水水鳳凰

（參考太陽跟金星及火星）

女生星座

第一名：雙魚座。
雙魚座的女生認為如果要成為一個徹徹底底的女性，加上她有這樣的條件，可以吸引很多人，那麼為什麼不享受被寵愛的感覺呢？有些雙魚女因此成為來者不拒型，因此靈肉分離對她很重要，雙魚女認為這並沒有什麼不對。


第二名：天秤座。
天秤座認為這可以代表自己是一個有魅力的女生，而且她也很想要嘗試有沒有可以提昇自己價值的可能性，所以靈肉分離這件事情是天秤女試探自己極限的地方，不過她絕對不會主動，一定會是半推半就。


第三名：雙子座。
雙子座的女生問題在於很貪玩，而且有時候因為太愛玩，玩著玩著就沒有分寸而玩到床上了，如果是比較放浪形骸，認為享受人生的雙子女，就不會排斥任何一次的機會，所以以如果是年少輕狂的雙子女就有可能不是為了性，而是為了貪玩。

 

 

 

男生星座

第一名：金牛座。
金牛座的人認為功能性是很重要的，身體的舒服會讓金牛座很感動，可是對他來說這跟愛沒有關係，不過金牛座並沒有故意要讓靈肉分離，最好讓他找到靈肉可以合一的對象，但是如果很不幸的，他最愛的對象在肉體不能滿足他，他只能在別人身上滿足的話，那麼金牛座就會做一個分離。


第二名：水瓶座。
水瓶座在感情上是非常靈肉分離的，有時候他非常喜歡一個人就算沒有炒飯也沒有關係，可是另外一個狀況下，也有可能會有另一個女生在肉體上能讓他很有感覺，在這種情況下，如果他找不到可以讓他靈肉兩者都有感覺的人，他可以把愛封閉起來，純粹只是享受肉體。


第三名：天蠍座。
天蠍座認為靈肉可以分離，首先他認為這只是偷吃，就像是正餐沒吃飽吃點心一樣，如果他的女友沒有辦法滿足天蠍座，而且外面的女生又主動追逐天蠍男，那麼天蠍座是不會拒絕的。　

 

沒有預警的來到這裡…

本來是想去九份的…但想想…人實在是擠得煩悶…

就在上山的前一個雙叉路口…朝九份背道而馳…

我們就來到惹猴硐

這裡應該是個小鄉鎮…

學校小小的…操場小小的…教室少少的…

不過…在這唸書的小孩…應該大大的無憂…

面對校門口…不時有火車通過…

有三節車箱的平溪線…有莒光復興號…連太魯閣號也看得到…

一進校門…就有一個猴子造型的溜滑梯…

川堂側邊接著一個傾斜的長廊上二樓…

幼稚園只有三班…

大班。中班。小班^o^

連司令台都醬子的大自然…

馬賽克貼磚的大藍鳥…

突然想起惹綠光森林劇裡面的綠光小學…

就是醬子的fu！！



我…愛上這裡

失而復得

這段情曾經失而復得

失而復得

珍惜你我的愛失而復得

 

 

相逢我們一定能再相逢

一定能夠重逢

相逢我們一定能再相逢

就盼他日重逢

作息 講究規律

想要擁有優質的睡眠品質，正常規律的生活習慣是必要條件之一，其中，飲食佔了相當重要的部分。著有《意象催眠新境界》、《夜夜好眠靠自己》等多本舒眠養生書籍的陳慕純醫師，談起現代人的失眠問題，他說，「近年來有年齡層逐漸下降的趨勢。許多學生、上班族每天面臨諸多壓力，大環境、人際關係、噪音、煙酒過量等外在因素，加上內在對自我要求的高標準，都會造成交感神經失調，引起長期失眠。」現在各大醫院，也幾乎都針對睡眠問題，成立特別門診與治療中心。

生活習慣上，除了不要給自己過多的心理壓力，學習透過生活腳步的放慢、身體的放鬆、心靈的放空以及意象的放開，都是可以讓心情舒緩的要訣。陳醫師提出具體建議，「避免將白天仍未完成的工作帶回家，讓家中放鬆的氣氛與辦公室緊繃的心情做切割，每天或每週固定養成運動的習慣，像是瑜珈、有氧體操、搖呼拉圈等，都是在家就能簡單達成，又有益代謝的運動。」

作息方面，要符合人體的生理時鐘。例如：下午4點到6點，是運動的最佳時機，心跳和血壓的調節最為平衡，無論是身體的適應或體力都可發揮最大效能；晚上9點過後則盡量不要進食，水分也要減少，避免腸胃過多的負擔；睡前1至2小時，將注意力從電視、電腦上轉移，讓大腦開始休息，準備進入睡前儀式中；而10點到凌晨2點為人體的最佳排毒時期，把握身體功能修復的黃金時間睡眠，就能享受健康好眠。

飲食 酸鹼中和

針對飲食調理，陳醫師也指出，有失眠困擾的人，盡量不要攝取過多的咖啡因，因為它是一種含氮的生物鹼，主要作用於刺激中樞神經系統及大腦皮質，促進腦部活動，也會促進新腎上腺素，使人體的交感神經呈現興奮狀態，會減少助眠功用的褪黑激素分泌。必要時可以玄米茶、麥茶及薰衣草茶取代，其中所含的鎂，可使肌肉放鬆及維持心跳規律，有安定神經的作用，如果戒不掉長期喝咖啡的習慣，也盡量在上半天飲用，咖啡因能藉由整天下來身體的新陳代謝，於夜晚睡眠時的影響降至最低。

無論是中醫或西醫，都強調從飲食中改善體質，少吃會讓身體偏酸性的肉、甜食及油炸類食物，多攝取青菜、水果、五穀堅果類等，都能降低身體負擔，吃出健康好氣色。陳醫師說，「鹼性食物中還以陰、陽性區分，白天容易燥熱，適合吃較多的陰性食物，例如水分含量多的水果、蔬菜，糙米、海帶、五穀堅果類等陽性食物也能適量攝取。不過到了晚上，盡量避免吃過多的陰性食物，以精緻量少的清淡料理減輕腸胃的負擔。」

此外，他還建議可以多吃含有色胺酸的食物，如全麥製品、豆漿、杏仁、香蕉、優酪乳等，因為色胺酸在體內能合成褪黑激素，具有安定神經的助眠效果。其他有助於睡眠的食物，還有蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、豆類、堅果類、全麥麵包、綠色蔬菜、芝麻、燕麥等。睡前如果肚子餓，也可以DIY紫菜蛋花湯、杏仁牛奶、香蕉巧克力等，都是能讓人擁有好眠的健康料理。

最後，陳醫師點出一個現代觀念，「很多人不知道睡眠其實是需要學習，我們不是天生就懂得如何睡得好、睡得健康，必須慢慢習慣讓身體進入睡前緩和的情緒中，學習成為睡眠的主人，才能真正不為失眠所苦。」

不熬夜，不晏起，不求大魚大肉，又有運動習慣的我，竟然當起了少奶奶。

那陣子心情跌到谷底，天天唉聲嘆氣，怨老天要我受生病之苦。雖然手術順利，化療也沒有嘔吐的煩惱，但對於未來，毫無所知，真害怕明天又有什麼病況出現，活在恐懼中。

朋友不斷提供各種健康資訊，更給我精神上的鼓勵。我告訴自己，只有走出去才能呼吸新鮮的空氣。因此我重拾運動，走路、游泳，再加入最夯的單車。不去思考自己的病情，不把自己當成病人，能做多少事就做多少事，不讓自己太勞累，又有適度的休息。也輔以心靈養分，學書法、繪畫，讓心靈也跟著充實，不想讓別人看出自己是個病人。

現在我比以前更苗條。有好多人羨慕我，他們質疑我是病後才瘦，但我雖瘦，精神卻不錯，這也許跟我運動夠、飲食清淡有關。能夠走路、騎單車就不去碰機車，如此賺了銀子又多了健康；飲食少肉、多蔬果，生活上少發火，快樂活在當下，不緬懷過往、不冀望明天，好好把握今天，有快樂今天，就有希望的明天。

生活的四神湯是：知足、感恩、善解、包容。新年伊始，希望自己運動與飲食並重，加入生活的四神湯，讓自己更健康。

每個人或多或少都有拉肚子的經驗，但卻往往輕忽腹瀉的嚴重性。中醫師莊雅惠指出，腹瀉最容易促使人體元氣與體液大量流失，若未能及時治療就可能會形成慢性腹瀉，除了易造成營養不良外，嚴重者甚至會出現脫水、酸中毒等危險症狀，民眾不可不慎！

莊雅惠醫師指出，傳統中醫認為，腹瀉病因與脾胃虛弱、陽氣不足和情緒鬱悶有關，所以調養上應以補氣、暖胃及舒暢情緒為主。一般民眾都把腹瀉稱為拉肚子，患者通常會有腸道蠕動過快、每天排便次數超過三次、大便鬆軟稀薄，或是夾有黏液、膿血或是如同水樣便等症狀。

此外，腹瀉可分急性、慢性兩大類，急性腹瀉者發病較急，病程較短，多在兩週內痊癒，常見病因包含飲食不潔或過量、感冒、病菌感染、食物或藥物中毒，以及過敏性胃腸炎等。

慢性腹瀉者發病較緩，日久不癒，病程多在兩個月以上，常見病因包含胃腸道病變、胰臟疾病、肝膽疾病、精神官能症、甲狀腺功能亢進症及尿毒症等。建議民眾有腹瀉症狀時，應盡快就醫診治比較好，早點治療早點恢復身體健康，也可避免病情加重等情形發生。

精神分裂症病友在發病前有哪些徵兆？台北榮總精神部心身科主任周元華表示，一般是在沒有按時服藥的情況下病友才可能再次發病，發病前最可能最常出現睡眠障礙，因此如果週遭親友發現病友帶著極深的黑眼圈，可以詢問病友睡眠情況，以此表示關心，最忌諱大刺刺地問：「吃藥了沒？有沒有按時吃藥？」這樣的問話很容易讓病友受傷。

中華民國康復之友聯盟秘書長的滕西華表示，可以從5個方向來看：1.作息產生變化。2.睡眠狀況異常。3.情緒發生波動，突然變得很high或很悶。4.飲食量變得過多或過少。5.社交生活發生變化，可能本來喜歡作一些事情，突然不再感興趣。

周元華主任表示，精神分裂症病友突然抓狂攻擊的機率極低，和正常人突然抓狂攻擊的機率差不多。在職場上，精神分裂症病友遭受委屈、責罵時往往不會回嘴嗆聲，只是默默承受，因此更需家人、朋友主動關心。

周元華主任指出，精神分裂症除了大家熟知的幻聽、妄想症狀外，疾病還可能導致的認知功能受損，缺發動力、社交退縮等問題，讓病友社會適應能力受損，無法重返社會謀職。此外，傳統藥物副作用可能出現表情僵硬、肌肉僵硬、手抖等症狀。目前的抗精神病藥物對於病患的臨床症狀有良好的效果，但是並無明顯改善病患認知和社會適應功能。

要能幫助病患恢復人際互動或是工作等社會參與，周元華醫師認為藥物的選擇除了治療幻聽、妄想等症狀外，也要能改善負性症狀，像缺乏表情、動力、說話意願、社交退縮等，且強化病友的組織思考力。最好沒有鎮靜、嗜睡等副作用。根據國外臨床研究報告顯示，新一代的抗精神病藥物在控制幻聽和妄想、負性症狀、改善情緒和思考上都有不錯的效果，發生鎮靜嗜睡的比例也偏低。

「我吃飯都沒有吃飽過！」國立政治大學公企中心主任陳超明，談到自己的飲食習慣，半開玩笑地說，「都故意不吃飽啦！」原來這是他的養生哲學。

才剛進入半百的年齡，陳超明看起來卻比實際年齡年輕許多。他平時要忙著政大英語系的授課、公企中心的行政業務、課程規畫，加上外界的邀約演講等，每天的行程排得滿滿的，卻都能保持神清氣爽。

想睡就睡不硬撐

陳超明笑說，他的「專注力時間」其實只有四小時，所以每天中午若能夠抽空休息一下，是很重要的，他都是藉由午休時間「充電」。

每天傍晚下班回家後，也會先小睡片刻，到晚上八、九時，再起來看書、準備資料等，大概忙至凌晨入睡。

他強調，每個人的「專注力時間」不同，如果真的精神不濟，不需要硬撐，因為精神不好，就會影響工作的效率。與其打瞌睡壞事，不如累的時候，先休息一下。不過，他也說，有時實在是「身不由己」，他就最怕中午開會，「真是折磨人」。

餐餐清淡七分飽

陳超明很重視運動，他說，擔任政大英語系主任時比較胖，還出現雙下巴，後來覺得這樣不行，大約在七、八年前開始有規律的運動及調整飲食習慣。

陳超明維持70公斤的體重、30吋腰圍，身材幾乎比年輕人還標準。他說，這與遺傳有關，他與84歲的母親同住，母親的身體很硬朗，看起來像60歲，而且媽媽煮飯偏向清淡，全家的飲食也都跟著健康清淡。

他強調，每餐只吃七分飽。早餐就是一碗不加料的薏仁。中餐多半是在公企中心吃便當，晚餐清淡，且絕不吃消夜，也不喝咖啡。

周周運動不過頭

運動方面，陳超明說，年輕時候愛打籃球，只是不得不承認「年紀大了」，不適合太激烈的運動。不久前，他和已讀高中的兒子「尬」籃球，結果手受傷。目前固定運動是每周上健身房，做跑步機運動及重量訓練。

陳超明說，「什麼時候開始運動，你的身體年齡就會停在那個年齡。」他強調，一定要養成運動習慣。

距離 它馬ㄉ 下台 1180 日

 

李阿慶安雙重國籍案爆發349日

 

 

 

「政治道德」是什麼碗糕？

 

郭長豐 2009/02/21

 

　據媒體報導，前第一夫人吳淑珍在第二份陳報狀中，具體說明金主、捐款的內容而引發政壇譁然。民進黨立委蘇震清表示「這是非常不道德的事情」。立委李俊毅也表示「這樣有點沒有政治道德」。

怎麼做才有「政治道德」？回想去年爆出扁家有海外匯款時，多數綠色政治人物與部份自命清高的支持者，都以「嚴重道德瑕疵」批判扁家，甚至要求阿珍應該「交代清楚」。個人也曾經認為阿珍拖累阿扁而對阿珍很不諒解，在大年初六與珍一席之談約略了解海外鉅款的來龍去脈之後，才認為「錢匯海外是必要的道德之惡」。

　長期處在白色恐怖陰影下，一般人捐錢給本土社團都有所忌諱，何況是大企業家？他們或許欣賞阿扁，或許想與扁家攀交情，因此願意捐款但卻不想曝光。這些錢必須以現金存在秘密金庫，在阿扁任內這些錢沒有被侵吞的疑慮，下台之後就很難保證。因此，阿珍必須在阿扁卸任前將其匯至海外，以免曝光後必須交代來源，失信於對捐款企業家的承諾，這應該就是扁家一直無法如支持者所期待的「交代清楚」的原因了。

　阿扁卸任後，面對對手的清算鬥爭，已經是艱苦萬分，沒想到自家人也隨對手起舞而加入圍攻扁家的行列。扁家面臨家破人亡之際，只好屈服於特偵組的壓力與自命清高者的要求－「從實招供」－詳細說明與交代金錢的來源，沒想到又遭自己人「不道德」的批判。

　「政治道德」是什麼碗糕？承諾隱瞞捐款者的姓名或失信於捐款者的「交代清楚」，何者才是「有道德」？或者拒絕所有捐款，兩手空空的與擁有龐大黨產與影響力深入媒體、司法及各行各業的對手進行一場實力懸殊的競賽才符合「道德」標準？從最近曝光的監察院政治獻金明細表中可明顯看出，企業家對藍營捐款都數倍於綠營，檯面下的政治獻金更可以自由想像了！

　「建國尚未成功，同志仍須努力」！面對國共聯手制台的險峻局面，台灣人不是光靠熱情就能成事的。配合對手醜化、摧殘自己的領導者，將「道德」掛在嘴上，無限上綱的對自家人過度強調「高道德標準」，必然掉入永遠持雙重標準的對手圈套。台灣人應該再三思！

 

 

（作者為台灣北社社員） 【2009/02/21 台灣時報】

 

 

□ 〔 資料來源： 鯨魚網站 〕

 

 

 

Ps 這年頭 一堆人愛把高道德掛嘴邊 對他人挑三捻四的 好似醬子可以尊顯自己的高貴 提升自己的地位般(沒多說幾句像會死)

 

倘若旁人提出不同見解 不同意見 不加入他的高道德行列 就被批評是同路人

 

批判他人 原本就是不用本錢的有何好得意(只會出一張嘴)

 

似乎批評者都忘了

高道德是用來檢視自己

而非評價他人的工具溜....