水水鳳凰

幫臉蛋去完角質，也別忘了讓藏在冬衣裡許久的身體煥然一新！

身體去角質有哪些重點步驟？跟著一起做吧！

身體去角質

1.平時擦乳液就可不去角質嗎？

不管你擦不擦乳液，都要記得去角質，而平常狂擦乳液、防曬的人，更非要去角質不可，因為若是長期不去角質，反而會造成肌膚粗糙暗沈。

2.如何選擇商品？

由於身體的肌膚與較薄較敏感的臉部肌膚不同，因此可以使用顆粒狀的產品來去角質，一周約去一至二次即可。

3.去角質與按摩的方向？

都是從距離心臟最遠的地方慢慢往內靠近就對了。

4.去角質後需塗抹乳液嗎？

身體去角質之後，再塗抹上瘦身霜或纖體霜，有加乘效果。邊去角質搭配上手技，就已經能促進血液淋巴循環，事後再塗抹上乳液，或是用按摩油按摩，更可減少橘皮組織的產生。

手臂示範

1 先將去角質產品均勻塗抹在手臂上。以大螺旋的方式，從手腕開始往手臂上推。

2 經過關節時，可以特別加強關節處，以畫圓方式搓揉。

3 搓揉到上臂時，左右左右加強，還可以順便瘦手臂。原則上去一次即可，局部可以多加強以上步驟兩三次，最後擦抹上乳液即可。

大腿示範

1 由下往上，用指腹推拿，一邊去角質一邊按摩小腿兩側的淋巴，還可以促進排水腫。

2 腳指關節與膝蓋部分以畫圓加強。

3 在大腿部分同樣由下往上，可以在贅肉部分，輕輕地將肉扭轉按摩。

4 在臀部與大腿交接容易暗沈的地方，也不要忘了，由下往上細心摩擦，尤其推至屁股時，還可用推拍的方式由下往上約三次，增加臀部緊實。而胯下比基尼線部分容易暗沈處，同樣也不要忘記輕輕的去角質。

背部示範

最難也最容易被忽略的背部，KELLY教你小撇步，找來市面上的長柄刷，將去角質商品塗在上面，在後面搓搓抹抹即可。不然若是有情侶，也可以藉此增進感情啦。

PARTⅠ 刮痧板

瓷湯匙

手邊一時沒有刮痧板？瓷湯匙就能派上用場，陳妍希指出，別小看瓷湯匙，不同弧度適用在身體不同部位的刮痧喔！

湯匙側邊，適合大面積如手臂、膝蓋內側及肩膀。

湯匙前端，適合刮頸子或手掌。

湯匙握柄尾端，因為較窄，最適合用來刮骨頭較多的手背。

各式刮痧板

市售刮痧板樣式眾多，達人陳妍希建議，選購時除了要看有沒有不同弧度，還要多試握，看是否方便合手，這款魚型刮板是她最喜歡也最推薦的樣式，因為魚身稍長較好握，而且不同弧度正適合用來刮身體不同部位。

茶杯或碗

瓷器或玻璃杯等鈍面道具，也可以臨時充作刮痧板。

銅板髒宜避免

專家多不建議用金屬材質來刮痧，尤其像銅板不僅有髒汙細菌等問題，另外其邊緣凹痕也容易刮傷皮膚表層。

PARTⅡ 舒緩小物

準備薰香

刮痧類似一種按摩，消暑也能舒緩疲勞壓力，不妨同時點上薰香，營造更舒適的空間氣氛。

花草茶消暑

刮完痧之後，最好可以多喝些水，趁著經血活絡，順便將毒素排出，飲用如菊花、薰衣草等降火氣的花草茶也是不錯的選擇。

PARTⅢ 潤滑油

萬金油太刺激

最好避免用含有薄荷成分的萬金油、綠油精等藥膏來刮痧，因其藥性經刮痧後，會讓肌膚表層微血管擴張，增加不適的灼熱感。

炒菜油不好洗

橄欖油、葵花油甚至麻油，都可以拿來刮痧，不過這類油脂氣味不太好，達人建議加入一點高品質精油改善氣味。達人不太推薦用食用麻油，「誰想刮痧後聞起來像隻麻油雞呢？」

卸妝油易洗淨

達人相當推薦用卸妝油來刮痧，卸妝油本來就是方便按摩臉部，無刺激性，更重要的是，要清除時，因其親水性，遇水能迅速乳化洗淨，比起要特別用力洗淨的一般油脂更舒適好用。

蘆薈露好吸收

使用油脂類固然好推，但難免過於油膩，如果不是在家裡或馬上能洗乾淨，容易讓人覺得不舒服，陳妍希建議不妨使用潤滑度夠又無油的蘆薈露，刮完自然吸收或揮發。

精油幫助放鬆

選用如薰衣草、佛手柑等，味道讓人清新放鬆的精油來刮痧，還兼具芳療作用，不過最好慎選天然成分。

達人小叮嚀

陳妍希再三強調，刮痧只能算是舒緩或救急的居家保健方法，如果刮痧後，身體仍覺得不舒服最好趕緊就醫，千萬不要自行診斷繼續刮，否則後果反可能更嚴重。

醫師小叮嚀

許多人喜歡整個背部或身體各處都刮，李科宏醫師指出，在不瞭解穴位及身體各部位與內臟對應關係下，到處亂刮，反可能將好壞氣血都「洩」了。此外，刮痧和腳底按摩一樣，不是愈痛愈好，有時痛過很舒服，並不是因為刮痧有效，而是因為身體被刺激後的生理反應。

刮痧注意事項

1.基本上，只要瞭解原理，方法正確，刮痧並不困難，可刮痧的穴位與經絡更是遍及全身，但一般人多不諳穴位脈絡，也拿捏不準力道大小，因此醫師及達人都只建議，在家刮痧只是適合中暑清熱的急救保健，必要時最好還是到醫院尋求專業。而初次幫人刮痧也最好有經驗豐富的人陪著或先請教醫師。

2.儘管身上可刮痧的部位很多，但要盡量避開如頸部正、側面，脊椎等神經或血管密布區域，一旦用力失當，可能刮傷表淺神經或微血管。

3.刮痧對象也要特別留意，如老年人、孕婦、感冒或身體虛弱者，皮膚有感染、傷口，或患有傳染性疾病、心臟病、糖尿病、凝血功能不佳或血友病、惡性腫瘤、骨傷等都應避免刮痧。

這段不舒服的期間，小腹也會鼓脹，有些人會伴隨便秘，簡單的按摩可以紓解不適感，且有助於經血排除。

1.擦上身體乳後，將雙手指腹平貼於肚臍上方三指左右處，採順時針按摩。

2.滑到了左側下腹時，可輕輕施壓，一來使宿便易排除，一來使結塊的經血順利排除。

準備商品：兼具按摩與清潔的雙重用途「淨流按摩洗顏霜」，也可用一般按摩品取代，日系品牌多數有這類商品。

1.取兩顆櫻桃大小份量鋪於手掌，輕輕順著淋巴方向，由下往上按摩至耳後，再順著肩頸線往下滑推。

2.手指併攏，以指腹順著嘴角往上畫圓按摩至耳後。

3.雙手放在額頭中心，往兩側畫圓按摩至耳上停止。

4.順著鼻梁兩側往下滑按。

5.手掌包腹鼻翼兩側，往兩側斜上方提拉至耳後停止。

6.手掌包腹額頭，往兩側提拉、滑按至太陽穴處停止。

花蓮縣光復鄉大豐生態農場，在國立東華大學師生們的協助下，歷經7個多月完成占地150坪的蝴蝶造型地標，將成為觀光旅遊景點，和蝴蝶生態的原野教室，預定明年三月啟用。

大豐生態農場占地兩公頃，原是一處廢棄多年的魚池，花蓮縣棲地保育學會理事長傅元陽看上位於加濃濃溪上游，山明水秀適合蝴蝶生長。

傅元陽去年三月起，與地主合作，設立網室，大量培育和復育蝴蝶，命名大豐生態農場，營造「蝴蝶的天堂樂園」，目前培育、復育後再野放的蝴蝶，已有台灣波紋蛇目蝶、青斑蝶、環紋蝶、柑橘鳳蝶、紅邊黃小灰蝶、大紅紋鳳蝶等數十種，農場內常有成群蝴蝶起舞。

國立東華大學觀光研究所教授許世璋也投入培育、復育蝴蝶，並建議在農場內闢建一座超大的蝴蝶地標，接著，帶領45名學生用矮仙丹、細葉雪茄等植物，細心照顧、慢慢修剪，加上林務局花蓮林區管理處熱心支持，終於完成超大蝴蝶地標。

傅元陽說，台灣共有蝴蝶370餘種，每一品種具是五彩繽紛的霓虹彩衣，令人賞心悅目，雖然農場預定明年三月啟用，目前接受預約參觀，農場地址在光復鄉大豐村大豐162號，電話0928077131。

苗栗Vila Villa農場，把「鳶尾花」、「睡蓮池上的橋」入景。稜線餐廳，俯瞰大安溪、雪山山脈，5、6月還有紫蝶舞蝶道。

全台第一座以印象派畫作入景的休閒農場─Vila Villa，29日將於苗栗縣西坪休閒農業區開幕。農場占地近兩公頃，有超過300種珍奇花卉及位於稜線平台的戶外餐廳，可以坐賞桐花，輕鬆探訪紫斑蝶群舞的「蝶道」。

苗栗縣卓蘭鎮壢西坪，地處西坪台地邊緣，是國內新興的休閒農業區；近年，庭園式咖啡簡餐店陸續開設，沿山起落，約有十家於假日營運；即將開幕的Vila Villa是山區最具規模的農場，投資金額超過七千萬。

園區花海隨著季節綻放，最具特色的創意，是將印象派大師莫內與梵谷的畫作入景，莫內1899年「睡蓮池上的橋」、梵谷知名的「鳶尾花」、「橄欖樹」，都在園區內實景再現。特別的是梵谷的「星夜」，園主將圓型廊道的頂端、鏤刻螺旋形的雲海與星空，入夜時，月色灑照的光影正是名畫印象，這處創意空間卻是廁所。

有如湯姆歷險記裡的樹屋，是農場裡的大玩具，小朋友可以攀上遊玩。（圖／Vila Villa提供）

園內還有一座有如「湯姆歷險記」裡的樹屋，三座圓型的木台，除了讓孩童爬樹戲遊，假日還提供說故事的空間、隨興而起的音樂會；區內還有種馬、馱馬、嬌小的迷你馬與寵物馬，可以近距離觀察。

建於稜線上的戶外餐廳，則可俯瞰大安溪、雪山山脈；盛放的油桐花海就在眼前；5、6月間還有紫斑蝶來訪，形成難得一見的「蝶道」美景。

．相關資訊：5月29日開幕，至6月底前推出「敦親睦鄰專案」，設籍於新竹、台中及苗栗等六縣市的居民，備相關證件即可免費入園；門票每人100元，可抵餐飲消費。

．營業時間：周日～周四10:30~18:00，周五、六10:00~22:00。

．開幕特賣品：名畫傘特價500元（原價1,250元，只在歐洲博物館、美術館販售，台灣獨家商品）。

．電話：（04）25898868

．網址：www.vilavilla.com

龍洞灣方便體驗型浮潛客下海，有專業教練指導帶領，輕鬆暢享潛窺海世界的快樂。

（記者朱家瑩／攝影）

寄居蟹背殼跑，遊客看得開心。

對一般只想體驗浮潛的初學者來說，龍洞灣是最佳據點。東北角國家風景區管理處在這裡設有龍洞灣公園潛水服務區，遊客甚至連裝備都不用帶，在專業教練的指導下，很輕鬆就能潛入充滿珊瑚礁和礁岩魚類的海底世界。

龍洞灣公園的海水游泳池由早年的九孔養殖池改建而成，水深不深，但水底生態十分豐富。都會潛客看到這些水族特別興奮，站在岸邊就可以看到海參、饅頭海星、馬糞海膽等潮間帶生物，池岸邊還常有寄居蟹行走。戴上蛙鏡游遠一點，還可以看到雀鯛等珊瑚礁魚類，美不勝收。

2種浮潛課程

龍洞灣的潛水課程教練陣容整齊。

．初級課程：90分鐘，每人600元。遊客在岸上換裝後，就會由教練帶領，先練習浮潛基本動作，再慢慢欣賞水底風光。含潛水衣、防滑鞋、呼吸管、蛙鏡等裝備。

．進階課程：3小時，每人1500元。完成進階課程者，可申請國際認可的ADS初級潛水證書。

．主持者：潛水達人／尹德成
ADS國際潛水四星教練，對龍洞灣海域瞭若指掌，也對當地的海洋生態相當關切

龍洞灣公園資訊
．電話：02-2490-9258
．開放時間：8:00～19:00（水域開放時間為7:00～18:00）
．門票：全票100元、半票80元
．交通：可由基隆搭國光客運或基隆客運往福隆，在龍洞灣公園站下車。開車從中山高下暖暖交流道，轉台62線萬瑞快速道路到瑞濱後，沿台2線公路過鼻頭角隧道即達。

美術園道位於台中國立美術館前，素來以藝文、綠蔭和許多特色店家聞名全台。

美術園道每到假日總是成為親子同樂、情侶約會的好去處。

你可以從五權六街、五權七街出發，踏著輕鬆的步伐，悠閒走到國美館，一路行來說不出的輕鬆、舒暢，綠蔭微風讓人不禁心曠神怡。來到美術園道，你可以享受一杯咖啡、與三五好友談天說地、品嚐特別的餐廳美食，這樣悠閒又愜意的感覺，遠道而來的你一定不可錯過。

國美館 浪漫集散地

國美館夜景，充滿浪漫氣氛。

國立美術館佔地三萬多坪，位於台中市西區五權西路與美村路交界處，與台中市文化局相鄰。除了館藏藝術珍品，也會不定時舉辦藝文展覽。

夜晚的國美館更是別有一番風情，在燈影朦朧的氛圍中，它搖身變為浪漫的集散地，鄰近的音樂餐廳紛紛以雅緻的燈光呼應，讓遊客留下難忘的浪漫回憶。

如何到美術園道

●桃園機場：由桃園機場搭國光號或統聯客運巴士至台中朝馬站，台中市區方向（走中港路），在SOGO百貨公司下車，改搭計程車至美術館（美村路與五權西路口）。

●高速公路：中港交流道→中港路→右轉美村→五權西路口→國立美術館→美術園道南屯交流道→五權西路→美村路口→美術館→美術園道

●省道：彰化→復興路→五權路→五權西路→美術園道；南投→國光路→林森路左轉→五權路→五權西路→美術園道；豐原→北屯路→三民路→五權路→五權西路→美術園道；大甲→清水→沙鹿→中港路→右轉美村路→美術園道

牧場裡放養的荷士登乳牛與娟姍牛，與遊客僅一欄之隔，可近距離看到乳牛優閒吃草休憩的畫面。每天兩個時段開放遊客擠牛奶、餵小牛喝ㄋㄟㄋㄟ，總是吸引遊客大排長龍。除了親近乳牛，遊客也可拿玉米葉餵食黑綿羊。

牧場內自製產品從鮮乳、布丁到各式甜點麵包，甚至清潔保養品，都加入自產的牛乳，其中最特別的要屬「飛牛白布丁」。看起來像顆乒乓球的白布丁，是將牛乳在高溫狀態下灌進膠膜中一體成型後冷卻，吃時拿根牙籤快速戳破膠膜，布丁就會「跳出來」，乳香濃厚又充滿趣味性，3顆要價150元。

門票：全票200元、半票150元，牧場DIY體驗75～150元
電話：037-782-999
地址：苗栗縣通霄鎮南和里166號
交通：北二高下通霄交流道，轉苗128線往通霄方向行駛，接台1線南下過通霄隧道左轉接苗121線，依路標指示即可抵達。