水水鳳凰

如果你現在能擁有一個機器人，你會希望這樣機器人，能替你分擔什麼工作呢？

A. 整理家務

B. 下廚做三餐

C. 替你工作賺錢

D. 陪你聊天玩耍

選擇A的人
你對自己的人生有很高的理想，當然這源自於你對本身的自信，私底下你是一個自律甚嚴的人，凡事事必躬親，才能達到你的目標。不過你也花了不少時間在朋友身上，因為你相信人脈是成功的要素之一，所以你樂此不疲，擁有一個忙碌的人生。



選擇B的人
你是個懂得安排生活的人，做任何事情都要求計劃與均衡，你認為享樂與工作同樣重要，而且你時常會認真思考，和規劃自己的下一步，也懂得在詭譎多變的情勢中，逐步調整自己的方向，這樣樂觀上進的心態，將會支持你成為生活中的英雄。



選擇C的人
你是個樂天知命的人，對很多事情都能用自己的一套方法去化解。在你的觀念裡，沒有什麼會比健康和快樂更重要的，所以你寧可選擇快快樂樂地過日子，也不願去選擇成功卻失去自我的人生，不過你這樣的想法，有時會讓人覺得你不夠積極。



選擇D的人
在一般人眼裡，你有成功的人生，因為無論做什麼事，你總是非常認真與投入，屬於拼命三郎型。不過這可能會讓你忽略了身旁的其他事情，例如交朋友、談戀愛、家庭關係或者旅遊等，建議你不論多忙碌，也要放輕鬆點喔。

(1)o型氣質的表現

綜合印象－－活潑鮮明的個性

  o型人的個性與其他血型比較，就顯得與眾不同，這也就是生蔬菜的特性。醬菜醃得過久，菜煮得過熟，就感覺不出不同菜類的個別滋味。換言之，個性的差異性就逐漸模糊，與之相較，生蔬菜的滋味就特別不同，而各有各的特色。

  凡事皆趨極端就是o型人的特徵，善惡兩端的極致是o型個性在社會性方面的強烈表現。o型的人，需予人精力充沛之感，屬活動型的分子，然而其中亦有人是頑固地對社會現象深惡痛絕，甚至過著自我封閉的生活。但這如隱士般的個性，還不如其另一類截然不同的自我表現類型引人注目。其正負性格的差異簡直是天壤之別。

  儒弱性或女性的o型表現，往往是依賴、撒嬌的態度。這也是一種生活態度，雖令人聯想起生蔬菜獨有的生鮮氣味，卻最具有人性的本質。這種行為模式發散出的溫柔敦厚及人情味，可真是人之所以為人的韻味所在呀！



生活方法－－依自然本性而行

  o型人是依其最自然的本性而生活，他們完成生命更豐富的內涵，潛在生命本質的坦誠，使他們以更率直的行為來滿足其生活欲求及本能。當然，隨之而來的現實性也更加強烈。



生長環境－－隨著年齡層次而改變

一般環境中，o型孩子通常是依賴而孝順，同時也強烈地受父母或家族的影響。然而在青年期卻表現得最獨立，成年後通常堅守自己的個性、原則，且不易受環境影響而改變。



行動性－－強烈目的的志向型

  目的清楚、勇往直前是其主要特徵。一日一決定之後，就很少考慮周圍情形，而其達成目的的可能性也是出類拔萃的。反之，若目標不確定時，行動力就會大幅降低。為達到既定目標的耐性很高，但當他失去目標時，也就瞬間失去了耐性。

  他根據個人好惡及現實環境的利害來決定方向，兼有羅曼蒂克及理想主義色彩。所以，o型人是浪漫派和現實派的兩類型。



感情性－－情緒安定型

  o型的感情性分二類：一是喜怒哀樂形於色，情緒表現於其肢體語言；另一類則是裝糊塗型。但此二類型皆情緒安定，十分冷靜。只是一旦被逼急了，則情緒大亂且無所適從。然而，無論憤怒或悲傷，其表達十分乾脆，絕不拖泥帶水。



思想模式－－率直的直觀派

  o型人的好奇心強烈，除了對專長的性向能潛心研究、樂在其中，而非關一己所長之事，也保持適當的好奇而有片斷的了解。創造力豐富，但很容易成為只知其然，不知其所以然，難以登堂入室。

  o型人的語言使用頗為巧妙，喜歡邏輯性地組織語言，而此邏輯卻強烈地受自我信念的影響。日常思考模式是直觀型的，只見表象梗概，無見微知著的眼界。但十分厭惡歪曲的事理，思想一如其行為是率直而坦自的傾向。這種單純的理念令人印象深刻，亦正是其魅力所在。



人際關係－－心理的親密關係

要求夥伴心理的親密關係，也就是說重視友誼。坦誠相待及信任關係是o型人友誼的必要條件。同樣地，其對夥伴之間的愛和家國之愛同樣強烈。重視生命的o型，有可能為彼此的道義或民族感情而勇於犧牲，如此重義氣的o型人，無論身為首腦或部屬，都是最佳拍檔。然而，未知的陌生人卻要小心o型人強烈的敵意，因為他們對周遭的陌生人總是不知不覺地存著警戒心。

  此外，自我意識過強，常使他們忽視他人的想法，甚至滔滔不絕地高談闊論而不知適時打住。無形中打亂了團體的合作精神。



社會關係－－具有野心的o型

  o型人的野心，使其十分在意自己的社會地位及他人的肯定。因此，他們會隨社會變化而調整自我表現方式(但其本性不變)，以謀求他人認同。除了自己信賴的對象外，他們不願被壓制的意識，使其競爭性強、好勝心強、賭性也強，對權力志向的肯定與否是其深切關心的所在。由於野心甚大，一般而言，他們較願意讓自己站在眾人矚目的焦點。

　　適合走專家路線發展，喜歡事事留情的o型人，是無法使自己的生活模式固定在某一型態中。







(2)A型氣質的表現

綜合印象－－節制而有禮的外表

  　社會上普遍認為刻苦耐勞的A型人，其內在性情與外表實在是大異其趣。就外表而言：在社會制度所限定的空殼中，A型人抑制自我、情感內斂，表現出有節度而舉手投足皆思慮周密的外在。而真正的內在，永遠只顯露在親朋好友之前，感情毫無保留的外露，頑固、不妥協、不認輸的性格也一覽無遺。

  　就以前文所提出的醬菜比喻而言，A型的外面就像在餐廳裏讓顧客品嚐的醬菜一樣，總是切得整整齊齊，裝在講究的餐具中，乖順地佔據一個角落，搭配任何一種主菜，而毫無自我。相反的，家常的醬菜就是A型的內面，是隨自己高興的佐料與餐具，是一道獨立而有特色的菜。不須其他食物搭配食用，就像其不妥協的內面性格一樣。

  　A型人尚有一種心底深處的狀態，在此我以﹁內面性﹂稱之，內面性之不同於內面，在於其形態，就有如盛放在大型容器中備取的醬菜一樣，翻來覆去的混亂。因為A型內面性隨時充滿脫離現實的夢想，而且非常強烈，偶爾甚至會火山突發般地噴射於外。外面、內面都只是其偽裝的面具，內面性卻是本心的表徵。通常他們的偽裝十分成功，而本心本意卻隱藏於內，但未經挫折的溫室花朵，則有外面的偽裝不夠成熟，致使本心外露的情形。



生活力法－－追尋生命的意義

  「追尋人生意義」這句話，幾乎是為A型人而存在的。他們有極度的被需要感，持續這種被需要的感覺，成為A型人深具使命感的生活方式。

  為了成功地扮演面具中的角色，經常得嚴格地自我規律，甚至如斯多葛學派的清心寡慾生活也不無可能。當脫離現狀的心態能與現實平衡時，會成為其上進心；反之則突發為衝動的行為。



生長環境－－愛逞強的孩提時代

逞強而不認輸的A型孩子居多，這種下了他們內心的完美主義和不妥協個性的種子，且促其發芽成熟。即使如此，與社會接觸增多的成年期，卻自然而然地，變成了自我抑制的性情，除非是完全未受傷害成長的逞強種子，會使他們的成熟期也成為逞強的類型。



行動性－－實行力與優柔寡斷的組合

  　日常生活行動有實行力，尤當面臨危機，更有泰山崩於前而色不變的氣概;維護健康的身體，更是汲汲營營、全力以赴。只是一當面對未知世界時，頓然變得優柔寡斷，謹慎異常。

  　對生活周遭的觀察力敏銳。因其完美主義的心態，有忍人所不能忍的毅力，最能持續呆板而單調的工作，以不計代價的決心達成目標，否則就難以釋懷。同時，他們不擅於身兼數職，喜歡按部就班的工作形式。由於內心脫離現狀的情緒高昂，一旦衝破外面的藩籬，撕破了面具，就易做出出人意表的極端行動。這是A型人行動性的兩極現象。



感情性－－外界壓力反而能穩定心情

  　A型人雖對外界的刺激十分敏感，但總是深藏不露，維持一貫的形象，然而，若受到嚴重的傷害，傷痕卻不是那麼容易痊癒。對傷心往事或痛恨的過去，會以人為的努力來幫助自己抹去記憶。而對於末來之事，也會細心、謹慎的衡量利害得失而決定，這種過於慎重、保守的態度亦是其為悲觀主義者之因。他與o型相反的是，紛擾的情緒受到逼迫反而能穩定下來。內面與內面性是易於動怒的，與外面的感情截然不同。



思想模式－－言行貫徹、易被定型

  　通常對於具體、實際的問題，思路周延而且條理分明。有如抽絲剝繭般的細心。但較抽象的精神意識問題，則以直觀的態度處理，且常有異於常理的想法。

  　A型人從小就有貫徹同一理念的強烈慾望，故對日常事物的判斷絕非信口胡言。但在價值、道德方面的看法，有時反而忽略了現實性。從另一角度而言，思路固定於一種模式即缺乏彈性。因此，要與思想觀念不同的人溝通，是件費神的工作，這常使A型人成了別人眼中自以為是的形象。



人際關係－－A型式的體貼

  　A型人極維護周遭人事的安定感，故對朋友十分關懷，細心的提防不愉快的情緒或摩擦，也設法引導和平於糾紛中。這種對人的服務精神、體貼之心，常成為最善解人意而尊重團體精神的人。

  　從反面看，這種交友態度就變成表面而形式化了，他們沒有披肝瀝膽的熱情，令人感到不夠朋友。o型性格的至情至性很容易就能呼朋引伴，因此他們交遊廣潤。但A型人總是那麼幾個知心的好友，縱是親切如家人，對其他人就難敞開心靡，所以人際關係的親疏明顯，容易予他人冷漠的印象。



社會關係－－重組織，責任感強

  　A型人自信心約有無，大大地影響其活動力與社會關係的成長，而其自信的泉源就來自他的被需要感和能力的肯定。o型人的敵對意識是針對特定對象而發，而A型人更普遍地不認輸、自尊心強，只要是與社會或團體脫節，都是他們難以忍受的。這就是他們的被需要感和極須肯定的自我意識，也是自信心的來源。

  　尊重組織，歸屬性高，嚴守尊軍之序和主從關係，自我表現的慾望不強，願做一個默默耕耘的無名英雄。強烈的責任感與應用力、改造力相稱，對現實生活中的創造力也很豐富。

(3)B型氣質的表現

綜合印象－－動靜的二類型

  　B型可劃分二種類型：一是無時無刻都顯得自由自在、吵吵鬧鬧又忙碌不已的活動型;另一類則是不論周遭環境如何銎銙銛銘，蒗蓖蒸蒻皆喜獨處且安寧的靜態型。以煮後的蔬菜而喻，活動型的就像是煮得熱滾滾地、煙霧直往上冒的樣子；而靜態型則像煮好後沈在鍋底的蔬菜一樣。但是有些蔬菜的外表雖已煮熟緊綧綹緇，熊熔熄煻內部卻不一定如此。煮好了的芋頭，外部雖沈於鍋底嵽嶆嵹嶇，嗹嘐嘛嘝而剝皮後內部也是熱哄哄的。因此，即使B型的外貌沈靜萉菧菗蒯，罰罳翟翡內心卻總是不斷地活動著，這可說是B型氣質的共通點。

  　這兩類看似截然有別的動靜二態撦摻摞摿，碭碧碫磁卻有某種程度的轉移性。滾得熱煙直冒的終有熄火靜止的時候，煮後再加熱的蔬菜也同樣可以是沸騰不已的。同時，動靜二態的B型，由於自主性較強，喜歡依自己原則行事，因此通常給人一種難以融入群體之內的印象。



生活方法－－隨興而做的生活態度

  　B型人喜歡照著自己的價值觀做事。他們經過思考後所訂定的目標，是以一己的興趣為基本，而引導其往一貫的方向思考。雖然都是做自己要做的事，卻也不能說是一種有原則的生活，﹁被牽制著的B型﹂也是存在的。一般而言，一方面追求自己的興趣，一方面適應環境，是B型生活方式的主要形態。



生長環境－－不善交往

  　幼時行動大膽，學齡時反而發現自己不善交往的個性。其想法不是不為同伴認同，否則就為了引人注目而將自己變成一個小丑的角色。但一般情形是乖順的較多，成年之後，就變成發揮原則，加入團體的B型和完全根據自我興趣行事的B型。



行動性－－動靜依己意而行

  　若根據自己的興趣做事，則做來又迅速又有效率，但對不感興趣者往往是毫不在意而無動靜。也就是說他的行動有極大的自主性，不願受束縛或被規則僵化，否則其能力就大大降低了。

  　對新鮮的未知之事，有躍躍欲試的興趣。但在過程中會特別小心謹慎，無論是動是靜，都能保持持續狀態。



感情性－－喜怒難控制

  　B型感情的悲喜、憤怒、沮喪等不易受控制，而總是見諸於形色之間。因而起伏性較大，表面上好像喜怒無常，然而內心情緒則十分穩定。若此內在的穩定性擴大之後，表現出的B型就是沈著穩定型的情緒。



思考模式－－奔放富彈性、隨機應變的能力

  　B型人的思想是不拘泥形式而其彈性的，故對外界突如其來的變化，常能隨機應變、當機立斷。既不破束縛，思想自然富創意而開放。但偶而亦脫離現實，偏執於自己也許不切實際的想法。但與其說他堅持己見，不如說他是重視嚴密和組織性的。由於其重視比較思考，因此對是非的判斷有時較猶豫。所以，其思考模式基本上是實用性的傾向，而浪漫的想法較少。

  　B型的興趣廣泛，屬於好奇性強的類型，若確定了一個興趣或目標，其追根究底的精神是不會見異思遷的。較之表面堅毅的A型，B型甚至比A型有更執著之處。



人際關係－－極富人情味的B型

　 B型對一成不變的交際應酬感到無所適從，因其獨特的羞怯性格，常給別人不知進退的看法。但事實上，B型是屬於坦率的類型，他很容易在團體中與他人打成一片。一種一視同仁的親近態度，與A型的親疏分明、0型的遠近有別是截然不同的。B型人易被感動而掉淚，卻常在無意中傷害別人而不知覺。因環境對其影響力較小，且行事常以自己的原則為準則，故人際關係是以較粗略的方式表現出來。



社會關係－－人工式的社會性

  　B型人雖對組織中活動感到難以適應，但其思想行動卻當是團體成長的重要因素。由於B型人不計較社會地位等名利之爭，野心也小，較適合自由業的形式，故難以調適自己在團體中的定位。經常是綜合工作經驗與個人原則而行事。一日一專心一致則工作能力大增，反之亦然。另有一類B型者，將自我不適應社會的部分用人工的巧飾來彌補，如小心、靈巧的處事態度。因為刻意經營的處事方法，反而顯得牽強笨拙而自暴其短。

(4)AB型氣質的表現

綜合印象－－戴面具的紳士淑女

  　一般而言，AB型的自信心甚強，甚至有少數的目中無人情形更甚0型。但AB型的一般形象是經常面帶微笑、溫柔而彬彬有禮的紳士淑女。

  　AB型性格的共通點，就是他們令人感覺到一種非本我的、經仔細加工的印象，一種冷淡的性格，這就是充滿自信的AB型，舉手投足之間都是文雅有禮，不會讓妳看到熱情洋溢的態度，就像戴著面具的成人。然這與A型的裏外不一又有差別，AB型的面具是相當有意識的、知所輕重的外表，能拆開其面具的，大部分是極親密的對象，卻不一定是自己的親人，而是視個別對象而有所差異。有些AB型人對親人或配偶也戴著面具，看來自然親切，卻不表露本來面目。又有在酒醉後，才會吐露真言而顯現最原始的自我。

  　就前文所述，以面具當作A面性格，本我當作B面性格，卻容易被誤為A型或B型的人，這是因為他們無論是否戴著面具，都表現得恰如其分之故。然而，AB型的外在看起來，也可能與個性相差最遠的o型相似。關於這點，我們可把AB型當作真空包裝的蔬菜或罐頭，乾乾淨淨的真空包裝方式，使加工過的蔬菜看來卻像新鮮蔬菜。真空包裝所造成的距離感，就像AB型給人的距離感一樣，所以容易造成假象。



生活方法－－安定與服務的性格

　 AB型的生活被二種力量牽制著：一是確定自我、有強烈的自我奉獻的衝動類型，和渴望安定、又要求三餐溫飽與充分睡眠的類型。因此他們對生活的感覺，是希望具有機能性、文明性、方便迅速的生活傾向，他們對生命的維持並不十分執著。



生長環境－－變化的模式

　 AB型的人悠閑地長大，在成長過程中，與人接觸日多，也愈在一種優越感中成長。在少年時期他們可能十分怕生，但到成人之後，反而成了交際的高手。這部分的原因來自他們視與人群間的距離感為煩惱而加以修正之故。一般AB型知識的成長速度很快。



行動性－－輕重並存

　 在日常生活中，AB型當是頑固的、貫徹到底的類型。但在社會上卻很容易配合他人，也容易被周圍環境影響。對於重要問題的決策，十分尊重他人的看法或建議。

  　在行動方面則可分二類：靈巧自然、反應敏銳的類型和行動遲鈍而笨拙的慢郎中型。前者靈活機智，後者老實勤奮，這二種截然相反的個性令人感到十分有趣。而且這其中原因，至今也仍是有待研究。 然而，AB型人對於持續性的長期努力，容易有疲乏和倦怠感。



感情性－－冷靜的外殼

  　AB型的感情性也儼然是兩面各異，戴著面具時是安定而冷靜的動物，而本我感情卻是易動搖、且任性而易怒。讀者不要以為AB型戴著面具時的性格是在演戲，他們不是刻意營造如此二類的差異，而是血液質的特性使得這種個性的轉變之間，如同外出必須穿鞋子一般的自然，毫無做作之情。AB型的運動選手在面臨大型比賽的場合，是穩重的態度居多。但在個人的競技部分，卻常迷失自己的感情。在社會也上是如此，一旦面臨不安定的環境或預料將有危機時，容易迷失自己的角色而感情混亂。



思考模式－－總評論家型

  　一言以蔽之，AB型的冷淡性格是被認可的。但他們卻另有一個幻想的世界，他們空想成性、易傷感的情緒十分具戲劇性，尤其是年輕的AB型女孩更是顯而易見。但是，基本上，他們思想的理性是一致的。

　 AB型的人擅長於客觀的分析和迅速而正確的評論，所以，我們常說AB型是「總評論家」，我想這原因之一應該歸諸於他們擅於詞令，挖苦人是不露痕跡的。

  　AB型對多方面事物的興趣更基於B型的人，而且他們善於用種種角度、立場來思考。他們有一個奇妙的共通性，即是非常注重睡眠，一旦睡眠不足，他們優越的思考力就大為遜色了。



人際關係－－人與人的橋樑

  　社會人的AB型，拉長於交涉談判及調停糾紛，有如人際溝通的橋樑。他們封別人的請求，總是以親切的態度處理而絕不說不字。A型的人極渴望他人肯定其存在的必要性，然而AB型的人卻視各項對人有利的服務，為生活的意義之一。

  　即使AB型人具有一定程度的親切，但是，所有的AB型人待人處世皆有程度之別，也就是存在著疏離或格格不入之感。他們與o型正好相反的一點，是他們厭惡與人群的親密關係或過於重視情義，反而喜歡以一定的距離來與人交往。他們不但憎恨表裏不一的人，而且擅於看穿此類人物。他們對人的好惡甚強，使得他們心中嚴格地不願原諒此類偽善者。



社會關係－－活躍的多角經營

  　在社會上，AB型人確定自己職責之後，就十分注重經濟生活的安定性，而不拘泥於利害得失之間。他們有很強烈的服務社會的慾望，但是要求責任清楚，討厭分擔責任界限劃分不清的職務，也不喜歡事事為人掣肘。

  　團體中的AB型，對下屬多半要求嚴格且不易妥協。在社會關係是多角化的經營，可以同時進行好幾個工作。B型雖有同時進行多項作業的能耐，但一提到工作，往往只熱衷其中的一件而已，這與AB型的表現是有差異性的。

假如有一天你可以看見不屬於世界的東西你覺得是誰賦予你的能力？

Ａ.上天

Ｂ.死神

Ｃ.自己

選Ａ的人：選擇上天的你，在個性上或多或少有著『認命』的個性。

這類型的人通常較能控制自己的情緒銠鉻銝銇，寢寥察寨有些人甚至以忍氣吞聲的方式跟他人相處。

良心建議：
選擇此項的人，請記住有時逆來順受可以誥認誙誑，褐裶褌裫但過於忍氣吞聲反而會受人欺侮呀，再適當的時候強勢一些箐箛箍箌，舞艋艵蒞也沒關係喔！




選擇Ｂ的人：選擇死神的你，在個性中總是有股『毀滅』的意識。

此項的人在友情方面絕對是很優秀的選擇撇搿撤摘，廎廗廘廖因為他夠重情重議；但在其他方面也是以同樣的模式，會認為既然付出了，寧可毀滅對方也不輕言被利用。

良心建議：
保護自己固然是好事，但是過度了可會造成傷害，有時候吃虧也是占便宜喔。





選擇Ｃ的人：選擇自己的你，再個性中則有著一絲絲的『孤傲』

此項的人是一種對自己有信心的，你就像是一匹流浪許久的狼，永遠知道如何做對自己最好，何時做出反抗也會拿捏清楚；但現實的個性卻容易遭人排斥。

良心建議：
俗話說：「識時務者為俊傑」，你識時務但卻不知如何參與他人。人是群居的動物，在現代，孤傲的狼是生存不下去的，何不拿出你的親和感來呢？

要身體活動自如，體態挺拔優美，你需要好好運動核心肌群。

各式各樣的媒體，訴求保健骨骼的產品廣告鋪天蓋地，提醒大家照顧好骨質，骨骼就會強健有力。

但身體要活動自如，只靠強健的骨骼並不夠，還需要良好的平衡感、靈活度及肢體的協調性、穩定性等，這些要靠強而有力的肌肉來達成。

因此，保持健康的骨質密度之外，鍛鍊肌肉可以讓骨骼力加倍提升，避免日常生活不慎跌倒骨折，或是發生扭傷疼痛等降低生活品質的問題。

天然護腰保護骨骼

腰痠背痛找上門時，有些人會穿護腰、護背等輔具支撐身體，減輕疼痛負擔，甚至相信經常穿著可以保健脊椎。其實，我們自己身上就有一圈功能精良的「天然護腰」，稱為「核心肌群」，位在身體軀幹的中心，橫膈膜到骨盆腔底之間，這一群肌肉牢牢圈圍住身體的中央，最重要的任務是支撐、保護我們上半身最重要的脊椎。

「把脊椎想成是支撐帳篷的中心柱子，那核心肌群就像在四周固定柱子的鋼索，如果核心肌群虛弱無力，無法發揮功能，就像鋼索鬆弛了，會讓柱子（脊椎）搖來晃去，」台北市立萬芳醫院運動復健中心主治醫師邱俊傑形容。一旦脊椎失去支撐而不穩定，會增加腰背扭傷疼痛的機會。

因此，功能正常良好的核心肌群可以幫助：

＞＞穩定保護脊椎

做任何活動，例如走路、跑跳時，深層的核心肌群會先收縮來穩定脊椎，避免脊椎因為身體移動而偏離它正常的位置。

＞＞維持健康良好的姿勢體態

藉核心肌群的穩定力量，自然縮起小腹，抬頭挺胸，避免彎腰駝背、骨盆前傾等不良姿勢。如果長期姿勢不好，像是一直坐在支撐力不足的沙發上，讓脊椎、腰椎無法維持正常姿勢，也不能深長地呼吸，又會造成核心肌群變弱，兩者惡性循環，相互影響。

而核心肌群有力的人，體態看起來也比較好。教授彼拉提斯（Pilates）多年的謝菁珊發現，一些來上課的女學員嫌自己看起來胖，想要減肥，但其實她們並不胖，只是體態不佳，因此顯得身形不好，透過鍛鍊核心肌群，調整體態之後，體重雖然沒有減輕多少，不過身材看起來卻變好了。

＞＞增進身體的協調性及敏銳度

鍛鍊核心肌群會讓身體在動作時協調性變好，並使控制肌肉的神經反應敏捷，邱俊傑醫師舉例說，當我們一不小心腳踩空，身體失去重心時，如果神經反應快，立即協調核心肌群穩穩固定住脊椎，就不易扭傷腰，或造成跌倒受傷等意外。

＞＞預防下背痛

醫學上發現病人反覆背痛，問題常出在他們的深層核心肌群變得遲鈍，無法正常發揮動作控制的功能，像是我們舉手或彎腰時，大腦會命令核心肌群先穩住脊椎，再做動作，但如果核心肌群的功能不良，會趕不及在做動作之前先把脊椎穩固好，因此造成腰背受傷，疼痛反覆發作。

一般情況下，健康正常人的核心肌群都能保有良好的功能，然而，當慢慢年老退化，身體曾受過傷，或是長期不良的生活型態等，都可能讓我們無法有效運用核心肌群，長久下來，它會漸漸變得軟弱無力，不能正常收縮運作，然後失去對脊椎的支撐力，及動作協調控制的靈活性，因此衍生出許多傷害疼痛問題。

久坐少動，核心肌群睡著了

現代大多數人久坐少動，長期的靜態生活讓骨骼及肌肉缺乏活動，特別是很難運用到深層的核心肌群，像打一劑安眠藥或鬆弛劑，讓深層核心肌群「睡著」了，無法發揮它重要的穩定協調功能。

修習瑜伽超過10年，本身也是體適能訓練師的Neil Barker觀察，以前的人沒有太多桌椅家具可以依賴，經常就坐在地板上，靠自己的力量支撐身體姿勢，而現在有靠背的椅子、鬆軟的沙發等，反而讓身體不知不覺變得懶散，不容易維持好的姿勢，更進一步還影響呼吸順暢。

當我們呼吸比較深、長時，橫膈膜的活動會促進腹橫肌一起收縮，有助訓練到深層的核心肌群。但如果駝背的話，身體內縮會壓迫肋骨及上腹部而無法正常活動，因此只能用上胸腔做短、淺的呼吸，也就不容易動到深層的核心肌群。

壢新醫院復健科主治醫師林頌凱表示，依賴椅子不一定不好，而不良的坐姿習慣，如彎腰駝背、懶洋洋癱在沙發上，傷害更大。

他認為，坐一張沒有靠背的椅子，許多人也不見得能長時間坐得挺直，反而因為沒有椅背幫忙分散一部份身體重量，一下子就累了，還是不自覺彎腰駝背。相反地，如果隨時保持好的姿勢，例如身體坐正，不歪斜，腰、背緊貼椅背坐穩等等，那椅背就能輔助支撐身體，減輕負擔。

專注、呼吸、穩定，喚醒核心肌群

每天就是得坐辦公室超過8小時，或年紀大了，活動力變差，甚至退化受傷，如何叫醒已經睡著的核心肌群？

首先，從日常姿勢著手。

平時避免一直維持一種姿勢，特別是不好的姿勢。邱俊傑醫師指出，持續維持某個姿勢時，可能讓我們某一部份肌肉一直用力，變得很緊，而另一部份肌肉沒有用到而鬆弛，造成肌肉不平衡的問題。所以，建議一找到任何時間空檔，就變換一下姿勢，至少不要一直坐著，或彎腰低頭看書超過半小時。像他自己經常坐著看診一整天，只能利用看完一個病人，而下一個病人還沒進來之前，趕快站起來活動一下身體，再繼續看病。

再者，隨時縮小腹，深呼吸。

林頌凱醫師建議，經常練習深、長的呼氣、吸氣，並且隨時縮起小腹，挺直脊椎，特別是站著等公車或搭捷運時，都是很好的練習時機。盡可能維持正確的姿勢，核心肌群就能比較有效率的收縮動作。

以上兩個重點好好練習，成為習慣之後，可以進一步嘗試一些緩和、穩定的運動。

美國復健醫學會的期刊曾討論核心肌群的訓練，推薦彼拉提斯、瑜伽、太極等動作緩和流暢、需要配合呼吸一起進行，還有練習時，必須專注去感受控制肌肉（集中注意力在動作上）的運動。

由於這些運動比較緩慢溫和，因此比較沒有年齡體能等條件的限制，老年人、曾經受傷需要復健的人都很適合，特別對長年受疼痛之苦，根本不敢活動身體的人，幫助更大。

林頌凱醫師舉例說，他有一個病人脊椎曾受傷開過刀，之後經常下背痛，但一直找不到有效的緩解方法。後來這位病人上了10堂彼拉提斯課程，透過訓練，讓他的疼痛減輕不少，而且身體能更自在活動，進步很多。

林頌凱認為，對這一類的病人，一直休息不活動，及依賴輔具不見得是最好的方法，而應該適當的運動，把「天然的護腰」─核心肌群鍛鍊好，才是免於疼痛及行動不良最有效的方法。

審稿專家：台北市立萬芳醫院運動復健中心主治醫師邱俊傑

認識核心肌群

核心肌群是位在我們橫膈膜以下，到骨盆腔底之間的這一群肌肉，包覆著腰腹部及背部，主要負責穩定身體軀幹中心，及提供脊椎良好的支撐力。其中，位於腹部最深層的「腹橫肌」，和分布在第2～4節脊椎的小肌肉群「多裂肌」，透過筋膜相連，屬於「深層的核心肌群」，這些肌肉直接附著在脊椎上，在下背部形成一圈防護帶，藉由兩者協同收縮，穩定保護脊椎，讓脊椎保持在正常的位置。

另外，分布在比較外層的腹直肌、腹外斜肌及腹內斜肌等肌肉，屬於「表淺的核心肌群」，不直接附著於脊椎上，它們主要的功能是，當身體做出彎腰、旋轉等動作時，負責控制脊椎動作的方向，及平衡脊椎承受的外在衝擊力。

核心肌群強而有力的人，身體的穩定性及動作的協調上都會比較好，也會有優美挺直，而且正確的體態姿勢。

飲食

嬰幼兒的免疫系統和腸胃道尚未發育完全，容易發生食物過敏，尤其異位性皮膚炎的患者，吃到特定食物往往會加重病情。對已經確知的致敏食物，應避免食用，但也不能過度限制，以免營養不良：

■少量、均衡攝取多樣的食物，不要老是吃某幾種。以蛋白質來說，今天早上吃蛋、中午吃豬肉、晚上吃魚，隔天早上吃豆腐..蔬菜、主食也依照這樣輪替的原則。

■調整油脂攝取。減少高油脂食物，多攝取有抑制發炎效果的ω-3的脂肪酸，例如深海魚、核桃、亞麻仁籽。

■加熱後再吃。某些會引起過敏的成分如蛋白質，加熱後會變性而減少致敏的危險。第一次吃的食物，不妨先煮熟再食用。

■購買食品時看清營養標示，成分中是否含有會引起過敏的成分（例如巧克力中的花生），盡量少吃人工添加物。

■多吃新鮮蔬菜水果，攝取足夠的維生素。維生素A有助維持細胞完整性及正常功能，減少過敏原，維生素C、E能抗氧化、減少發炎反應。維生素C及泛酸還能讓腎上腺素正常分泌，減輕過敏症狀。

■多喝水，少喝含糖、冰冷飲料。

保養

對皮膚過敏的人來說，很難有完全舒服的時刻：冬天寒冷乾燥，皮膚保護功能變差，容易引起發炎；夏天悶熱，汗水讓癢感加劇，也會加重病情。因此平日正確的皮膚保養十分重要：

■注意冷氣房中的保濕。為避免皮膚過於乾燥，可使用加濕器或在桌上放杯水。

■運動流汗後，迅速以清水沖澡或擦乾汗水。以免鬱積在身上引起癢感及細菌繁殖造成發炎。

■做好保濕。盡量選擇不含香精、防腐劑及殺菌劑的保濕產品，以能補充油脂、防止水分散失又不會不透氣的成分為主，經常補擦（但不要擦太厚）。

■穿著透氣、吸濕力好、柔軟的純棉衣物，避免羊毛等動物或化學纖維。洗滌時不使用漂白劑、柔軟劑，以免化學物質惡化皮膚炎。

■剪短、修圓指甲。異位性皮膚炎患者常不由自主搔抓，指甲太長會抓傷皮表，裡頭的細菌會惡化病情。

■選擇低刺激或敏感皮膚專用的沐浴用品（如不含介面活性劑、無添加防腐劑、香料的肥皂，避免殺菌類產品，不太髒時以清水洗即可），充分起泡後使用，徹底洗淨不殘留於皮膚表面。洗澡時水溫不要太高，趁皮膚還濕潤時立即擦上乳液。

居家

台灣最普遍的過敏原是塵蟎。高溫高濕的氣候是塵蟎最愛，而都市空氣品質不佳、密閉空間多，更容易孳生黴菌，成為誘發過敏的危險因子。家中有過敏的人，應注意：

■家具以木頭、皮革、塑膠製品較好，少用布製品及填充式家具。

■因塵蟎從卵到成蟲約需要20.30天，加上不喜歡光照乾燥，糞便為水溶性，除了可用防.寢具套，每兩週以熱水清洗寢具，棉被、衣物多曬太陽或用烘乾機至少烘20分鐘。

■以除濕機控制家中濕度在50.60度之間，廚房、浴室也要保持乾爽，減少黴菌孳生。過敏人最好不要住在連著浴室的套房，以免濕氣太重，房間要通風、光線良好，天氣晴朗時打開門窗使空氣循環。

■避免放置、懸掛易堆積灰塵的裝飾品，及絨毛填充玩具。

■經常擦拭家具、牆壁，清理家中死角，減少黴菌生成。可選用有HEAP（High Efficiency Particulate Air Filter，能過濾到0.3微米灰塵粒子，集塵率達99.97％）濾網的吸塵器和空氣清淨機。

■人的皮屑污垢也是塵.愛吃的食物，常接觸的抱枕、靠墊也要多清洗更換。

■空調出風口容易累積灰塵，要定期清理並更換濾網。

抒壓

對現代人而言，壓力可說是萬病之源，過敏也不例外。壓力會影響免疫系統運作，誘發氣喘，加重異位性皮膚炎患者的病情。想要控制過敏，必須同時管理好壓力：

■睡眠充足、不熬夜。足夠的休息可以回復身體平衡，有助緩解過敏症狀。

■做好時間管理。多運用空檔休息放鬆，讓生理時鐘運作良好。

■避免過勞。疲勞會降低免疫力，使自律神經系統失調。

■每天運動，就算只是散步都好。運動能減少壓力荷爾蒙分泌，還有助分泌腎上腺素，緩解黏膜充血，呼吸順暢。

■練習靜坐冥想。每次20分鐘，一天兩次，可以降低壓力、平靜情緒。

■以正向積極的態度面對。尤其年幼的孩子，別讓他們因過敏而沮喪。多鼓勵他只要好好治療，就能夠恢復正常生活。

■多做腹式呼吸（少用嘴巴呼吸）。有助正、副交感神經運作正常，避免內分泌失調誘發過敏。

■戒菸或拒吸二手菸。吸菸雖能短時間解除壓力，卻會誘發過敏，二手菸也一樣。

■遵從醫囑服藥。壓力造成的焦慮和憂鬱，可能會影響服藥順從性，造成更容易發作的惡性循環。

康乃爾大學教授汪辛克研究發現，一個人平均每天必須做出跟食物有關的決策超過200個。譬如，一早起床，心裡盤算著該吃稀飯、三明治、奶油貝果還是燒餅油條？喝豆漿、咖啡還是牛奶？速食店的牛肉漢堡讓人垂涎？隔壁麵包店剛出爐的起司奶酥、法國麵包也散發誘人的香味？

到了午、晚餐，內容更是五花八門。餛飩麵、牛肉麵、廣州炒飯、焗烤海鮮、義大利麵、牛排、雞腿、烤魚、紅燒排骨，你瞪著菜單左右為難，不知如何抉擇。

食海浩瀚，到底該吃什麼？該怎麼吃？

答案是：什麼都可以吃，但要吃對份量、時間、地點和方法。

美國科羅拉多州丹佛大學人類營養中心教授希爾（James O. Hill）與心臟科醫師彼特斯（JohnC. Peters）認為，只要一天減少100卡熱量就能減輕體重，重新安排餐盤擺放與改變飲食行為與習慣，且不致讓我們覺得被剝奪，吃自己想吃的東西，讓飲食來配合我們的生活方式。

飲食控制比運動重要

飲食和運動必須雙管齊下，這是老生常談。但一旦吃了太多，想靠運動減重，「效果遠比不上飲食控制，」萬芳醫院劉燦宏醫師指出，即使在跑步機上把自己累得半死，卻依舊大吃大喝，體重並不會下降。

通常在減重初期，都是建議先降低食物攝取量；到了中期體重減少一些了再加入運動，增加基礎代謝率；到了減重後期，則必須長期靠飲食與運動雙管齊下來管理體重，避免復胖。換句話說，根源仍是在「吃」，少吃，多動，才能讓身材維持苗條。

別節食而該管理飲食，吃想吃而非該吃的

在潛意識裡，身體會想吃「慰藉食物（comfort foods）」，不必放棄慰藉食物，因為它們會讓人生變得更有樂趣。而且，這些慰藉食物並非都是糖果、爆米花、洋芋片這類放縱食物，其中有些其實非常健康，譬如牛排、牛肉麵，或者巷口的水煎包，它們既能飽足身體，也能安撫心靈，喚回某些情感連結。

英國神經語言學家保羅．麥肯納（Paul Mckenna）在《瘦的祕密》大力鼓吹「減重黃金法則」，開宗明義點出，「吃你想吃的，而不是應該吃的。」

麥肯納強調，在沒有罪惡感、並且不會變胖的情況下，吃真正想吃的東西，讓飲食行為變得愉悅，並且樂在其中，「最好的方法是，你根本不覺得自己正在節食。」這正是法國女人最擅長的一招：絕不放棄慰藉食物，但少吃一點，達到滿足就停止，而不是「巧克力吃到死」。

作家吳仁麟每週固定光顧台北東區一家冰淇淋店，每次都是吃同樣口味──中份草莓香蕉圓舞曲，再配上干貝熊QQ軟糖，吳仁麟坦承對冰淇淋有情感依賴，「不吃反而覺得空虛。」這樣吃法並沒有讓他腰圍變粗，吃完也沒有罪惡感，因為他保持規律運動，有進有出。

有意識地吃，避免不知不覺吃太多

漫不經心與漫無目的是飲食大忌，在用餐前先計劃好吃什麼，吃多少，才不會到處亂吃，或者不小心吃過頭。

減重或增胖都是漸進或不知不覺的，沒有人一覺醒來發現自己的體重突然增加數公斤，只有在某天穿不下某件衣服時，才驚覺身材怎麼走樣，這種「不知不覺」，正是體重的殺手。

吃東西時不要一邊打電腦、看電視、看報紙，會讓你分心，不知道究竟吃進去多少，而是要老老實實坐在餐桌旁邊，「把注意力放在食物，才能充分體會吃的過程，」美國營養專家珍波莉絲（Dr. Melina Jampolis）提醒，除非味覺被滿足了，一般人才會停止進食。

「真餓」了才吃

一旦飢餓感來襲，先弄清楚到底是真餓，還是假餓？高欣農營養師提醒，一定要問自己：「究竟是真的餓，還是嘴巴饞？」

專家提供一個簡單的辨識方法：生理上的飢餓是逐漸形成的，通常發生在用餐過後3個小時以上。譬如肚子咕嚕咕嚕地叫，喝水可以暫時抵銷這種情況，一旦吃飽後飢餓感就消失，吃完了感到心滿意足。

情感上的飢餓是突然產生的，不定時會發作。譬如「突然想吃冰淇淋、巧克力」的念頭，即使喝了一整杯水或者吃了一堆東西之後仍然存在，一旦你真得吃完了可能會有「吃了不該吃」的罪惡感。

人們想吃零食，多半不是因為餓，而是想到一種情境，例如「拿包＊＊＊來邊吃邊看電視」。如果我們不隨便擺放零食，較易中斷這種情境。

先發制食慾

萬一還不到用餐時間卻餓了，該怎麼辦？如果真的想吃：

1.選擇高纖維食物，譬如青蘋果、大蕃茄、蒟蒻、芭樂。經常在餐桌上擺水果，而不是零食。

2.刷牙，改變口腔味道，幫助減低食慾。

3.嚼口香糖。

也可以設定一個「飢餓量表」，從1～10設定飢餓的程度，依照飢餓量表進食，6～7是最佳進食指標。進食的份量約7～8分飽，一般少吃10～20％身體不會有感覺。

化整為零

從超市、大賣場買回的大包裝食物，不要整包拿著吃，而是拆開分裝成若干小包裝，或者用較小的容器、盛裝較少的份量，每次只吃固定的「配額」。

另外，千萬不要在肚子餓的時候上超市或大賣場購物，而是吃飽以後再去，事前預先寫好購物清單，以免看這個想吃、看那個也流口水，不是吃過頭，就是買了過量的食物。

吃多少，才拿多少

在自助式餐廳用餐，通常也是挑戰食慾的最大考驗，多數人都是清光盤子裡所有的食物，直到衣服都撐不下了，只好鬆開皮帶鈕釦。

一個簡單原則：吃多少，才拿多少，「用你的胃吃，而不是用眼睛吃，」營養專家珍波莉絲提醒，吃的速度放慢一點，並且不要全部吃光。

一般人都謹記父母告誡「不要浪費，非洲飢民沒有東西可吃」，麥肯納解圍說，「不浪費固然是一種美德，但即使你吃光盤子裡所有的食物，也沒有辦法拯救非洲飢民，那是兩回事。」

在你開始吃之前，盤子裡的東西要比你想吃的數量再少20％。汪辛克的研究發現，大部份人可少吃兩成而不自覺。有一個好方法：使用小一點的精緻餐具與瘦一點的杯子。

戴先生一家人因宗教信仰長年茹素，近來他正苦惱是否該調整3歲的兒子和懷著第二胎的太太的飲食，以免正需充足營養素的他們，吃得不夠營養。

營養學界的確常提醒素食者注意飲食的技巧，以免造成鐵質、維生素B12、鈣質及蛋白質的攝取不足，尤其是發育中的孩子、懷孕中的婦女及生病中營養不良的人，更需要注意。

不過別太憂心，只要掌握以下原則，人人都能健康吃素：

1 蛋奶素最好

吃素超過10年的萬芳醫院營養室主任金美雲建議，發育中的兒童及青少年、懷孕期的婦女、重病患者最好改吃蛋奶素。

奶類含有豐富的鈣質及蛋白質，蛋富含鐵質、蛋白質、維生素B群及卵磷脂，台安醫院營養師劉怡里建議素食者每週吃2.3顆雞蛋或每天1.2杯牛奶，補充容易缺乏的營養素。

2 添鈣強骨本

鈣質是構成骨骼及牙齒的主要成分，嬰幼兒缺鈣會生長遲緩、骨骼發育不全或變形，而且牙齒容易損壞；成人及老人則會有骨質軟化症及骨質疏鬆症。

彰化基督教醫院營養部主任蔡玲貞在《素美食》書中為文表示，素食者的鈣質攝取量要比一般人增加20％，因為研究發現，奶素者的骨質密度比非素食者減少3.5％，長期純素者比奶素者更低。她提醒除了多吃奶品類、綠葉蔬菜類、豆類、黑芝麻、髮菜、及加鈣穀類等富含鈣質的食物外，還可搭配以下的生活小技巧，以提高鈣質的吸收：

●含鈣食物可搭配維生素C一起吃，例如飯後吃水果、吃飯時配果汁。

●每天日曬15分鐘，增加體內維生素D促進鈣質吸收。

●少吃加工食物、飲料、高鹽食物，且不要吃太大量蔬菜，因為過多的纖維也會降低鈣的吸收。

●必須補充鈣片時，使用低劑量，一日多次補足，且最好在空腹時補充，有利吸收。

3 蛋白質互補法

豐富的蛋白質是成長中孩子、孕育新生命孕婦、修補身體機能病患所亟需。偏偏植物性蛋白質多屬於不完整的蛋白質，無法完整提供人體所需的8種必需胺基酸，可能缺少其中數種。

劉怡里營養師提醒素食者要善用「蛋白質互補法」，藉由多種植物性蛋白質食材的搭配，以彌補彼此的不足，例如糙米加黃豆、綠豆加薏仁、五穀饅頭。

而且要注意各類食品搭配法的多樣性變化，讓每天都能攝取到不同種類的營養素，除了豆類食品，堅果類及種子類食物也是不錯的蛋白質來源。

青花菜挑選以花球深綠、緊實、花蕾小、花莖粗短的為佳，如果和花蕾鬆散或部份開始變黃，則表示花椰菜已經採收了好幾天，新鮮度較差。

材料：奶油8g、蒜片10g、洋芋60g、青花椰菜100g、洋蔥40g、高湯300g、雞粉少許、鹽１匙、鮮奶油少許

做法：

1.起油鍋將奶油、蒜片及洋蔥一起爆香。

2.加入高湯及切片洋芋，中火煮至熟透。

3.再加入雞粉、鹽及切小塊的青花菜等煮熟。4.用果汁機打成濃稠狀後裝盤，以鮮奶油裝飾，即成。

春光四溢的4月即將來臨，你的桃花是否也將開放？全新的09年已走進了第4個月份，你的工作運學習運是否憶翻開新的一頁？你的財運是吉是憂？現即刻為你揭曉12星座4月份運勢。（請參考太陽和上升星座）

白羊座

心情陽光指數：★★★★★★★

健康狀況指數：★★★★★★★★

本月幸運貴人：魔羯座

讓你頭痛星座：雙子座

本月防範小人：巨蟹座

本月開運場所：郊區

整體運勢：

本月白羊座的朋友們在本月份的運勢還算是不錯的，唯一讓白羊座的朋友們頭痛的是本月裏一些事情非常的考驗你的耐性，有件事來來回回，沒完沒了，有的時候會煩， 會累，而且這種狀況會一直持續到月底才會告一段落。需要白羊座的朋友們注意的是，在第二周裏，會有件事耗去不少時間，有點累，這段時間要特別注意安排自己的休息時間和照顧好自己的身體。雖然白羊座的朋友在上半月裏非常忙碌，不過也會有讓你比較輕鬆的 插曲，會有機會吃好吃的，情形不常有。而在12號之後的那一周開始，會有件事讓你想東想西的想很多，需要注意控制自己的情緒，這段時間裏你想說服某人，但沒什麼用，不如自己想開點，凡事盡力了就好。而在之後的一周裏，生活會有點變化，有吃喝或玩樂上的節目。到月底尤其在25號之後，會請客或被請，會吃些不一樣的東西，把握機會好好享受吧。

愛情運勢：

白羊座的朋友們在本月的愛情運沒有之前那麼旺，單身的白羊們在這段時間裏豔遇不多，風平浪靜心如止水，有伴的白羊們在本月裏要注意與情人相處時候的態度，你和對方容易起口角爭執，兩人關係出現緊張氣氛，對方生氣的舉動，讓你不知如何是好。

財運分析：

本月你可能會為了買件貴重物品，讓自己的荷包元氣大傷，不過下旬你的財帛宮走貴人運，可能會有人請客或是送你東西，讓你在荷包不豐的情況下也能好好享受一下。


金牛座

心情陽光指數：★★★★★★★★

健康狀況指數：★★★★★★★

本月幸運貴人：射手座

讓你頭痛星座：雙子座

本月防範小人：金牛座

本月開運場所：寺廟

整體運勢：

本月金牛座的朋友們，在這個月裏你跟人的約定、約會變多，其中有幾次是跟熟人難得的聚會，要特別注意時間的安排，臨時因故爽約別人就不好了。在月初上旬的那幾天裏想讓某人聽你的，似乎沒用讓你心情不佳。並且在這段時間裏開銷不少。對某人會一時失去耐心。在月中，尤其是在月中12號到18號的那段時間裏，有事要費唇舌跟人溝通，但有時沒什麼用。不過之後的一周裏生活變有趣，會吃好吃的，讓金牛們將之前怨氣一掃而光。月底的時候，你會盯著一件事，直到OK了為止。周日、一這兩天易生氣，要注意克制自己的牛脾氣。

愛情運勢：

本月金牛座的朋友們愛情運很不錯，月初頭幾天你就能感覺到自己旺盛的桃花緣，接觸的異性都對你相當友善，讓你掩飾不住自己的滿臉春風，若想偷閒放鬆，不妨邀約異性，會有不錯的體驗！單身的金牛們，記得好好把握月底時光，有數次跟人輕鬆聚會的機會，如果能夠選擇，別致的，特殊的，氣氛好的地方，對你的戀情會大有幫助。

財運分析：

延續上月的財運發展，本月份金牛座的開銷仍不少，不過月中過後，財星關照，可能有錢財入帳外，也可能是別人對你不錯，款待你，對你不錯。


雙子座

心情陽光指數：★★★★★★★

健康狀況指數：★★★★★★★★

本月幸運貴人：天蠍座

讓你頭痛星座：雙魚座

本月防範小人：水瓶座

本月開運場所：健身房

整體運勢：

本月雙子座的朋友們，跟人寒暄，說場面話的次數增加，讓你有時覺得有點膩味，並且在本月裏你的開銷也不少，要留心安排哦。有件事挺耗時，搞的有點累，要注意身體健康。在第二周裏會跟人吃喝，會花錢，注意耍大方還是得有點分寸，請完別人吃大餐自己回家窮到只能吃鹹菜就不好了。費唇舌跟人講的事，對方不見的聽得進去。第三周的裏，有事情讓你左思右想。有件事，你有你的觀點，對方有他的想法，你想說動對方不容易。之後的一段時間裏，生活步調有點不同，會花錢買享受。有件事有突破，是正面的發展。月底的幾天裏，有件事引起你的注意，不是件好事。有機會吃喝些不太一樣的東西。

愛情運勢：

本月雙子座的朋友本月愛情運勢平平，有伴的雙子在本月裏可能會遇到有因為對方的態度而不高興，建議你，如果心中有什麼不滿要提出來好好溝通，憋在心中生悶氣，可是會得內傷的。 單身的雙子們在本月裏比較忙碌，對愛情和桃花也沒什麼欲望。

財運分析：

本月上旬玩樂運上升，但你大吃大喝的機會多，因此也會「吃」掉你不少錢！12日到18日這段期間，你花錢的欲望強，看到喜歡的就會想買，荷包守也守不住，另外，月底開始有點小偏財運，有朋友請客吃飯，也可能是績效獎金，或是和朋友合夥投資的獲利，不妨好好把握！


巨蟹座

心情陽光指數：★★★★★★★

健康狀況指數：★★★★★★★

本月幸運貴人：天秤座

讓你頭痛星座：水瓶座

本月防範小人：魔羯座

本月開運場所：圖書館

整體運勢：

本月巨蟹座的朋友們，吃喝玩樂的機會很多，有時會過度，要注意身體健康和合理安排時間。此外讓巨蟹們比較欣慰的是，有些事有突破，是正面的發展，不過也有事情讓你猶豫彷徨。月初的那段時間裏，容易吃多喝多。並且有件事挺耗時，趕的有點累，讓你覺得很疲憊。此外，在這段時間裏有些事會讓你猶豫，嚴重時會彷徨。13號的那一周裏，有件事讓你東想西想，舉棋難定。之後的一周裏，你會出門，生活有點變化。而在月底的五天裏，會吃些不一樣的。需要你打起精神的是有件事引起你關注，會盯著到沒事為止。

愛情運勢：

本月巨蟹座的朋友愛情運勢不錯，初戀愛運旺，你的魅力大增，讓你頗受異性青睞，跟異性吃吃喝喝的機會也不少，但越接近月底運勢下滑，原先和情人約好的計畫，因為手頭上的工作延誤臨時取消，導致兩人的關係緊繃，煩躁的氣氛加上你衝動的脾氣，和情人吵架機率頗高，你要小心！

財運分析：

雖然本月份巨蟹座日子過的平平淡淡，財運也還不錯，讓你頗有安慰，尤其月初，有財入帳，讓你荷包滿滿！


獅子座

心情陽光指數：★★★★★★★

健康狀況指數：★★★★★★★★★

本月幸運貴人：處女座

讓你頭痛星座：魔羯座

本月防範小人：射手座

本月開運場所：咖啡廳

整體運勢：

本月獅子座的朋友們事情多，容易煩，跟人的關係容易變緊張。但仍有機會放輕鬆，你會出門，會給自己找樂子。上旬裏，有件事搞的你有點累，累到。想說服某人聽你的，但似乎沒什麼用。中下旬的時候，常費唇舌跟人溝通，但有些人是講不聽。越近週末，越是懶洋洋沒勁。19號到25號的這一周裏，會跟熟人去一個地方，不常有那種經驗。在月底的5天裏，你會趕完一些事，會稍微輕鬆一點。有口福，會吃些不一樣的。

愛情運勢：

可能是因為工作上的忙碌，你顯得相當疲憊，別把情人對你的關懷叮嚀當作耳邊風，甚至視為嘮叨，不小心就造成彼此的誤會！另外，本月份儘管心頭度假的念頭會越來越強，你很想就拋開手邊的事情，大玩幾天，但不太容易如願，建議你，不妨找機會讓自己忙裏偷閒、放鬆一下自己，即使無法好好度個假，也要找點餘興節目或是安排甜蜜約會，吃頓大餐來犒賞自己，也讓有些冷卻的感情藉此回溫

財運分析：

財運方面，由於本月玩樂活動不斷，開銷自然跟著大增，花錢花得凶，讓你的荷包一下子瘦了不少！


處女座

心情陽光指數：★★★★★★★★★

健康狀況指數：★★★★★★★

本月幸運貴人：獅子座

讓你頭痛星座：射手座

本月防範小人：天蠍座

本月開運場所：酒吧

整體運勢：

本月處女座的朋友們跟親近熟識的人，有幾次難得的聚會。需要注意的是，在本月裏，越近月底，處女座的朋友們事情越多，一個接一個。上旬裏處女座的朋友們會嘴饞，會吃好吃的。小日子過得挺滋潤，不過，也會有影響心情的事情，你得費唇舌跟人講事情，有的人似乎講了沒用，盡到力就好，有的事不要太忘心裏去。在12號的那一周裏，你會跟人溝通講事情，容易各持己見。16號之後的那段時間裏，容易懶洋洋的沒勁。19號之後，跟人有約，為了一件事去一個地方。會跟人一塊吃好吃的。月底的那5天裏，有件不太好的事情引起你的注意，會盯著到沒事為止。

愛情運勢：

本月份處女座的你和他人的互動變得頻繁，特別是和異性，因為你們必須共同解決一些事情，需要常常溝通彼此的想法、意見，不過，你向來對於問題都是一針見血的批評，容易不小心刺傷對方，小心引來對方反彈！另外，本月份處女座的戀愛運勢有個特色，就是放開矜持的去玩，該花的就花，對你的感情滋潤必有助益。

財運分析：

最近臨時開銷特別多，尤其外出逛街的時候，簡直克制不住自己購物欲望，看到什麼就想買什麼，花錢不手軟，直到月底你才猛然發現自己的開銷太大了，決定實行省錢計畫！


天秤座

心情陽光指數：★★★★★★★★

健康狀況指數：★★★★★★

本月幸運貴人：金牛座

讓你頭痛星座：天蠍座

本月防範小人：天蠍座

本月開運場所：茶館

整體運勢：

本月天秤座的朋友們，吃吃喝喝的機會不少。月底有事情讓你恓恓惶惶，一時不知如何是好，猶豫不決無法解決問題，勇敢面對才是王道。上旬的這段時間裏，會跟人聚會吃喝，約會不少，不過卻不見的能玩得盡興。在這段時間裏有件事讓你想很多， 一時舉棋難定。在中旬裏，你想讓某人聽你的，但沒什麼效，不如想開一點，至少你已經努力過了，結果如何就隨緣吧，這段時間情緒不是很好，尤其是在17號左右的那兩天會因為別人，心情一下子變的不好。19號之後的一周，有幾次吃喝的活動。在月底會有要事讓你猶豫，一時不知怎麼做比較好。

愛情運勢：

天秤座本月的愛情運勢依舊耀眼，桃花運旺盛，所到之處都有人向你示好，遇到的異性對你也都很友善，不過中旬左右，你跟情人會因故有爭執，讓你有些失落，而在20號之後，你和異性的互動相當頻繁，吃喝玩樂的機會很多，單身的天秤們若有心儀的對象，不妨大膽提出邀約，將有不錯的進展！

財運分析：

本月份煩心的時候多，因是在財務操作上要更佳的謹慎、保守，以免因為一時的情緒波動，而做了錯誤的決定，讓金錢白白損失。


天蠍座

心情陽光指數：★★★★★★★

健康狀況指數：★★★★★★★★

本月幸運貴人：雙子座

讓你頭痛星座：天秤座

本月防範小人：天秤座

本月開運場所：公園

整體運勢：

天蠍座的朋友們本月的運勢不是很好，心情也有些低落，容易悶悶的，有件要事，來來回回的處理，進度難掌控，會讓你很心急。吃喝次數多，飲食有時會過量，出門玩也會玩到很累。上旬的那段時間裏，想說服某人聽你的，但沒什麼用。不過在這段時間裏也有口福，會吃些不一樣的。中旬裏，有幾次費唇舌跟人講事情，但對某些人沒什麼用。讓天蠍座的朋友們心情比較好的是：中下旬裏，會為了一件事去個地方，情形不常有，日子也會開始變的有意思。月底，有件事引起你的關注，會盯著到沒事為止。對一些事，一時不知如何是好。

愛情運勢：

天蠍座本月的桃花很旺，尤其本月份對已經有對象的天蠍們特別有利，生活情趣增添不少，尤其是中旬這段期間，你為自己和對方安排了一個相當特別的約會活動，選擇一個沒去過的地方，或是沒有體驗過的方式，都能讓彼此留下一個相當美好的甜蜜回憶！而單身的天蠍座們，本月份對感情也就不要太強求了，隨遇而安的慢慢醞釀，你會發現真愛就在你身邊。

財運分析：

狀況多的日子降臨，財星也在煩忙，本月上旬，你會為了一筆不小的開銷慎重考慮，你盤算掛念了好一陣子了，中旬將可以做出個決定，另外，下旬花錢的機會不少，天氣轉暖，新裝上市，你迫不及待的為自己添購新裝。


射手座

心情陽光指數：★★★★★★★★★

健康狀況指數：★★★★★★★★

本月幸運貴人：雙魚座

讓你頭痛星座：處女座

本月防範小人：獅子座

本月開運場所：學校

整體運勢：

本月射手座的朋友們整體運勢不是很好。在這個月裏射手座的朋友們有機會會去沒去過的地方玩，不過開銷不小。這個月裏讓你比較心煩的是有件事耗時很久，搞的你有點累。整個月心情總是悶悶的。上旬的時候，有吃喝玩樂的活動，也有不得不的開銷。並且出錢不見的都開心，有人讓你心情不佳，跟對方講的話也沒什麼用。中旬的時候，有些事讓你東想西想的想很多。有人就是不聽你講的，惹你惱！下旬的時候，跟親近熟識的人出門，生活步調有些不同。月底，有些事會讓你一時猶豫。會請客或被請，吃的東西平日少吃。

愛情運勢：

本月份令你不安、煩心的事變多，可能跟別人有關，而在感情上你也容易遇到相同的情況，可能是對方不表明態度的回應方式，讓你不知下一步該怎麼走，甚至有點想放棄的念頭，尤其中旬，你甚至會因為對方曖昧不明的態度很不高興！而有另一半的射手們，若想安排約會，本月上旬算是不錯的戀愛時光，不妨選些沒去過的地方或約會方式，能為感情帶來一些新鮮刺激的變化。

財運分析：

本月中下旬，你的血拼欲望就相當強烈，加上店員或死黨在一旁慫恿鼓動，讓你興奮的為自己添購不少秋裝，雖然你很想為自己的荷包多存一點錢，但似乎效果有限，不容易如願。


魔羯座

心情陽光指數：★★★★★★★

健康狀況指數：★★★★★★

本月幸運貴人：水瓶座

讓你頭痛星座：獅子座

本月防範小人：巨蟹座

本月開運場所： 中餐廳

整體運勢：

本月魔羯座的朋友們跟人有約的情形變多。跟人講的話，有時對方不見得會聽的進去。並且在本月裏你忙起來，事情一個接一個，每天都很累，需要好好調節哦。上旬裏，有件事磨去你不少時間。並且有不得不的開銷，金額不小，讓你頗有捉襟見肘的感覺。中下旬裏，費唇舌跟人講事情，但對某人似乎沒用，甚至又時候好心被當成驢肝肺，讓你氣不打一處來。而且越近週末，越容易累，總覺得日子過得沒什麼勁。20號之後的那周裏，會跟人出門，會吃吃喝喝。月底，一件不太好的事引得你關切。有件事讓你彷徨猶豫。

愛情運勢：

單身的魔羯們最近想戀愛的心蠢蠢欲動，想為自己平淡的生活多些變化，因此你會為自己安排許多認識新物件的機會，接二連三的約會活動，讓你玩得不亦樂乎，而有伴的魔羯們，20日這幾天，不妨吃頓大餐滿足自己，不過要特別留意的是月底最後幾天，可能情人說了某句話或是做了某件是讓你非常生氣，留意自己說話的口氣，以免傷了兩人的關係。

財運分析：

由於過去的一段時間有好幾次大的開銷，所以本月份起你用錢變的比較謹慎，雖然仍有避免不了的花費，但在消費之前，你會考慮比較多。而中旬這幾天，在工作或課業上值得多投入一些，將有不錯的成果收穫。


水瓶座

心情陽光指數：★★★★★★★★

健康狀況指數：★★★★★★★

本月幸運貴人：射手座

讓你頭痛星座：獅子座

本月防範小人：巨蟹座

本月開運場所：SPA中心

整體運勢：

本月水瓶座的朋友們吃喝聚會多，並且開銷也不小，最好提前有所計畫。這段時間裏操心的事多，而且常常忙得沒空休息，除了要忙裏偷閒讓自己的身體放鬆，多補充維生素也能幫你。上旬的時候，有件事磨去你不少的時間，事後有點累。並且這段時間裏會遇到想說服某人聽你的，不易如願。中旬的時候有件事讓你想很多，難下決定。最讓水瓶的朋友們煩心的是常要費唇舌跟人講事情，但有些講了沒什麼用。中下旬的時候，容易嘴饞，想吃好吃的。月底的時候，對一件事彷徨猶豫，會一時不知怎麼做比較好，如果實在理不清頭緒不如和家人朋友商量商量。

愛情運勢：

可能是因為工作上的忙碌，你顯得相當疲憊，別把情人對你的關懷叮嚀當作耳邊風，甚至視為嘮叨，不小心就造成彼此的誤會！另外，本月份儘管心頭度假的念頭會越來越強，你很想就拋開手邊的事情，大玩幾天，但不太容易如願，建議你，不妨找機會讓自己忙裏偷閒、放鬆一下自己，即使無法好好度個假，也要找點餘興節目或是安排甜蜜約會，吃頓大餐來犒賞自己，也讓有些冷卻的感情藉此回溫

財運分析：

財運方面，可能因為你的心情不佳，讓你在月初領到薪水後就大肆的花錢買心情，東買西買的從shopping中尋找快樂，提醒你由於超支開銷，讓你到了月底必須節儉度日，儘管這對你來說有些難受，不過你也只能默默接受。


雙魚座

心情陽光指數：★★★★★★★

健康狀況指數：★★★★★★★★

本月幸運貴人：摩羯座

讓你頭痛星座：巨蟹座

本月防範小人：雙子座

本月開運場所：電影院

整體運勢：

本月雙魚座的朋友們，開銷不小，除了吃喝，還會有幾次跟人討論和錢有關的事，建議雙魚座的朋友務謹慎規劃。此外本月裏你要做的事得反復來回修改，弄得你有些煩。上旬的時候，有事情讓你想東想西。並且在這段時間裏有免不了的開銷，金額不小讓你傷透腦筋。中旬的時候，跟人講的話，有些對對方沒什麼作用，不要太往心裏去，做好自己份內事就好。尤其是第三周的週四到週六的這段時間裏，你會覺得沒什麼勁，日子過得有點茫然。在下旬裏，日子有點變化，會請客會被人請，不妨放鬆心情好好享受。月底的時候，對一件事有點茫然，彷徨，有時候有的事情其實很簡單，想太多反而變複雜了。

愛情運勢：

本月雙魚座的朋友本月愛情運勢比較平淡，整體的表現也不算佳，儘管參加社交場合小有豔遇，但由於你心情不佳而無心戀愛，導致小小的愛火也被澆熄，尤其在月底，你的私事不少，會讓你忙著去處理，而讓你和情人相處的時間變少，提醒你要多加留意情人的感覺！

財運分析：

雙魚座的朋友們本月錢包漸空。錢的事讓你費盡心思。建議雙魚座的朋友們從月初開始就做好財務規劃，不要卯吃寅糧。切忌心浮氣躁，盲目跟風的投資，錢這個東西，急是急不來的。

四月起始周12星運勢播報

白羊座

    事業財富運： 本周白羊座會將在工作中或前途的不理想的焦點變換到朋友團體中，為自己多找一些樂子，給自己多一些休息時間，這樣都可以減少因工作帶來的不開心。
    愛情桃花運： 本周白羊座應該抓緊周日~週三這幾天的桃花尾巴，隨著行運金星在週四進入你的第10宮，使得工作中的不順心或高強度的任務都會讓白羊座在不覺中淡化對愛情的敏銳度。



　　金牛座

    事業財富運： 本周金牛座所做的事情可能並不能讓金牛座很有成就感，也許你會發現這可能與你當初的理想相違背，不妨趁水星有良好相位的時候進行一些有關於事業、工作方面的進修。
    愛情桃花運： 本周周日~週三這幾天單身的金牛座會隱藏自己的感情，即使有喜歡的物件也羞澀于向對方表白。週四開始金牛座的愛情多了一些契機，不妨利用這段時間為自己挑選一個合心的終身伴侶。

　　雙子座

    事業財富運： 本周開始雙子座會把關注的重心轉換到學習及與自己心靈深處的溝通，之前對經濟方面的關注可能會使你現在對相關知識的積累與學習。工作方面的表現也很積極，只是小差錯不斷，讓人不敢把重要事情全權託付。
    愛情桃花運： 本周初有伴的雙子座與戀人之間的關係仍舊頗為緊張，一起相處的時候可能會出現由小吵演化成翻舊帳甚至最後大吵一場。週四開始，單身的雙子座要勇於表達自己的愛意。

　　巨蟹座

    事業財富運： 本週一開始巨蟹座的行動力減弱，讓巨蟹座很難快速的完成指派的任務，工作效率頗低。同時也受到行運水星的影響，使得巨蟹座本周不但關心投資方面的事情，也會開始試探性的著手進行。
    愛情桃花運： 本周巨蟹座開始幾天會被工作所困擾，忙於工作的你會冷落對方，不過對愛情的影響不大。要注意的是從週四開始，與戀人的相處要當心，信任才是愛情長久的關鍵之一，也不要總讓對方對自己遷就。

　　獅子座

    事業財富運： 本周獅子座要注意與同事之間的相處，另外一些合作案的進行也可能會受到你情緒的影響而有變故。切忌合作中彼此的溝通很重要。同時從週四開始，獅子座會在工作中找到一份滿足感。
    愛情桃花運： 周日~週三獅子座都會有不錯的愛情運，尤其是有伴的獅子座會繼續享受戀人給予你的關懷、疼愛與照顧。週四開始單身的獅子座可能會把重心變換到工作中，感情生活趨緊空白。

　　處女座

    事業財富運： 本周處女座結束了玩樂，開始投入認真而又忙碌的工作之中。原本處女座的責任心就很重，加之本周行運太陽進入你的第6宮，這也使得處女座更加注重工作中的每一個細節，忙碌並快樂著。
    愛情桃花運： 本周處女座的愛情起伏比較大，周日~週三這幾天家中瑣事讓你煩惱。週四開始，隨著行運金星進入到你的第5宮，相位良好，處女座仍會想要在愛情中增加點不一樣的感覺，輕鬆、浪漫、甜蜜的氣氛濃烈。

　　天秤座

    事業財富運： 如果說之前一段時間天秤座都是在尋思如何放鬆，找機會偷閒的話，那麼隨著本周行運太陽進入你的玩樂宮之後，天秤座會有不錯的休息與娛樂節目。
    愛情桃花運： 長時間的溝通不佳的問題困擾，讓天秤座和戀人都因此疲憊不堪，本周天秤座還會受到行運金星的影響，受到來自家庭的重負。

　　天蠍座

    事業財富運： 這一段時間天蠍座都會很想給家人一些禮物，或者一些關懷。本周開始天蠍座也會實實在在的為家人做一些事情，但受到行運太陽的影響可能一些事情並不能讓天蠍座如願。本周雖有小財運，但不可操之過急。
    愛情桃花運： 天蠍座最近的感情起伏不大，只是本周天蠍座看起來有點過分的希望自己的意見可以被認同，這如果表達不當，可能會影響你與戀人之間關係。

　　射手座

    事業財富運： 本周射手座會很頻繁的與人溝通，你很多事情都需要你不斷地交流才能完成。同時本周你也會有很多的計畫在腦中形成。本周射手座在與人合作方面要保持理智，火星的逆行可能會讓你的脾氣看起來有點壞。
    愛情桃花運： 本周射手座在愛情方面仍舊可以繼續好運，尤其是周日~週三這幾天單身的射手座一定要抓住時機，愛情的火花可能就在這幾天擦出。

　　摩羯座

    事業財富運： 本周摩羯座不僅關心投資方面的事情，也會想要在此方面一試，想要快速抓快錢的心情也讓摩羯座有時很感歎手中的積蓄不夠多。工作方面雖然摩羯座很努力，但很難馬上看到好的結果，火星的逆行，讓事業心很重的摩羯座有種挫敗感。
    愛情桃花運： 本周摩羯座漸漸從自我的內心矛盾中走出來，單身的摩羯座也會在苦惱已久的選擇中作出決定，而有伴的摩羯座也會有更多的自信心，付出的同時也會希望收到相應的回報！

　　水瓶座

    事業財富運： 本周水瓶座終於結束冬眠的狀態，開始復蘇，從這一周開始水瓶座將會積極地參與到各個感興趣的活動中。當然你們良好的交際能力也在此時為你加分不少！
    愛情桃花運： 本周單身的水瓶座仍舊可以借助朋友的介紹找到自己的真命天子，然而有伴的水瓶座則可能會為另一半作很多犧牲，行運金星的能量使得你會不由自主地單方向犧牲於付出。

　　雙魚座

    事業財富運： 本周雙魚座的行動力被行運太陽削弱，能量散發不出來，讓人覺得雙魚座有點懶懶的，然而這一周行運太陽也賦予雙魚座另一個使命——思考，多思考一些高層次的問題，對於雙魚座來說是一個不錯的時機。
    愛情桃花運： 本周雙魚座可謂愛情從高潮疊落到低潮，尤其是火星在你的第4宮逆行，使得家庭方面的壓力加重，單身的雙魚座也很容易因完成理想而忽略了身邊關心、愛護你的人。