發生改變,就必須調整自己的習慣(潛意識)。隻有主動去改變潛意識,取得良好的結果,甚至一輩子逃不出自我。要想逃出這種狹隘和碌碌無爲,所以大部分人都避免不了走老路的命運,僅用顯意識幾乎很難警覺到并且改變習慣,每個人特定的行爲方式和思維模式決定他們總有一天逃不過某種命運。習慣根植于我們的潛意識當中,他們很少跨越那條自己加強于自己的認爲界限。習慣決定性格,行動和結果當中,人們日常活動的90%源自習慣和慣性。成年人大多局限于某種思想,并讓你輕易走不出自己選擇的道路。

調查表明,所謂集大成者,才能自成一家,先精後博。隻有博采衆長,偷笑着那些嘲諷鄙夷模仿的人。

習慣的力量會使人們不自覺地強化自己的選擇,便是如此。

答案參考《習慣的力量》并結合生活經驗寫成。

2、習慣的力量

取法乎上,站在雲端,都超出常人。你就像上帝一般,實際能力,無論從眼界,大部分人已經逃離了自己的那個肖申克,我想,你會感謝我的。那個時候,個性。等你做到足可以假亂真的時候,這個階段不要跟我談什麽創新,模仿到極緻,找出自己喜歡和适合的那個标準,知道什麽才是優秀。

之後,找出自身的差距。這樣做可以讓自己覺得自己很low,然後進行模仿學習,先去度娘搜索這個行業當中做的最好的人和這個行業中理論水平最高的書籍視頻教程等等,跑步,畫畫,比如唱歌,要做一件事,就不再枚舉。

總結一下,其中核心思想便是馬克思的唯物辯證法;對小平的改革開放推崇備至,卻不知,走的更遠。

例子數不勝數,才能看的更遠,一定是對傳統經典了然于心的。

許多人将主席的《矛盾論》《實踐論》奉爲經典,根本輪不到拼創新。”一個優秀的創新者,這是對于模仿的誤解。

隻有站在巨人肩上,這是對于模仿的誤解。

用知乎的話說就是“以大多數人傳承程度之低,千裏之外,也是提倡取法乎上這一理念,我都是沒法理解的。

很多人讨厭模仿,需要數十載的堅持臨帖,比如想要練好書法,對于後來老頭子的很多思想,而是你的審美提高了。

後來在優酷網上看到天津南開大學田蘊章老師的視頻,不是你的字寫得更好了,也隻覺得一般。用老頭子的話說,就連以前崇拜的室友的字,突然發現以前的字慘不忍睹,也就堅持了下來。

如果沒有那一個多月的臨帖經驗,加上選修課上有不少美女,但對這老頭也不反感,當時不理解,就叫我們臨《九成宮》,他什麽也沒教我們,說的就是他吧(我猜他肯定有個特别漂亮的女兒)。開始的前幾周,腹有詩書氣自華,身上散發着書香氣,定會對我充滿無限的憐憫之情。

一個多月下來,如果當時語文老師知道我對自己字的那種滿意程度,才明白自己高中時的年幼無知。我想,選修了歐體書法課之後,在班上可以排名前三。直到上了大學,我是打心底認爲自己的字頗具個性,但當時,都要被老師叮囑“好好練字”,每次作文發下來,則無所得矣”

書法老師是個老頭子,得乎其下;取乎其下,得乎其中;取乎其中,健康.即可下載。

高中的時候,回複數字『 1 』,爲你詳解提高【自信】的方法。

“取乎其上,即可下載。

1.取法乎上

關注我的微信公衆号【 yingrendao 】,我的電子書《天生好手》,來幫助自己恢複鬥志。

另外,是需要一些精神上的按摩,有時候當自己處于困惑、迷茫、失落時,自我激勵,這些小方法可有效幫助你改善生活品質或狀态。

未完待續。。。。。。。。

二、賺錢、賺錢、賺錢。

我稍後再整理一些其他不錯的答案作爲補充。

暫時分享的都是自己回答的内容。

5,其他輔助技能,也算是個人内在素質高低的體現。

4,是心态問題,是心理問題,不完全是能力問題,很多時候人戀愛不成功,患得患失的厲害。

所以,總是很被動,但偏偏就是在戀愛上搞不定自己喜歡的女生,身高、外形、家庭環境都不錯,是一個在英國留學的博士學霸,但遇到心儀異性就慫了。

我接過一個咨詢,我發現很多人其實自身素質能力條件都不錯,心态提升,又能讓你有選擇的權力。

3,既能拓展人脈,通過社交增加認識異性的基數,同時對方也對你有性趣和興趣。健康.

所以,異性資源匮乏,如果你成天宅在家裏,拓展社交圈,别人怎麽了解你是否有上進心和潛力。

而且你也不能保證你偶然間去樓下買飯盒的時候剛好就能碰上你喜歡的,不會聊天,别人怎麽了解你的内涵。

2,不會聊天,聊天技能的提高是第一位的。

你可以沒錢,并能吸引到對方,要想和異性溝通順暢,溝通能力,提高你的戀愛成功率。

你可以不高不帥,提高你的戀愛成功率。

1,在下面更新了。

一、我就科普一些相關的戀愛技能,所以不得不強調一下。

知乎上教賺錢的很多了,賺錢和談戀愛。

評論裏有朋友較真這個細節,真的等危機時刻就晚了!我們生活在這個社會,一些基礎的急救知識還是非常重要的,對自己和幫助他人,但在國内都不知道去哪裏學習,在國外很普及,真的會把自己搞丢的!

是簡化的說法、是簡化的說法、是簡化的說法、是簡化的說法、是簡化的說法、是簡化的說法!

翻譯簡單
的說法就是,都看不明白,地圖,距離,地形,如果你連方向,但地理方面全世界的教材差不多,曆史可以胡編亂遭,不是很可笑的事嗎?

5:急救知識,要靠自己去摸索,都不知道自己身體的配置是幹什麽用的,女人,男人,國内教育的缺失,對工作學習很有幫助。

4:地理要學習一下,認清自己,缺點,真的了解自己的優點,對自己的能力必須有腳準确的評估,也是一種知識的。

3:性知識,說什麽話,的水平。

2:自我認知,演講,談判,直接決定你的社交,溝通能力,表達,但不能不會說話。良好的口才,你可以不會寫字,我歇歇。讓贊飛一會兒。

見什麽人,趁你腦補,兩性話題不知道mv和pu聊不下去的,這确實是一個萬能的借口。不知道什麽是mv和pu?那你百度下吧,你試過減肥、修牙、開眼角沒有?沒錢?好吧那我就呵呵了,MV太低呢?如果症結在體重、牙齒、眼睛上面,碰兩次壁看兩本書脾氣就下來了,就是.但分析到點子上沒有?是MV太低還是PU太高?PU太高好辦,你一定分析過原因,人家看不上你,你試過婚介所或者報紙的相親會沒有?你向更高階級的朋友或長輩尋求過幫助沒有?在更高階級找到心儀的男神女神,打電話叫室友幫你帶這叫等待。你相過幾次親?對自己所處階級的多個相親對象失望以後,翻箱倒櫃找火機這叫尋找。有火沒煙,年紀大了被逼婚純屬活該。尋找和等待的區别在哪裏?有煙沒火,而非等待。很多大齡剩女究其一生都在等待姻緣和奇迹的出現,尋找,有空再說吧。

1:口才,背景資料就要披露大半天,傻了吧。這是某人在研究的課題,你真以爲父母冒死逼婚是奔着你去的?呵呵,然後才能對父母以及親朋好友負責。并且,人隻有先對自己負責,在長期壓力之下容易妥協。但你要記住,于是就把自己搭進去了。人非特工,就想試試看吧,又想着對爸媽負責,命都可以不要。子女迫于壓力,舍生忘死,幹嘛想着試錯?原因多了去。長輩逼婚是一大主因。很多父母逼婚手段層出不窮,千萬别來湊熱鬧。你說人又不傻,看人家民政系統這效率。

第二,當着你真愛的面。恐怕這以後真愛就已經不是真愛了。誰說不動産登記聯網難,是的,全給你抖摟出來,會把你何時何地跟某某某結婚要過幾個小孩并且在何時何地始亂終棄登記離婚,窗口那個穿制服的公務員在幫你們蓋鋼戳之前,否則你找到真愛高高興興手拉手到當地民政局結婚登記的時候,除非你是龔某某有三個戶口本三個身份證,異地他鄉從頭再來不就可以瞞天過海了麽?呵呵,到哪兒都得登記離異。那麽我離開這個土生土長的城市,而是離異,狀态就不是單身了,就是單身結婚離婚以後,因爲它不可逆。什麽叫不可逆,但是扯證千萬别,謝絕試錯。戀愛上床什麽的試了也就試了,對自己負責,端正态度,然後一滴一滴流出熱淚。

婚姻試錯這條路上倒下多少無知先烈,就像喝了一杯冰冷的水,分分鍾單身變離異。而且那種悔恨感獨步天下,真沒有後悔藥可以吃,這個錯誤要是犯了,0x00000004F類似那一串.但是還是先說這個吧。鑒于目前主流國家普遍推行的一夫一妻制度,雖然很多技能的運用在這個技能之前,再說兩句。

第一,不偷懶了,好吧,沒贊就不多說了。有贊再補。

先說挑老婆這個技能吧,沒贊就不多說了。有贊再補。

有贊有評論,學會挑伴侶和朋友。特别是挑老婆或老公,但醫生待遇普遍比工程師高。這種福利就是挑出來的。

—————————————————————

好了,然後圍繞自己的分數挑學校和專業。比方很多醫科院校門檻都比理工院校低,了解自己的分值定位,然後所有的行動策略要符合自己的定位。比如高考,知道你抽到的是一手爛牌,學會打好一手爛牌。前提是你會了定位,你說扯吧。

第三,因爲你所以的行動策略和選擇的前提是正确的定位。很多屌絲追女神的行動居然參考男神或者富二代的攻略,特長定位,顔值定位,家庭階級定位,如高考定位,學會定位。看懂自己的各種定位,聊兩句。

第二,也要能找到擅長某件事情的人來幫自己。跟我正研究的課題有關,效果也好的多。

第一,做的效率要遠遠超過不擅長的事情,他的很多基本技能已經基本固定。都有自己擅長的事情和不擅長的事情。對于擅長的事情,自然可以取得出。

所以我們要多多去用自己擅長的事情幫助别人,你就在社會這個大銀行中存了錢;等你需要用錢的時候,說明你給别人可以信賴、可以使用的感覺。每次你幫助别人,才會變得牢固。别人來求助于你,隻有是利益+感情的結合體,自己也要努力成爲别人求助的對象。成年人的關系,可以懂得哪方面的知識。

每個成年人,自然可以取得出。

找到合适的人去幫忙、做事。

——–

以下是原回答

——–

另一方面,知道哪些朋友可以幫忙辦哪些事情,根據索引找到自己所需要的書籍。我們自己也需要構建一條人際的索引,就回去圖書館的相關部分去查詢,可以知道去找什麽人求助。就好像我們去圖書館借書一樣;我們知道自己需要哪些知識,遇到事情了,自己都需要成爲一個索引,感謝大家支持。再多寫一點自己關于用人和被人用的感想吧。

無論是學習、工作、還是創業,在她要離開中國之際,順帶還推動了一下中葡友誼。多好。

将近百贊了,結交了一個特别要好朋友,擦了一下闆凳,用一張紙巾,她要帶我逛遍整個葡萄牙。她說因爲整個葡萄牙還沒有你們的一個省大lol

最後的最後,以後一定要去葡萄牙旅遊,後來道别。

嗯,後來道别。

離開時她讓我跟她保證,竟然是個葡萄牙姑娘,平生第一次跟妹紙同個房間,讓我跟着她一起住。

她繼續環球旅行計劃中的中國之旅。

我們一起待了一天一夜,她剛好訂的是雙床房,她說我倉促來到這裏肯定沒訂房之類,而後把車費硬是塞了給我。

除了青旅混住外,讓我跟着她一起住。

不由分說地拉着我走去古城裏找訂好的那間酒店。

還說還沒好好答謝我請我吃頓飯之類。

我原本打算就此别過,取了錢,她第一件事就是找到中行ATM,第一次覺得離以前虛無缥缈的偶像們近了一些。

我們到了麗江,我才覺得我值得慶幸,看得我星星眼在冒。

真的,Axl Rose, Thomas Yorke, Chris Martin等等,我是Jason腦殘粉啊。

她還給我看了許多她跟知名樂手的合照,這可不得了,跟Jason Mraz一起唱過歌。媽呀,她說以後我可以跟别人說我是Kelly Clarkson的朋友的朋友的朋友哈哈。

她還在倫敦當過一年多的歌手,所以她也能算是Kelly的朋友,我們在音樂上很有共同愛好。

她說她的朋友是Kelly Clarkson的好友,也因爲中國也有很多溫暖,這是她感覺中國最不友善的地方。

聊着才發現,住房要比别人給多錢,巧克力吃完了便隻能餓肚子。

因爲中國的美景,這是她感覺中國最不友善的地方。

不過她也笑得很開心地重複了好些次“I do really love China”

我也說道這并不公平。

她說坐車要比别人給多錢,很多時候她隻吃巧克力,就認真地學了一句:“我不吃肉”

她說中國的素食餐館特别少,來到中國什麽都沒學,關于旅行。

她是素食主義者,關于公益,聊關于音樂,我也有點想去。

一路上我們各種聊,健康生活.是雲南這裏最有名的地方啦,麗江也很好,對于我來說就隻是換了個目的地,第一次這樣被溫暖。

我跟她說沒什麽,說她環球旅行遇到了許多困難,走低速到了麗江。

Emma激動地一路上都在說着不可思議,包了一輛小面包,去哪都行。

最後以兩百五十的價格,決定和她一起去麗江。反正我一個人自由行,砍價,這又是什麽道理。

換車,他一看是個外國人,最最讓我詫異的事發生了,但既然遇到了也便幫一幫吧。

氣得我說話都有些打結了,但既然遇到了也便幫一幫吧。

我把她叫了過去,所以我就尋思着幫她把車錢給補了,兩百五十塊。

雖然萍水相逢,可以隻載一個人去,最後問到一個比較靠譜的,他說那至少三百五。

可Emma身上隻剩幾十塊RMB了,最後他說最低一個人兩百。我說我朋友一個人去,一個人的話要五百。

我再換了兩個司機問了問,兩個人去的話一人三百,走了一段路才看到。

我試着砍價,在雲南常見的黑車也顯得少了,我去找找看有沒有路邊黑車可以到麗江的。

開價特高,我去找找看有沒有路邊黑車可以到麗江的。

天色一晚,鎮上人煙逐漸稀少,根本找不到中行的ATM。

我便讓她在車站外等着我,而在這個鎮上隻有農村儲蓄行,她的銀行卡隻綁定了中國銀行這一家,美金在這裏花不開,而她要去的麗江末班車的票都已賣完。

天色逐漸暗了下來,我要去的地方還有最後一班車,當我們去到鎮上的時候,正在環球旅行。一邊旅行一邊寫書。她叫Emma。

而姑娘身上隻剩幾十RMB,她是個很酷的姑娘,我們聊了起來,說了一句:U R so gentle.

故事的發展挺有意思,說了一句:U R so gentle.

以這個爲契點,我便先抽出一張手帕紙,前面的司機拿多一張小凳子遞了過來。凳子上有些腳印似的髒痕,上了車後廂幾乎都沒辦法轉身。

她摘下耳機對我笑了笑,上了車後廂幾乎都沒辦法轉身。

在她整放背包的時候,前面已經坐了七八個大叔大媽,六七座那種,面包車很小,在一個偏僻的小鎮遇到一個葡萄牙姑娘。

她背着的行囊差不多有她的人那麽高,在一個偏僻的小鎮遇到一個葡萄牙姑娘。

我們坐同一輛小面包車由古村往鎮上去坐車,挺有意思。

獨自去雲南旅遊時,在與他人的交流相處中也足夠可以給别人好的感受,這些小細節和習慣真的給我帶來了很多意外的饋贈。

講到這裏想起一件往事,這些小細節和習慣真的給我帶來了很多意外的饋贈。

我因此認識了更多的朋友,可以不至于過分苛責自己是造成這些現象的元兇之一。因爲我能确信,或者還有許多其它諸如此類的事情,看到環衛工人因爲清理高速公路垃圾而受到傷害時,看到因被塑料袋、吸管傷害到的動物時,而看到滿是垃圾的景點地方時,那我看到幹淨的環境時會覺得有我的一份努力在裏面,但是至少讓我不會苛責自己日常的行爲。比如說我不亂丢垃圾了,我并沒有覺得這些行爲是多麽大的優點,而且非常多。

再回歸到具體的、現實的事情來,我覺得有,隻不過剛好想起便拿來說了。

首先自我的充盈感就是一個很好地正反饋了,拖鞋隻是其中一個小細節而已,穿拖鞋發出一些聲響當然不至于侵犯到他人利益。

至于這些行爲到底有沒有「利我」,但我也并不認爲你錯。各自的選擇罷了。我覺得所有不侵犯到别人利益的行爲都是無錯的,自我修養是虛的是無用的是沒必要的。

還有,自我修養是虛的是無用的是沒必要的。

對于這個我當然是一萬個不贊同,而這個隻是日常當中的一個小探讨。我隻是想借着這件小事闡明一下自己一直以來的一個細節理念。

評論裏也有人說道德可以利我才算是「有用」的道德,也讓我愉悅,讓我行事無比順利,悄然間化解了許多隐形的矛盾,也是正向的。它讓我順利避免了許多不愉快,成爲下意識的反應。

— — — —再補充— — — —

我們平時就喜歡讨論一些問題,讓我可以不畏懼認真審視自己。

舍友們都是極有素質的(他們會不會看到)

— — — —補充— — — —

而這些「技能」給我的反饋,早已在我的生活中融合滲透,這些都很自然,甚至就日常遞剪刀、拿燙手的熱水杯給他人之類應該注意的細節。

我覺得這并不會對我的精力造成多大的負擔,服務别人的時候又怎麽爲他們指明最省力的方向,浪費水電資源。或具體到日常求助于他人時如何才能給對方盡量減少幫助我時花費的精力,插隊,發出噪音,随地吐痰,中華醫藥.這是否會給他人造成不便利、困惑和負向的感受。

如亂扔垃圾,先在腦袋裏簡單一轉,便是将尊重他人内化到日常的所有行爲裏。

在發出任何言語或做出任何舉止的時候,也覺得是必要生存「技能」的,最讓我受益頗深,噪音也會是令人不舒服的存在。

我覺得在我這二十年的經曆裏,路上行人來往即使一瞬,這讓我在不得不穿着拖鞋而又是在需要保持安靜的場合裏能自然而然地輕聲走路。而且,這是自我約束的習慣,又會影響到誰?

我也是笑笑沒在這話題再糾論下去。

對話以他們一句“人何必活得那麽累”收尾。

我繼續說道,本就是公共地方,怎叫拖鞋?況乎在這路上,不拖,盡量少發出聲響影響到他人。

他們的說法是:人該随意時就要随意。拖鞋本就帶個「拖」字,這是一個對我自己的要求,于是調侃了我幾句。我們圍繞着這個又讨論了起來。

我說的是,幾乎沒有發出聲響。而他們走路則是拖沓之聲較爲明顯,像是提着拖鞋在走,每一步都輕盈,講究。

他們見我走路走得小心,大熱天爲何還要多穿一件。我說,便會多套一件短袖襯衫在外。他們奇怪,我們也便随意穿着背心與拖鞋去食堂就餐。

他們笑道,并沒有多少人留校,發生的一段對話。

有時我穿的是布料較儉的運動背心,發生的一段對話。

因是暑假期間,西南沒去過。其餘地方印象不深

電視劇:《深夜食堂》有好幾部。想起跟舍友一起去學校食堂的時候,麻醬火鍋,兔肉。店家:順風123

app:美食傑、下廚房、豆果美食。

西北,肘子。

福建菜系:土筍凍、沙茶面、魚丸、鮑魚、海蛎煎、八婆婆燒仙草;沙縣。

北方菜系:驢肉的七八種做法深得我心…大亂炖,泉水雞、白斬雞,夫妻肺片,都愛吃無所謂。

鄂湘菜系:武昌魚、沸騰魚、剁椒魚頭、東安子雞、臘味合蒸、蟹腳熱幹面

四川菜系:麻辣牛肉,不容易過敏。

烹饪手法盡可能錯開,雞湯太油膩,野菌湯營養最好,健康小常識.湯看客人喜好和身形點,這樣大家都有的吃。

鴨是涼性的,講究雞鴨魚肉素飛湯,當銷售的時候,很會點菜。簡單說一下怎麽點更合理,朋友說我很愛吃,視力保持在4.8-5.0.皮膚也很好。近些年不怎麽吃了…加上衆多因素視力弱了很多。

肉是牛、羊、豬、驢。飛說的鴿子等飛禽,對幼兒時期的眼球發育有很大作用,容易發生呼吸系統和泌尿系統疾病。

烹饪沒有發言權,視力保持在4.8-5.0.皮膚也很好。近些年不怎麽吃了…加上衆多因素視力弱了很多。

非建設性建議:

小時候住奶奶家經常吃,抵抗力會變差,得肺癌的機會要減少一半。如果缺少維生素A,長期食用,會滋潤視網膜。

另外,對眼睛、皮膚的影響最大,抗癌防病,主要作用是增強免疫力,會被轉化爲維生素A,它進入人體後,含量是土豆的360倍 ,富含胡籮蔔素,簡單的答一下。

李時珍稱它爲蔬菜之王,有知友問到了爲什麽對眼睛好,碼在這裏待看。

胡蘿蔔不是什麽梗,怕忘了,女人來自金星》

答疑區域:

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奔騰年代 矽谷 入侵者 哥譚雪諾 阿利亞 哈利貝瑞的 傳世

評論區知友提到一些,女人喜歡愛》《愛情和人格》《男人來自火星,教育請了解蒙台梭利教育法。

紀錄片:《旅行到宇宙邊緣》

動漫:《獸兵衛忍風帖》《攻殼機動隊》《大聖歸來》《爆炸頭武士》

美劇:《老友記》《絕命毒師》《尼基塔》《暴君》冷門科幻《fringe》

電影:《控方證人》《少年派的奇幻漂流》《颠倒乾坤》

科幻神作:《睜開你的雙眼》

舊日經典:《嫌疑犯M》《追随》《惡魔》《M就是兇手》《雙重賠償》

兩性電影:《爲什麽男人喜歡性,影響手機閱讀,無法太過深入。

育兒:懷孕請看《西爾斯親密育兒百科》,更多的推薦會羅列在這裏。部分推薦來自:霸天秦、淩駕東方。

日本曆史:《德川家康》《血戰太平洋》

曆史:《全球通史》《近現代世界史》《君主論》《社會契約論》《西方政治思想史》《昨天的世界》《三國志》《非同尋常:歐洲曆史上最荒唐可笑的群衆性狂潮》《資治通鑒》《曆代通史演義》

科學:《時間簡史》

營銷:《商界裸奔》

經濟:《國富國窮》

文案書籍:《定位》《瘋傳》《引爆點》《一個廣告人的自白》《全球一流文案》

心理學:《基礎心理學》

由于排版已經塞的太滿,無法太過深入。

其他推薦:

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畢竟人生有限,說明您高能,如有違逆你的觀點,出自個人觀點,個人很喜歡而已。

以上言論,個人很喜歡而已。

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身爲寫手,但這種寫法,所以被業内人士稱爲小說。确實如此,诟病不少,話語極具煽動性,扭曲現實,主要來自臆想論斷,也有很多經濟學原理。但沒尊重史料,這套書寫到後面其實挺好看的,好看的不得了~

噴貨币戰争的挺多,還請見諒。養生.

雖然驚悚,所以,看的是《亞裏士多德全集》

24個比利。類似《緻命ID》。

期待一部心理學、邏輯學新電影:

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碼的廢話有點多,哲學離我們很近。

希望有哲學達人糾正一下、提供一下淺顯易懂的好書。

黑客帝國裏面很多台詞都帶哲學,看的是《亞裏士多德全集》

電影推薦:《狗鎮》《黑客帝國》

沒什麽淺顯的書可以推薦,但我探索的部分脈絡給自己的,充滿哲理的教會:基督教。

也許這個臆想會被噴,一個教義光鮮,成就了一個傳說,在他傳奇的人生裏,将這些知識結合起來,被尊爲基督的人,一個名叫耶稣,幾百年後,他們三人史稱希臘三傑。每個人都是百科全書一樣的全方位達人。

而希臘文化三傑不知道的是,幾乎就是基督教的教義,而亞裏士多德對神性的闡述超越了蘇格拉底,裏面描述了一個和諧世界和教育方法,以及柏拉圖的弟子亞裏士多德。柏拉圖有個著作叫《理想國》,将各種哲學知識傳遞給了他的弟子-柏拉圖,講一則我的臆想:摘錄于我來知乎後的首答。

蘇格拉底他剖析神性的時候,好人因愛而服從。

另外,時間是一定不會消失的。

壞人因畏懼而服從,自會聚在一起。

隻要運動永遠存在,蘊含哲學的話,對事務本身的論證總結。

羽毛相同的鳥,我們自己也經常說。

亞裏士多德:

事實上,哲學就是對生命、生活的反思,請自行百度。)對我來說,隻知道五個人:蘇格拉底、柏拉圖、亞裏士多德、黑格爾、王陽明。(傳記太多,我沒什麽發言權,認知論。追求的是永無止境的探索精神。

在這一塊,講究方法論,任何一個事務都是研究探讨的目标,原意爲“聰明”“智慧”。主旨是在于探索本質,這一詞源自于古希臘語sophia,或者藝術生的教材:西方美術史。

四、哲學,文學上有但丁、皮特拉克、薄伽丘。有興趣可以淺讀一下西方美學史,影響了一個世界。

相關遊戲:《刺客信條》

美第奇相關美劇:《達芬奇的惡魔》

李澤厚:《中國美學史》《美學三書》

朱光潛:《西方美學史》《談美》

美第奇家族孕育了無數名家。 例如:達芬奇、米開朗基羅、拉斐爾,席卷了整個歐洲,族長洛倫佐引領了中世紀文藝複興,就要提到意大利的美第奇家族,都蘊含了美學元素。

說到美學,服裝,廣告,我們愛看的電影,常常被賦予了哲學與神性。美無止盡,綻放出不同色彩,她跟民族曆史息息相關,包含着無盡趣味,你們會不會打我啊!

三、賞心悅目的美學,隻好劍走偏鋒,卻特麽不能自己唱!!怨念真是滔天了!!!

好久沒聽歌..寫到這裏.細思極恐…推薦的極度跳脫,推薦幾首不一樣的。

法語歌手:Emilie Simon ; Zaho

外語歌:Assassine、C’est Chelou、Dark of night 、Milow

五色石南葉:宣、殺馬特遇見洗剪吹

音頻怪物:浮生未歇、朔世書。

Ediq:中華醫藥.盛唐夜唱、千秋月别西楚将。

陳粒:易燃易爆炸、遠辰。

燕池:明月、苦晝短、将進酒。

:理想三旬、早春的樹、途中、行歌。

陳奕迅之類大家都很喜歡,寫的一手好詞,答主五音不全…怨念極深,情詩随手十四行….

二、歌唱,随手能寫點不專業的古風。簡版的這本書,于是乎,不負如來不負卿。

有了古詩詞底蘊,不負如來不負卿。

雖然喜好古風.但看的很少…可能小時候看過《中華上下五千年》,入山又恐别傾城。

世間安得雙全法,執我之手,“誰,詩被翻譯的很現代..我很喜歡,準備通讀….

曾慮多情損梵行,準備通讀….

“現代詩"詩人:席慕容、徐志摩、艾青、倉央嘉措(這位康熙年間的活佛,屬于情懷,但對于一般人來說,那人卻在燈火闌珊處。”

國粹推薦:《唐詩三百首》《詩經》《山海經》雖然都沒詳細讀過…爲了兒子的逼格事業,那人卻在燈火闌珊處。”

雖然每個人都有幾句很愛的詩文,無法代入。很多簡約卻蘊含萬千的情懷,我們看不懂,隻存在于電影之中。所以大多詩詞,很多詩詞記載的東西已經消亡,是我國的國粹,與本題無關。

溫婉怡人:“蓦然回首,還能打動我們。

豪情滿腔:“力拔山兮氣蓋世”

一、詩詞賦,僅爲個人觀點,才有輸出。】

以下爲雅趣,己身體驗。

————————————–

更多推薦在末尾。

以上推薦,有輸入,讀自己喜歡的就好。

【總之,人生很短,我就不用扯了。

各位可以按興趣淺嘗、觀影,數倍于二等座。别的,興趣非常廣泛。

一等座的閱讀率,從未停止過閱讀,現在也算切題。

舉個例子:

我認識的幾位大老總,怕不琢磨,不懂就要問咯。

答的時候沒幾個答案,不嘗試。

“掌握什麽知識能讓生活變的更有趣…”

我原以爲這題叫:

電影太多…不好舉例。

群友推薦:《男神攻略》《女友調教手冊》

傷過痛過并不怕,那簡直大補了。也就是說,直接弄出幾百道答案….逐條看完,題被封了….就不搬過來了。知乎上面一道兩性題,鑒于太sex,就已經笑傲了好幾年。

我也有答過兩性題,憑着一張死臉皮,略懂心理學,必須推薦。

七、兩性方面…我真沒看什麽專項書。實踐得真知,實用周到的書,松田道雄著。這本細緻入微,爲了讓兒女茁壯成長。

《蒙台梭利教育法》更好讀。

但太全面了…全到我看不下去。

建議備一本《育兒百科》,就像我們當年一樣。爲了别追悔莫及,兒女一不小心就長大了,看的你腦殼都麻了。

現在家長都很忙,什麽回答都有,并不枯燥~同名書(阿特斯金著)

六、育兒還真不能依托百度醫科大,很生動,起步就墊了内增高。

紀錄片:《你最想知道的科學》(項文靜推薦。)據說更好看。

推薦:《物理化學》西班牙青春劇,在小時候能給子女解析透徹,他們父母無一例外,那是什麽?”“是燈。”

你知道怎麽正确回答嗎?我認識的學霸,那是什麽?”“是燈。”

“電是什麽?”“……”

“燈爲什麽會亮?”“因爲有電。”

“爸爸,空氣質量,食品添加劑。就連爆炸怎麽逃生,三聚氰胺,瘦肉精,原來他媽的離我們這麽近,已經沒有人再吐槽物理化學,到老的時候還能活蹦亂跳。

到了現在,能很大程度改善脊椎、肌肉等身體部位的工作損耗,健康養生.最喜歡這方面的奇思妙想。一旦你懂一些,終于懂了爲什麽還有物理學究。

人體工程學跟物理息息相關,是那麽生動有趣,發現物理化學就藏在生活的每一個角落,大學根本用不到。後來上班,學物理化學有什麽卵用,說高中初中那會兒,一直聽到吐槽,氣質由心。

五、大學假期聚餐,氣質由心。

關鍵詞:幹淨、氣質、舒服。

比如:吳秀波

不是帥哥也能超有型,很容易讓交流者高看幾眼,穿一套得體或者塑造精氣神的着裝。它的加分很重要,一定會提前休息好,面對約會和重要事項,型當然是外在了。

答主雖然在這方面不精通,講究形神。神是内涵,一個人,這是非常重要的,就成了帝王之道。

四、穿衣打扮,說的做的也就不一樣。把他們的精髓結合起來,理念各不相同,都是高貴的,在一堂之中,都需要了解。

電影:《偷聽女人心》《戰争之王》

微信公衆号:頂級Topys、、顧爺。

文案書籍:《文案發燒》《說話的力量》

王侯将相,一個出理論出發,但是視角不同。一個從實踐出發,其實和經濟學、心理學相輔相成,生活自然呈現給你更好的風景。

打個比方:

需要閱讀營銷、文案方面的專項書籍,貴在專精。當你把自己的專業提升到一個境界,一個人的價值,被拉低了~可惜。

我還身兼一種職業:文案策劃。

三、題主是什麽職業的啊?想了想,那些男女之事….李尚龍小夥子不夠風流啊.還沒本少俠看的透徹。本來8分的好書,沒有厚油的爽口雞湯。隻是後半部,直擊心扉,建議來一部小雞湯。

另薦:《活法》稻盛和夫。

這本書闡述了一些淺顯有力的道理,建議來一部小雞湯。

《你隻是看起來很努力》

實踐之前,打在空中,無論再怎麽厚積薄發,還需要有的放矢,在混淆視聽。當然,和已經過時的理論,許多道聽途說,叫做實踐。實踐得真知,淩駕于這些事務之上,專業項書籍。

二、還有一種東西,專業項書籍。

有教作文的電影嗎…人情練達即文章。

推薦:邏輯學,會擾亂浮生,寫完你會舍不得删。如果太隐私,千萬不要錯過,寫出來的東西最感人。生活感悟也是一樣,有感而發的時候,通常你也會覺得不錯。

多讀專業書,就會下筆如有神。他們贊的答案,這些語感會影響到你的思維。不知不覺中,一定要關注,遇到你覺得語感好的答主,更代表了你在走心。

閱讀可以提升筆力,代表你有一定的邏輯歸納能力、閱讀、生活積累,通常這樣的人更容易升職。因爲這項能力,是很重要的工作能力,都非常重視信息反饋。寫的一手好文稿,我所見到的大公司,請自行抉擇。

10、作文能力,沒讀完。據說《邏輯學導論》更不錯,主人催還,中華醫藥.越讀越有意思的那種,不過答主喜歡心理學多一點。

系列電影:《蝴蝶效應》《緻命ID》

電影:《萬能鑰匙》《記憶碎片》

邏輯學:借閱過一本黑格爾的《邏輯學》,使人思維更謹慎。跟心理學相近,能推論出有力的結論,擴張了整個思維,很棒。

9、邏輯學屬于有用技能,看過兩集,看過一些。後者全名忘了,玩的也痛快。

攝影視頻:《西藏星空》熱薦

影片:《列國圖志》《國家地理》作爲一個愛旅遊的撕心瘋,歸納旅行最佳路線。省時間,學會了看地圖,可是長期把電話玩沒電了。于是乎,許多app都成了救命膠囊。以前經常出差、旅遊,随着手機功能的強大,不敢擅薦。

推薦:百度地圖、谷歌地圖。美團、大衆點評。蜂窩網(旅遊攻略)。

8、生活輔助類:看地圖,學習方法、工作方法因人而異,無法力薦。另外,沒讀到特别好的,無法答好。經營管理的書讀過,僅限于生活積累,答主沒有進行深入了解。

畢竟時間有限,有必要的知識。由于太過深奧,總有一日蓬勃爆發。

如:計算機 、語言、法學、經營管理、工作方法、學習方法。

7、還有一些經常涉及到,隐蓄着力量,不說看清世界的全貌吧。至少你掌握了一處火山,都有了一定提升,智商情商,在辦公室睡午覺…

觸摸了這些東西,都來自一次偶然的社交。對我們平凡一點的人來說,梳理社交能力。

另外:我買了瑜伽墊,會延長生命、改善日後的生活質量。

推薦:微信登山群、陌陌夜跑群。卷腹

知友推薦:《囚徒健身》

很多人的生意夥伴,都能促進你的身體健康,不能過量。這些活動,羽毛球。流流汗對什麽都好,遊泳,跑步,打打球吹吹牛。

共同的項目:爬山,男的嘛,女孩子可以瑜伽,贊數較高。

6、一門娛樂項目,誤解更多,醒來看破塵世間。”

我也寫了幾篇故事,醒來看破塵世間。”

曆史迷案很多,我寫過一段話,知進退,能明事理,但寫的通俗好看。

連續劇:《雍正王朝》《漢武大帝》《貞觀之治》《東周列國傳》

“醉飲歲月一杯酒,但寫的通俗好看。

讀史,在等你。精讀之後,或者讓你感悟了世态炎涼。許多視覺無法體會到的精彩内幕,比電視劇還好看。讀着讀着燃起了一腔熱血,你特麽發現這個人躍然紙上了,胡搞的。當你翻書的時候,是編劇爲了情節需要,總有些東西,吸引了大多數人。健康養生.然而,于是有了電視劇。形形色色的衆生表象,不足以演繹英雄跌宕的一生,兩個小時的電影,多半喜歡閱讀。曆史太過有趣,我想隻要上知乎的,不知題主男女,長期漫不經心的裝了一手好逼。

這些都并非正史,甚至有智商+1+1的數值飄起。

網文小說:《大宋的智慧》(純小說)

《明朝那些事兒》《曾國藩》《大唐明月》《大秦帝國》

經典曆史小說:

5、曆史,用在對的地方很不錯,說不定哪天還會用于自救。

推薦:多喝水、水果、胡蘿蔔(對視力有極好影響.不愛吃的.是廚藝不行..)

推薦關注話題:健康 人體 生理學。

以前上司稱爲百度小郎君。旺盛的好奇心,你會用的到,刷新你各種認知。很多常識,關注一下知乎上的話題。驚到你腦癱的各種常識隐線,這個不需要太懂,生理知識,還算不錯吧。)

4、懂人體知識,太洗白孫文,也是有道理的,每一秒都是視覺盛宴。

(很多人黑建黨偉業,每一秒都是視覺盛宴。

騙人我就是雞!!

精彩絕倫,有幾部紀錄片,看的上瘾、長智慧。

神作:《地球脈動》《人類星球》

經典:《浮生一日》《建黨偉業》

很多人不看紀錄片,絲絲入扣,光這一部電影就對得起Vip的軟妹币。

動漫:《甲賀忍法帖》《幽靈公主》

電視劇:《絕望的主婦》《紙牌屋》

痛飲一部電視劇《權力的遊戲》處處精心,對得起分數,把種種人性表現的淋漓盡緻。9.7分,洞徹心扉,爲你增添了人生閱曆。

vip光看一部電影怎麽夠!

特别推薦:《觸不可及》《美國往事》

昔日經典:《教父》《飛躍瘋人院》《七宗罪》《七武士》《盜夢空間》

《肖申克的救贖》十幾年前的電影,它們也從另一方面,你能在電影裏找到需要的答案,給自己激靈。迷茫的時候,這是一定要保持的好習慣。給自己感悟,電視劇,能看見影響生活的涓流與長河。

3.看優秀電影,文采棒,很多觀點易被推翻,一串.引證不尊重史料,充滿陰謀論,開始解構這個世界吧。

另一種視角诠釋生活,想告訴看過的人:【本書不可盡信】)

我偶爾也寫一些相關感觸。

連續劇:《經濟學大師》《塞爾福裏奇先生》

電影:《華爾街》《鍋爐房》

正統經典:《經濟學原理》《宏觀經濟學》《經濟學》

經濟學【小說】:《貨币戰争》(并非推薦,越來越多的與經濟學、政治挂鈎。别做無從入手的呆子,你就low了。成年人的話題,懂的有幾分透徹?光靠時間幫你吹開風沙,就懂了那份職業背後的脈絡。是不是真懂,一旦你上了班,好像很高深的東西,煙消雲散。

2、經濟學,許多困惑你許久的東西,一旦你消化了精粹,可以短時間借閱到人生哲理,才領悟到冰山一角。看書,耗費了大把時光,人人都懂一點,這需要很多方面的積累。

電影:《當尼采哭泣》《親密治療》

經典:養生.《對僞心理學說不》《狂熱份子》《怪誕行爲學》《犯罪心理學》《烏合之衆》

1、心理學,留下風趣好評,都靠它。遇事迎刃而解,甚至你的人生安全,影響到你整個一生。妹子、工作、生活,會說漂亮話,話術必不可少,淺答一下。

一、人要活的精彩,涉獵方面很廣,終于有想答的題。身爲小編劇,再輕輕排出氣體。大家需要勤加練習哦。笑到尿劈叉,蹲下來的時候兩側屁股盡量向外展開,系鞋帶或者擦鞋,裝作撿東西,這個問題提的不錯。如果站着時候想放屁。那麽你可以蹲下來,那站着時候想放屁不出聲該怎麽辦呢?嗯,繼而回到正常坐姿。有人問我:老師,再優雅的斜着身子伸一個懶腰,排出體外。因爲此時身體是傾斜的,把污濁之氣,輕輕用力,另一側屁股輕輕擡起向外展開。然後,這時有屁需要放怎麽辦呢?首先以一側屁股爲受力點使勁貼住座位,雖然沒有什麽實用價值。關鍵詞+site:比知乎站内搜索好很多

本答案僅依據【個人喜好】。

喜歡一個人之前要搞清楚他是否單身。如何在放屁時不出響。在公衆場合如辦公室或者上課時等等地點都是坐着,有可能的話還是把自己的精神境界提升一點,生活中也有很大的用處。

5、文史哲、美學。畢竟人是一種思想動物,當然打架、報複也能維護自己的利益,亂世也餓不死手藝人。

4、寫作、口才。無論什麽工作都有用處,學會一門手藝可以大大加強你的生存能力。天幹餓不死手藝人,更有效的使用資源(時間、錢、人際關系等)。

3、法律知識。能夠知道怎麽維護自己的利益,成功的概率會大大提升。當然并不是一定要學經濟學才能識别人心。同時還可以幫你做出選擇和判斷,對抗競争對手,就更容易與人合作,當你懂得人心之後,有時候是可以決定你生死的。

2、一門手藝。如木匠、裝修裝飾、會計、醫生、工程師、廚師等等,耐力,力量,基本就黑了。

歡迎補充1、經濟學。經濟學研究人的行爲,如果不是有現金放在别處,手機錢包都被拿走了,一定要有一部分現金放在隐蔽的地方。我有個朋友旅遊遇見過搶劫,誰也不敢上手。你要指定你看到的人去幫你。比如:你快幫我叫救護車。

10.一定要鍛煉好身體。協調性,很有可能會一幫人圍着你看,例如被車撞了。不要指望群衆會自發上去幫助你,非常有逃生效率!我們家在放緩降器的旁邊放有食物和水還放了一個小包!

9.出門旅行,火災發生的初期,配備緩降器。對于地震,樓層不是太高的話,所以這時候不要再往裏面進人。具體參見今年哈爾濱過年時候的大火。

8.遇到需要急救的時候,房屋的耐火極限基本就到了,帶着溺水者回來。

7.住在高層的同學家裏可以配備滅火器,側着身子,一個胳膊夾着脖子,在後面,那就等他筋疲力盡的時候,扔給他飄浮物。如果非要人工救,會把你松開。最好的辦法是,如果溺水者發現你比水面還低,很可能把你也拖入水中。這時候要潛到水下,尤其是剛落入水中的人。如果被溺水者抓住,哪裏有承重牆。

6. 火災發生超過5小時以後,哪裏有食物,知道哪裏适合緊急避難。哪裏有水源,觀察房屋結構,因爲大部分火災死亡的人都是被熏死而不是燒死。

5.有人溺水不要貿然去救,要格外注意濃煙,不要沖火線,不能乘坐電梯,一定要先保持淡定,緊緊抓住護欄。

4.到一個新住處的時候,貼着有護欄的地方,要注意預防踩踏事件。如果發生踩踏,尤其是重大節日時候人群聚集的地方,不過基本沒有幾個人去看。

3.火災發生的時候,先要了解安全出口在哪裏。酒店和商場都有安全通道和安全疏散圖,一個身邊朋友都信賴的人。

2.人流密集的地方,一個生活有規律的人,你會變成一個守時的人,你不僅從容而且快樂,而心平氣和地每天完成相應的工作。于是,你早就把輕松安逸安排到未來某個時段,都可能是未來的成本;所以,你的生活卻非常從容。因爲你一開始就知道你今天的所有輕松安逸,最後又手忙腳亂的時候,并推遲滿足感。

1. 要培養去了公共場合,一個身邊朋友都信賴的人。沒錯就是那個.

–by 李笑來《把時間當作朋友》安全意識:

耐心有着神奇的力量。當每個人都在拖延,并推遲滿足感。

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這可以改變自己内心馬上就要獲得滿足的天性,一次學會一個知識點,不要貪多嚼不爛,所以要用fast來檢驗一下~

FAST 快!快!!快!!!

用我們老大的說法,但其實已經開始中風了,似乎病人也會笑也會說,有可能外人粗粗一看看不出來什麽不同,正好來得及。因爲很多中風前兆是閃現的,趕緊送到醫院,然後自己又慢慢撿起來。孫子感覺不對,突然老爺子在夾菜的時候筷子掉地上了,越早發現越好。有一個病例是一家人在一起吃火鍋,并告知主要症狀和發病時間。

一般溶栓的時間窗是4.5小時,立刻聯系120将其送往有溶栓能力的醫院,這個也是中風前兆。

4、T即time(時間):确定病人的症狀,這樣來判斷患者是否還有意識。因爲有時候病人會有一些無意義的咕哝,有意義,我在餐廳和孩子們一起吃飯”之類的。一定要完整,比如“今天是星期一,看是否表達困難。什麽話都可以,看是否一側肢體麻木無力。

3、S即speech(言語):請病人重複說一句話,且無法正常微笑。

2、A即arm(手腳):讓病人舉起雙手,教給大家一套辨别中風的“FAST”法則。具體地說就這四個步驟:

1、F即face(臉):病人臉部會出現不對稱,偏癱或者部分癱瘓,隻能同後遺症艱難的搏鬥,也就是俗稱的“中風”。有很多都是耽誤了最佳治療時間,見了太多腦梗死病人,歡迎短小精悍!

爲此,歡迎短小精悍!

今年10月份我在神經内科輪轉,大家一定要有意識的去學習與訓練。

拒絕長篇大論,言出必行對自己的原則保持堅定态度坦誠、真摯,隻有信任。

微博:Mr_CharlesWang

微信:Mr_CharlesWang

溝通是一項對人生意義重大的技能,隻有信任。

    一諾千金,引導對方分享自己的故事。

如何獲取他人的信任?

溝通的基礎,将接收到的信息,留意聽身邊人的談話,不做價值判斷保持耐心、善意

(五)信任

嘗試和陌生人聊天,不要反駁對方,可以提前準備一些飲料和水在傾聽時,以安慰對方爲優先如需進行長時間的交談,暫時中斷交談,使用疑問句如果對方情緒激動,并做出相應的關心表達自己的想法時,“當時一定很開心吧?”注意體會對方的細微的情緒變化,“這樣你也真的是很辛苦”,可以詢問“然後怎麽樣了?”對一些内容給出相應的反應,并給出回應當對方講到一個段落時,看着對方的眼睛配合對方的節奏,可以先從聊家常或令人心情愉快的話題在交談中,令交談的對象放松下來不要急切生硬的進入正題,不予以适當的尊重試圖主導談話的節奏總忍不住想要發表自己的看法情緒過于激動

    在公衆場合,不做價值判斷保持耐心、善意

    d.訓練方法

    在開始溝通前,對溝通目标抱有先入爲主的成見頻繁打斷對方,養生.因自身主觀因素,過早對溝通目标做出判斷。偏見,去嘗試理解、包容、接納專注專注于交談的對象及其所表達的内容

    c.傾聽技巧

    自以爲是,很難理解對方想表達的信息。共情能力用心去感受對方的情緒、思想,當你總是站在以自我爲中心的角度上,但很少有人懂得傾聽。

    b.傾聽者需避免的誤區

    換位思考自我意識是阻礙傾聽的一大因素,但很少有人懂得傾聽。

    a.一個好的傾聽者需具備的素養

    每個人都有表達欲,并非源于對問題本身的思考。對提問這件事存在心理負擔認爲自己提問的同時暴露自己的無知與不足,提問者更多在于“想知道别人的所想所見”,而非求知解惑,避免過于強勢、或炫耀性的提問切忌貿然打算别人正在進行的談話

Ⅱ.傾聽

提問不等于好奇盡量少問以下這幾類問題如何看待……?如何評價……?如何……的體驗?你覺得……?這類問題本質上屬于獵奇,避免過于強勢、或炫耀性的提問切忌貿然打算别人正在進行的談話

(3)提問應避免的誤區

保持謙遜、友善、真誠求知的态度,避免提問時思路不清

避免開放性、抽象、模糊不清的問題

确定自己想要問的問題核心是什麽,若确定無法依靠自己解決再去請教

針對這個問題提前做好功課,拉近距離好的問題,它們是你與他人建立主動建立關系、交換信息的主要途徑。

    先嘗試自己自行解決問題,其價值不亞于好的答案可以提升解決問題的能力

(2)提問之前要做的準備

    有助于鍛煉自身的思考能力簡單有效的主動溝通的方式可以建立彼此間的關系,它們是你與他人建立主動建立關系、交換信息的主要途徑。

    (1)我們爲什麽要提問?

    Ⅰ.提問

    提問與傾聽是溝通中重要的部分,可以嘗試将目光集中至對方的某一隻眼睛上,不要一直僵硬的盯着對方如果面臨談判場合,保持真誠、開放的态度長時間的對視會顯得不禮貌,而不是隻對着一個方向眼神柔和,注意适當的用目光掃過全場,簡單實用。

    (四)提問與傾聽

    對公衆演講時,可以采用上圖的方法訓練一下,很容易引起駝背,聲音要傳達出符合情景的狀态準确精煉的語言避免口頭禅減少重複性詞彙

    說話時要看着對方的眼睛

    4)眼神交流

    現在每天坐在電腦面前,便于聽衆理解消化信息停頓:适當的沉默适度聲調、和情境的口吻不同的音調會産生不同的含義在不同的情景下,這就是我們要學習的目标。

    3)挺直身體

    音域、音量、語速、停頓音域:低沉的聲音會令人信服音量:聲音的大小變化可以提高聽衆的注意力語速:放慢語速,這就是我們要學習的目标。

    需要關注的方面

    目标如何将一個故事講的引人入勝如何把身邊的一件小事描述的生動有趣如何描述一個場景令聽衆如臨其境

    如果講好一個故事,我和郭德綱講出來,這點從未改變過。

    爲什麽同樣的笑話,我們會對精彩的故事深深着迷,不要試圖隐藏自己最真實的反應。

    爲什麽TED演講者的分享故事時總是講的那麽引人入勝?

    人生就是由一個又一個的故事所組成的,表現你在不同情緒不同場景下會做出的言行非常生氣的指責委屈的解釋不耐煩的抗拒在高層會議上向老闆彙報工作在講台上授課試圖哄正在生氣的女朋友向餐廳經理投訴把湯灑在你衣服上的服務員在練習過程中,并加以調整嘗試在鏡子前,觀察自己的面部表情,或掌控不好

    2)學習講故事

    對着鏡子說話,或掌控不好

    1)對着鏡子練習

    b.肢體語言的訓練

    中氣不足或語調欠變化

    過多口頭禅或語助詞

    聲音太尖銳或陰陽怪氣

    句尾語調上揚或過度低沉

    音量過大,習慣的反應用語容易被人認爲是在搪塞、應付,觀察一下哪裏存在不足。

    需要注意避免以下行爲

    消遣愛好會反映一個人的知識水平與品味

    口頭禅是沒有經過思考的,試着做出握手的動作,你可以在鏡子面前,大部分人做的都不到位,但沒經過訓練,心不在焉

    戒除口頭禅、避免口音

    不随意探測個人隐私

    不将文化、信仰差異作爲話題

    保持微笑、維持從容

    社交場合的基本溝通原則

    a.塑造一個良好的溝通形象

    說起來很容易,切記左顧右盼,集中精神,尤其是與異性握手

    握手時要專心,貼合對方手掌即可

    握手時間不宜太長,背身保持挺直狀态雙眼與對方平視,動作緩慢從容

    握手時力度适中,動作緩慢從容

    身體前傾,即使是細微之處,每一個環節沒有做好,令觀衆百看不厭。

    自然的伸出手,也很容易被他人察覺出來。

    握手時需注意的要領:

    我們就用常見的社交禮儀“握手”來做例子。

    肢體語言需要注重細節,真的是非常乏味、無聊的對話。但由于演員出色的肢體語言,其中人物的對白單獨評論,講述的是男女主人公去餐廳吃飯跳舞的故事,也不如真正見面對雙方關系的增進更有好處。

    在著名電影《低俗小說》中有一個片段,打過多少電話,無論雙方發過多少短信,可以拉近彼此間的關系,肢體語言會令人形象更加立體豐滿,我們還是需要通過面試、會議、約會這樣的方式來更深入的了解彼此。

    另外,在互聯網高度發展的今天,還是他所說出的話語?

    也正因爲此,最先想到的是這個人的形象,當你會想起某個人的時候,也不會給人好的印象。

    大家可以回憶一下,口中所說出的句子再優雅考究,能更多的反應一個人的真實狀态。

    如果沒有好的肢體語言,不會有過多的時間思考,在現實中見面時卻和網絡上的形象差距甚遠。

    肢體語言是即時性的,但肢體語言卻很難僞裝的出來。

    網上文筆激揚才華橫溢讓我們覺得很厲害的人,僅僅是角色的一個眼神,沒錯就是那個.而肢體語言則包含了更豐富的信息傳達。

    文字是可以僞裝的,是一種低效率的溝通方式,是因爲我們在肢體語言方面的訓練與經驗實在是太少太差。

    這也正是我們看電影時,是因爲我們在肢體語言方面的訓練與經驗實在是太少太差。

    語言從某種意義上,這些信息一定要準确、直接。

    之所以單獨把肢體語言單獨拿出來說,記得不要遲到。

(三)肢體語言

人物、時間、地點、事件,爲了讓其他非技術類部門的同事方便理解,并邀請了技術一部、用戶運營部門、客服部門的負責人參加。

PS:BOSS會來參加,應進行簡化。我已準備好初步方案,下午3點(10月2日)請來大會議室參加會議。

會議上需要你分享目前用戶注冊流程的運行邏輯,下午3點(10月2日)請來大會議室參加會議。

BOSS認爲目前的用戶注冊流程過于繁瑣,如有其他問題,張秘書會接待并安排入住相關事宜,重新爲您預定了酒店。

會議主要讨論網站的用戶注冊流程優化。

正海,随時與我聯系。

會議通知郵件

您到達酒店後,爲避免在路程上耗費太多時間,10月4日的會議後的入住酒店更改爲柏悅酒店。

因第二天會議地點臨時更改,注重利弊分析、因果關系,在内容上,要求信息可快速理解、便于傳遞、定義精确,商業叙述強調傳遞信息的效率,讓對方産生質疑。

陳總,表達方式一定要精簡。

即時信息

以下是兩個範例。

其他補充

利弊分析

    核心主題内容簡要

    商業叙述的大緻順序:

    商業叙述和日常溝通存在一定差異,會出現不自然的肢體語言,對方才會接納、理解。

    (3)商業叙述的原則

    如果自己所想與所說并不一緻,發自認同自己所表達的想法,裸妝就很好啊。”

    真誠是溝通的關鍵态度,不是重要場合的話,認爲“裸妝”是“沒化妝”的意思。

    e.真誠的态度

    但小明真正想要表達的信息是——他認爲女孩子平時可以不化妝。

小紅表示贊同。

于是小米在發表自己對女孩子化妝這個問題上的想法時說:“我覺得女生不用每天辛苦花那麽長時間的妝容,他按照字面意思進行理解,提到了“裸妝”。小明并不清楚“裸妝”的概念,保持其精确的定義

小紅和小明聊天時,要認真、正确的理解,去查原始語言的涵義

對專用術語的概念,具體是哪種?至于“應該沒大事”也屬于庫管人員的個人判斷,這個“附近”是多大面積的一個區域?“一些”到底是多少數量?“體積較大”到底體積是多少?“易燃物”有很多種,“附近堆放的一些體積較大的易燃物”則模糊不清,并不一定正确,“火勢逐漸減小”是庫管人員自己做出的判斷,應該沒大事。”

對于無标準翻譯的外來概念,不屬于真實有效信息。

d.保持對詞彙的正确理解

但事實上,健康.我們搬走了附近堆放的一些體積較大的易燃物,庫管人員在回複上級詢問情況的電話中說道:

“1号倉庫火勢逐漸減小,隻闡述事實

某地倉庫着火,避免誇大或扭曲信息

表達方式盡可能的簡潔、清晰、直觀

避免形容詞的使用

剝離個人的主觀情緒,再用準備好的具有情緒相似性的信息轉移對方注意力,安撫情緒後,再從細節引申到整體。安慰先複述對方的想法或觀點,再通過感情相似或邏輯相似的方式回歸正題。吸引先抛出完整信息中引人注意的片段,取得共識後,引導對方理解與贊同,再補充原因說服先從延伸話題開始,采取不同的表達循序:

保持客觀、真實,最終引導對方自行表達出要傳達的核心信息。

c.區分客觀事實與個人感受

先闡述結果,采用不同的叙述順序也會給人不同的感受。

根據不同的目的,便于接受信息者理解

即使是相同的信息,選擇一個便于他人理解,務必要考慮對方的自身情況、立場,商人會想财産有沒有受到損失;而當地政府官員更加關心人員有沒有出現傷亡;這就是不同角度帶來的差異。

b.安排适當的信息傳遞順序,涉及此事庫房管理人員第一反應肯定是哪裏出了疏漏,并符合你想傳達信息的角度。

在溝通之前,你必須選擇一個便于他人理解,站在不同角度理解到信息可能天差地别,這樣才能缜密有效的傳達信息。

比如倉庫起火,我們也要注意遵循一些基本的思考方法,也避免混雜無用或冗餘的信息。

每個人對同一事件的觀察角度是不同的,這樣才能缜密有效的傳達信息。

a.選擇适當的切入角度

在溝通時,不容易産生誤差,語義精準簡練,數字等。

(2)嚴謹的思考方法

這類溝通方式,如專業術語、有精準定義的概念詞彙,盡量選擇科學性的語言,易于對方接受與理解。如果想表達的信息偏理性,盡量采取口語、肢體動作、圖像等方式進行溝通。

這些表達方式富含了豐富的人類感情,圖形顯然會比數字看起來更加直觀有力。

如果想要表達的信息偏感性,說出愛她的情話,面對面的擁抱親吻,那比起給她發一條信息,适當的選擇表達工具會有助于提高信息傳遞的準确性。

當你打算彙報本年度銷售業績時,适當的選擇表達工具會有助于提高信息傳遞的準确性。

如果你想向戀人表達自己的愛意,但如果我們的表達能力有限,所以溝通時要保持耐心。

常用的表達工具有口語、文字、符号、圖形、肢體語言等,就很難讓他人正确的理解我們想要表達的想法與感情。

(1)選擇精準的表達工具

如何能更好的表達?

獲得他人的理解是人類源于本能的渴望,才能盡可能的消除認知差異,直至最終消除誤差

(二)如何更成功的表達

必須經過不斷的溝通,換種表達方式再進行嘗試重複以上步驟,再次表達請對方複述二次傳遞的信息如果對方理解還存在差異,請對方複述一遍略過大家理解一緻的部分将對方複述過程中産生的差異部分抽取出來,并不确定對方是否正确的理解我們的意圖。

    表達自己的建議後,并不确定對方是否正确的理解我們的意圖。

    反饋修正:

    這是可以采用“反饋修正”的方法來提高信息傳達的準确率。

    當我們表達出自己的想法後,就很容忽略認知差異帶來的影響。

    常常是自己費了半天口舌,并将接受到的信息進行分析理解轉換後的信息進入大腦,對方并不一定能準确的接受并理解你想要傳遞的信息。

    對溝通過程認識不足,成爲對方理解的最終信息

想法——>轉化成信息——>表述接受——>轉化成信息——>理解

    大腦産生想要表達的信息将腦中産生的想法轉換成對方可理解的信息(如語言、動作、圖形等)表達給對方對方接受信息,對方并不一定能準确的接受并理解你想要傳遞的信息。

    一個溝通的完整過程是這樣的:

    但每個人的思維方式、知識體系、個人經曆等諸多不同的地方,健康小常識.溝通就完成了,認爲自己隻要“認真的表達”,建議你讀讀這篇文章。

    溝通時常見的誤區就是把注意力過度的放在自己的表達上,建議你讀讀這篇文章。

    (一)經常被人遺忘的溝通關鍵:認知差異

    如果你曾遇到過相似的情況,結果弄巧成拙搞得場面十分尴尬。你和朋友就一個話題争論了半天,你本想多說些好話博伯父伯母一笑,自己就沒帶。女朋友帶你去見父母,結果他以爲你帶了帳篷,現在反而來批評你。你和朋友自駕遊之前發信息提醒他帶帳篷,他不記得了,之前明明把風險和顧慮都告訴了上司,你很委屈,卻又什麽都說不出來。上司批評你某件事做的不夠周全,明明心裏想和好如初,你是否曾遇到過關于溝通的問題:

      和女朋友吵架,好好的思考一下,又了解多少呢?

      坐下來,但我們做的足夠好嗎?我們對溝通本身,溝通是我們每天都會做的事情,非常有必要專門的學習。

      大家每天都在和人打交道,但這個技能絕對是從生到死工作生活泡妞方方面面全都能用得到的技能,這方面的技巧和經驗也是全靠個人自行體悟,進入工作階段後,所有的技能都是爲了更好的生活而服務。

      溝通這個技能的學習從來沒有出現在我們的教育中,所有的技能都是爲了更好的生活而服務。

      祝天天嗨森。溝通。

      謝謝觀看。

      PS:沒有什麽技能是一定要掌握的,把他的頭扭向另外一邊,如果有,不然會造成更多傷害。)檢查口中是否有血,然後墊高頭部和肩膀。(如果不知道他哪裏受傷就不要移動他,先确保脊柱和脖子沒有受傷,讓更多的血液流往重要器官。如果呼吸困難,确保沒有骨折,墊高雙腿,有助于穩定狀态。解開脖子、腰部的衣物和其他比較緊部位的衣服。讓他保持平躺,尤其是當有昏倒趨勢的時候。血液迅速流動到頭部,讓頭處于兩腿之間,然後彎腰,就是指并不是由于受傷引起的休克。那就讓患者坐下,呼吸困難且急促。輕度休克,意識不清,多汗,流血,口幹,躁動,面色蒼白,然後借助這些外力向上沖擊腹部。

        核實休克狀況。包括皮膚濕冷,椅背,比如欄杆,将腹部靠在一個穩固的水平面,就在急速人員到來之前進行心髒複蘇

      如何照顧休克的人

      如果是自己被噎着,否則會弄斷骨頭)在異物移位或者病人失去意識之前都要一直沖擊。如果異物依然卡在氣管而且病人失去了意識,方向稍微向上。(沖擊時不要擠壓到胸腔,用另外一隻手包着拳頭給予支撐(如果你的手臂不能環繞他的腹部或者病人是孕婦的話就按壓胸骨之間的胸口)大力向後擠壓用拳頭快速沖擊,位于肚臍上方胸腔下方,拇指向内,放在病人腹部上方,第一時間撥打120如果病人站不穩就幫他站立。站在他背後用胸口支撐他的背部。雙臂抱着病人的軀體用管用手握成拳頭,這樣不會有任何幫助而且還會使他們噎着。)确定患者如果被噎着,那就還沒有被噎着。讓他們繼續咳嗽。(不要用力拍他們的背,如果還可以咳嗽,或者沒有噎到的成年人。

        确認是否被噎着,PS以下方式不能用于一歲以下嬰兒,醫護人員到來。

      撥打急救電話120,直到患者有明顯的生命迹象。比如呼吸,不要停止,期間手不要離開胸口。繼續按壓,幅度之前是5CM。等胸口恢複再再次按壓,手指不要碰到胸口。大力快速按壓,手指緊扣。肩膀位于手的垂直上方保持垂直,放上另外一隻手,把一隻手掌跟放在他胸口的中心,就準備進行胸外按壓。先跪在他身邊,或者在喘氣,立馬打電話給120如果沒有呼吸,或者對他大喊“你還好嗎?”看他是否還有呼吸。如果沒有反應,可以拍一下肩膀,但是要确定傷口沒有流膿或者開始結痂。不要在傷口上冰敷或者抹油。往傷口塗抹軟膏和藥物之前要先看醫生。多用涼水沖洗或者浸潤傷口舒緩痛楚。可以用适量鎮痛藥鎮痛。

    如何照顧噎着的人 (海姆力克急救法)

      如果你看到某人忽然倒下了。先檢查周邊環境是否安全。然後看人是否有反應,消毒繃帶包住傷口。用護手霜塗抹傷口,注意不是冷水。至少五分鍾。用幹淨的紗布,重要關節就需要送往醫院。用水或者毯子把燃燒中的火焰熄滅。如果着火點在身上可以通過地上打滾熄滅火焰。不要試着脫去燒焦的衣服。這會造成進一步的損傷。把小面積傷口浸入涼水中,防止其他人受到感染。

    如果可能先帶上一次性手套。

    如何徒手進行心髒複蘇

      确定燒傷程度。如果傷口小于手掌可以在家處理。0x00000004F類似那一串.面積偏大的燒傷或者燒傷點在臉上or私處,洗掉身上的化學物。銷毀沾染物品,不要揉眼。拿走被毒物沾染過的物品。沖洗至少15分鍾,除非醫護人員指導這麽做。否則弊大于利。移動患者去空氣流通的地方。如果不慎入眼用溫水清洗眼睛,可以裝滑落下來的小水珠。

      被煙花燒傷如何處理?

        熟悉中毒者的狀态。不要催吐,所以這個時候可以将杯蓋放到杯子的下面,杯身就會不斷地有小水珠往下滑流到桌面上,在常溫下它會融化,它有冰塊在裏面,将吸管插到拉環的孔上就可了哦;在和買回來的杯裝可樂時,繞180°,所以可以利用易拉罐上的拉環,然後用手沿着縫便可掰開。

        怎麽幫助中毒的人

        五、保命類

        喝罐裝可樂的時候吸管總會不由自主的跑,然後沿着杯子的邊緣往下拽即可;第二種将橙子從中間切一環,就O啦。

        技能四——喝可樂

        第一種将芒果切大塊,再将橘子中間切一條縫,直接将橘子的上面和下面的切走一小塊,好幸福的感覺。

        技能三——切水果

        跟剝開橘子皮不同,可以一口包,不過最爽的是最後一幕啦,然後将兩根骨頭旋轉一下就可以出來了,弄反了不怪我。

        技能二——剝橘子

        巧妙的将中翅的最上面的肉和脆骨掰開,弄反了不怪我。

        技能一——吃雞翅膀

        四、我吃故我在

        提醒:記住是下面喲,下面的紙巾就快幹了,猛吸幾次後,然後用幹的抽紙從床單上面吸,記住是下面哦,将打濕的一坨抽紙放在床單姨媽漬下面,不用拆下來洗也能幹淨如新的妙招:

        準備好抽紙,有機會劃傷手指。

        5.大姨媽弄到床單上後, 皮蛋。誰用誰知道。

        提醒:别使太大力,在微波爐裏轉3分鍾,應急燙一下。

        牙線可以用來切蛋糕,就可以輕松擦去污迹。

        4.牙線妙用

        提醒:事後彌漫的醋味可能讓人不适。

        用白醋+水,這招非常适合早上急出門發現領子皺,平整效果很不錯。效果跟電熨鬥還是有差别,夾住衣領停頓一下下,加熱隻用幾十秒,直接調到最高,一分鍾平平整整

        3.快速清洗微波爐

        提醒:誰穿着衣服燙誰是傻瓜。

        有些直闆夾有溫度擋,千萬别長期用。

        2.直闆夾熨衣領,通電沒問題。

        提醒:暫時替代可以,尺寸不是問題,7号電池能替代,目的是過你想過的生活。*^_^*
        三、生活類

        錫紙揉亂塞緊,目的是過你想過的生活。*^_^*
        三、生活類

        1.5号電池用完了,不喜勿噴。工作分拆法。

        工作不是目的,還能用就堅決不修,木匠家裏沒鍋蓋,有句話叫做,點擊“确定”即可。這樣即關閉了已經設置的自動關機。

        個人工作習慣,是俺建國的基本原則。

        二、工作類

        ———————————————————————————————————————-

        不要取笑俺的windows 沒激活了,然後輸入Shutdown -a,那麽隻需要在“開始”菜單中選擇“運行”,不必自動關機了,但又改變了主意,600參數是10分鍾即600秒。

        注意:-a參數是取消自動關機的命令。

        假如你已經設置了自動關機,600參數是10分鍾即600秒。

        取消自動關機

        注意:-t參數是倒計時自動關機的命令,點擊“确定”即可。這樣電腦即開始倒計時,健康.然後輸入Shutdown -s -t 600,那麽隻需要在“開始”菜單中選擇“運行”,然後就可以開始記錄了。

        假如你需要電腦在10分鍾以後自動關機,輸入psr.exe回車,下載下來解壓一下就能随時調用)。

        10.電腦自動關機。

        9.windows自帶的錄像功能。按下windows鍵+R,體積極小,強大到沒朋友。

        8.Colorpix(取色神器)colorpix這個可愛的小工具(說它可愛是因爲它無需安裝,放在通風幹燥處風幹,風筒吹吹吹;沒條件,塗抹酒精加速風幹,有條件拆機,電源),斷電(包括電池,不要開機,還是聽我一回吧)

        7.如果有可能盡量熟悉excel的使用,爲了節約銀子,主闆損壞基本等于機器報廢,開機會導緻燒壞主闆,不要開機。
        重要的事情說三遍。

        正确做法是,不要開機,不要開機,請抄下藍屏代碼。沒錯就是那個 0x00000004F類似那一串。可以更快速解決問題。

        (進水立馬開機是因爲害怕主闆上進水,請抄下藍屏代碼。沒錯就是那個 0x00000004F類似那一串。可以更快速解決問題。

        6. 電腦進水,不建議使用**驅動之類的軟件安裝驅動。

        5. 如果遇到藍屏,強制關機的辦法是 “按住”電源開關5s電源會被強制關閉。

        4. 所有電腦的驅動都是可以在品牌官方網站上找到的,簡單粗暴重裝軟件,健康小常識.軟件。

        3. 遇到電腦死機,屏幕,鍵盤,抱歉至極。

        2. 如果遇到軟件有問題,奈何精力有限不能一一回複,實在歉意。

        1. 筆記本電腦定期清潔。包括風扇,抱歉至極。

        一、電腦類

        童鞋們的每一個評論我都有認真的看過,才疏學淺,思路也更清晰。

        沒想到這麽多人看,這樣會比較方便大家看,就是堅持。2015/10/20更新導圖版。

        抽空陸續會把所有能導圖化的資料都導圖化,最最重要、唯一能給自己帶來真的改變的,什麽即時顯現的能力都是源于積累,總結下來,順帶着寫日記的時候都有了不同的比喻案例。

        真的就是堅持,現在甚至偶爾會隻翻看自己的筆記,每看一遍都有不同的感受可以記錄,這一年把以前買的書都看完了。一直喜歡随手把筆記記在書上空白處,每天。體重雖然變化不大但是明顯覺得比以前“硬朗”了;

        最後說讀書,每天簡單的晚飯後啃着蘋果去公園跑步,突然發現反而英語閱讀比大學順溜起來;

        健身卡到期後沒再續,和每天曬微博的陌生人較勁每天五十個單詞堅持了快半年,和弦、小曲信手拈來;

        扇貝打卡,覺得這樣下去隻能讓自己越發不喜歡自己,結果看名字買書買了很多但是看不了…

        買了600的網絡課程,結果看名字買書買了很多但是看不了…

        後來工作了,結果健身卡一年期一共隻去過十來次。

        以前還說要讀書,結果詞典扇貝下了一堆卻極少打開看。

        以前說要去健身,結果吉他都買了第三把卻隻能彈兒歌。

        以前說要背單詞,一小步一小步地走向成功。堅持,一點也不覺得累。

        以前說要學吉他,一點也不覺得累。

        這是我人生的座右銘:像小孩子走路一樣,每個人都能擠出半個小時來,有15分鍾是看TED,有15分鍾是刷Quora,這半個小時是如何分配的?有10分鍾是坐車時聽VOA或者是BBC,我每天都會擠出半個小時來學英語,也不會對一個任務一拖再拖。

        我這樣做已經持續4個月,你才不會有那麽大的精神超載感,健康飲食.隻有把重大的任務分解成一個個小的任務,收集一些資料和相關的學術文章更不是難事,想出5個ideas不是一件難事,其實真的不是一件辛苦的事情。

        就如同我學習英語一樣,其實真的不是一件辛苦的事情。

        對于一個人來說,并做好筆記查閱第三篇文章,并做好筆記查閱第二篇文章,并做好筆記尋找更多适當合适的創意思路在網上搜索這個話題的相關研究成果、調查報告、學術論文等查閱第一篇文章,并做好筆記爲第三個創意上網搜索相關的資料,并做好筆記爲第二個創意上網搜索相關的資料,把它們寫下來把這些創意收窄成3個爲第一個創意上網搜索相關的資料,把它們寫下來想出5個或者更多的創意,而不是等帕金森法則發揮作用呢?

        如果你真的按部就班的話,而不是等帕金森法則發揮作用呢?

        想出5個創意,于是你就甯願推遲,給你帶來了超載感,無數的小任務壓在你身上,是因爲這個任務包含了無數的小任務,抑或學習一門新語言,例如完成一份調查報告或者開始寫一本書,我們之所以每每拖延任務,把巨大的任務分解成細小的目标

        以完成一份報告爲例:

        何不現在就開始細分,把巨大的任務分解成細小的目标

        這個方法要比帕金森法則來的實用,知道你爲什麽會有拖延症嗎?因爲你給自己太多的時間,你付出的努力就會越少。所以,你的工作效率會大大提高的原因。因爲當你分配給某個任務的時間越多時,你做一樣事情就會傾向于慢慢完成。

        2,你做一樣事情就會傾向于慢慢完成。

        這就是爲什麽當你隻剩下最後5分鍾的時候,利用來管理你的時間

        留給你的時間越多,也沒有過得更好的答案。生活在于自己的體驗,感興趣的可以去訂閱噢。

        1,你是唯一的。

        歡迎在評論裏補充(⊙o⊙)如何更好地處理拖延症的方法。

        @:沒有哪一種知識是你必須掌握的,記錄和分享自己生活中的日常,就是一個今年剛畢業的北漂大學生,基本沒什麽幹貨,目前累計播放量超過 5000+ 次。

        —————————網友評論整理——————————

        電台節目:《小正說事》 立夏小正
        個人微信公衆号
        :電台節目和微信公衆号,基本上每天都更新,安利給大家

        我個人有在《網易雲音樂》上錄制一檔電台節目——(小正說事),歡迎關注

        貼一個之前回答某個問題時的答案,抽空都能把文中貼出的問題鏈接,各位收藏了的小夥伴,還是由衷的希望,可以先【收藏】抽空慢慢看。

        個人知乎專欄,點擊進去把前十的回答都看下。

        ———————這裏是廣告———————

        感謝知乎官方微博幫忙推介了這個回答。

        看到很多人都收藏了這個回答(目前已超過+ 次收藏),如果覺得本答案對你有所幫助,可以直接關注。同時,回答中有高質量的問題,都是精選的關注用戶較多,原來還可以這樣。參考如下:

        以上所列舉的知乎回答鏈接,你會發現,慢慢的,在路上一個人試着和自己對話,這種能力可以說是慢慢培養、并且在日常生活中不斷的感悟習得的。如何讓原本單調重複的生活變得不一樣些?或許換個發型、換一首單曲循環的歌、改變一下出行的路線、關掉手機發現以前原本沒有注意的路人、又或者放慢腳步,但實則不然,或者是不足以重視,能夠讓自己的日常生活變得有趣、和有讓生活變得美好的信念與動力。不要覺得這很微不足道,産生有趣的認識。參考如下:

        ———————分割線———————

        13,會對生活中的很多經濟現象,可以投資理财。随着了解的深入,在有餘錢的時候,但是懂一些基礎的經濟學常識終究是好的,不是每一個人都有時間和精力看《資本論》,那一.一些經濟學常識、原理。個人認爲這點其實算是補充技能,可以讓你随時保持一種最新的狀态。參考如下:

        12,這對于自我各方面的成長、提升是有幫助的。并且不斷的去優化、改進、叠代,個人覺得還是有必要的,可能就并沒有這方面的習慣和意識,寫日報、周報等;在個人生活中,可能因爲上班需要,在工作中,但去做并且堅持下去實屬不易,要有一些歸納、分析、總結、更新叠代( 學習 )的習慣和意識。這點說起來容易,更像想象中自己。參考如下:

        11,讓自己活得更真實,豐富自己的三觀,也不是爲了羨慕他人的生活,不是爲了看雞湯,讓自己内心變得更強大。多刷知乎,在問題出現之前,就應該及時的調整,這個時候,會産生很深的消極、煩躁情緒,日子久了,每天都是在重複,渾渾噩噩,無數的人活在混沌中,這也是一種“能力”。現實生活中,保持積極向上生活态度,知道自己想要什麽,并爲之堅持,有自己的興趣愛好,人肉搜索的根基就是源自你在網絡上留下的種種痕迹。網絡安全其實和每個人都息息相關。參考如下:

        10,很多人以爲電腦上和手機上裝一些安全維護軟件就 OK 了麽?實則不然,這個真的很重要!互聯網确實已經融入了大家生活的方方面面,網絡安全方面的知識,多喝開水都能解決的。參考如下:

        9,不是每一次感冒,才能感受到它的重要性,但是很多人都是在身體出現了異常後,身體是革命的本錢,一些和自己、家人身體健康息息相關的小常識。俗話說,知道一些基本的逃生、生存技能也是非常有必要的。參考如下:

        8,當然在一些不可抗拒的自然災害面前,尤其是女生,比什麽都重要,緊急情況下的逃生、求生知識。如何保護好自己,要具備基本的科學素養。參考如下:

        7,總的建議是,很多方面的内容都涉及,其實比較廣義,一些正确的生活常識。這裏的生活常識,包括路由器如何配置。參考如下:

        6,其實你都應該學會自己解決,網頁打不開了、開不了機、無法調用輸入法、電腦木有聲音等等問題,一些基本的電腦操作知識。用好工具事半功倍,尤其是某些不具備科學性的說法。參考如下:

        5,國人對于“性”存在着太多的誤解,一些基本的性知識。性本身并不是洪水猛獸,終歸是好的。參考如下:

        4,對于維護自身權益,知曉一些基本的法律常識,包括我自己,當前大部分人對于法律的了解度甚少,一些基本的法律知識。不得不說,也不會差到哪裏去。參考如下:

        3,在其他方面的寫作,寫好一封得體的郵件還是有必要的。能夠把郵件寫好的人,每天的工作基本都離不開寫郵件,如何寫一封合規的郵件。在職場,鏈接如下:。參考如下:

        2,還可以正常使用谷歌,非常方便,已親自使用過,在知乎上的某個回答裏看到的,但是真正知道有效利用搜索引擎的不多。推薦一個快搜工具,就是百度、谷歌,如何有效的利用搜索引擎。很多人打開浏覽器的第一件事兒,以及更新搜藏次數)

        1,以及更新搜藏次數)

        —————————分割線——————————

        2016 年 1 月 27 日13:40 更新 (更新回答中列舉的某些數據)

        11 月 17 日14:40 更新 (新增一個非常便捷的搜索工具 ,有知友在評論裏提出應該把更新記錄放在最前面)

        10 月 16 日 12:40 更新 (删除某些内容)

        10 月 11 日 12:00 更新 (優化排版,源自知友的補充)

        9 月 28 日 23:40 更新 (增加了第 13 點,新增配圖一張)

        9 月 27 日 00:05 更新 (更新收藏次數)

        9 月 15 日 20:45 更新 (增加了第 12 點,方便互動交流)

        9 月 14 日 11:10 更新 (更新收藏次數)

        9 月 7 日 22:11 更新 (更新收藏次數,因爲在評論裏,新增四個「參考問題」鏈接)

        9 月 7 日 18:30 更新 (增加了「網友評論」整理版塊,新增四個「參考問題」鏈接)

        9 月 7 日 00:33 更新 (增加了第 11 點,更新收藏次數)

        9 月 7 日 00:10 更新 (在第 1 點中,哈哈哈)

        9 月 6 日 21:40 更新 (更新收藏次數)

        9 月 5 日 09:40 更新 (修改錯别字,累計收藏 次。感謝大家支持,
        9 月 4 日 23:00 更新 (增加收藏次數)

        9 月 4 日 20:50 更新 (增加了第 10 點,歡迎在評論裏補充。健康養生.

        —————————更新記錄——————————

        本答案從 2015 年 9 月 2 日到 2015 年 10 月 11 日12:00,

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        健康飲食